Ma per la maggior parte delle persone, questo allenamento è stato difficile da fare perché include un sacco di attrezzature che in genere non si trovano nelle palestre di casa o nelle palestre commerciali. Quindi non potevi fare il kettlebell pulito e premere o inscatolare i salti.
Ecco perché mi è venuta l';allenamento Turbolence Training Bodyweight 500. Il programma Turbulence Training 500 non usa i pesi. Tutti gli esercizi sono solo di peso corporeo. Non sono necessari pesi È ancora impegnativo, continuerà a bruciare grassi e ti aiuterà comunque a raggiungere il corpo di un guerriero greco. La cosa bella è che puoi farlo in qualsiasi palestra.
Il modo migliore per perdere 5 LBS di grasso corporeo (E PIÙ VELOCE!)
Ora all';inizio di quest';anno ho provato l';allenamento del film 300. È un impegnativo allenamento di ripetizione di 300 messo insieme da un allenatore per l';attore protagonista nel film 300. Non è così che hanno fatto i loro allenamenti ... era solo una prova della sua forza-resistenza.
Ecco l';allenamento ... tutti gli esercizi sono fatti senza riposo. Basta andare, andare, andare.
Pullup: 25 ripetizioni
Deadlifts con 135 lbs - 50 ripetizioni
Pushups - 50 ripetizioni
Salti box da 24 pollici - 50 ripetizioni
Tergicristalli da pavimento - 50 ripetizioni
Stampa a 1 braccio da 36 libbre Kettlebell Clean n - 50 ripetizioni
Pullup: 25 ripetizioni
Questo è stato un duro allenamento. Ma come ho detto, penso di aver messo insieme qualcosa che è altrettanto duro e più disponibile per le persone. Ovviamente entrambi sono allenamenti avanzati ... e non dovresti farlo a meno che tu non sia in forma come un atleta del college.
Quindi ecco il mio allenamento TT Bodyweight 500:
50 squat del prigioniero
50 flessioni
25 salti
25 arricciature gamba gamba di stabilità
50 foderi con sfera di stabilità
50 Step-up (25 ripetizioni per lato)
25 pull-up (sostituzioni NO)
50 lunges in avanti (25 ripetizioni per lato)
50 piegamenti in aderenza
50 righe invertite
50 squat
25 menti (senza sostituzioni)
Meno male! Dove davvero stai andando a rallentare è con gli esercizi di trazione. Questo è un sacco di chinups e pullup e file da fare in un unico allenamento. I tuoi addominali bruceranno, le tue braccia pompate e il sudore ti gocciolerà dopo questo.
Puoi guardare gli allenamenti su Internet. Basta cercare Youtube per Bodyweight 500 o Turbulence Training.
Tuttavia, lo dirò ancora una volta. Questo è un allenamento molto avanzato. Quindi non farlo se non sei già in forma.
Se non sei super-in forma, ma vuoi affrontare una sfida, ho un';alternativa per te. Inizia con il seguente allenamento, chiamato Bodyweight 100. Nota: questo non è ancora un allenamento per principianti.
Ecco il peso corporeo 100. Fai il 100 allenamento di sabato. Dopo 7 giorni, riprovare, eseguendolo due volte. Una settimana dopo, prova a farlo 3 volte. Quindi potresti essere pronto per il Bodyweight 500 nella quarta settimana.
20 squat del prigioniero
20 flessioni
10 salti
10 righe invertite
20 lunges in avanti (10 ripetizioni per lato)
15 piegamenti con presa stretta
5 chin-up o righe invertite
Questi sono gli allenamenti 300 e Bodyweight 500. I 300 e i 500 allenamenti bruceranno il grasso come un altoforno. Come bruciare il grasso Ma ho una domanda per te.
Fai il bagno ogni giorno?
Se hai risposto sì ... poi ho un';altra domanda per te..
Perché?
So che la tua risposta è :pulire il mio corpo da tutte le tossine esterne e le impurità:?
Ok, ora dimmi cosa fai per pulire il tuo corpo internamente? Ancora meglio, che ne dici di pulire la tua mente dalle tossine negative ogni giorno?
Ci hai mai pensato?
Potresti pensare a cosa hanno a che fare queste domande con il grasso in fiamme. Mi spiego....
Mangi ogni giorno e respiri ogni momento. Questi tuoi atti di vita producono tossine e prodotti di scarto ogni volta che vivi su questo pianeta.
La respirazione produce anidride carbonica e mangiare produce molti gas nocivi e fanghi (rifiuti).
Il 90% di queste tossine viene espulso attraverso il respiro, l';8% viene espulso attraverso gli organi escretori e il 2% viene espulso attraverso la pelle ecc..
Ma la realtà è che ... la maggior parte della popolazione usa solo il 30% della loro capacità polmonare e i due punti della maggior parte di loro sono intasati da sprechi e tossine!
Ciò significa che le tossine prodotte in ogni momento della tua esperienza si accumulano all';interno del tuo corpo a causa della mancanza di pulizia e di mantenimento interno del tuo corpo.
In altre parole, si limita a pulire il proprio corpo dall';esterno ignorando l';interno in cui è conservato tutto lo spreco.
La tua mente è un altro magazzino di tutte le emozioni negative (tossine mentali) che sperimenterai nel corso della vita di tutti i giorni.
Queste tossine sono la causa n. 1 di deposito di grasso nel vostro corpo. Le tossine immagazzinate intorno alle cellule rendono quasi impossibile bruciare i grassi. Senza liberarsi di queste tossine, tutti i vostri sforzi per perdere peso con la dieta andranno sprecati.
Perché,
:Passare a un piano di dieta più sano senza eliminare le tossine nel corpo è come mettere una torta appena preparata in un cestino pieno di immondizia! La torta diventa anche spazzatura in breve tempo:.
Questo è il motivo per cui il 98% delle persone non riesce a seguire una dieta.
Quindi l';unica soluzione per bruciare i grassi in modo efficace è liberarsi dalle tossine prima dal corpo e dalla mente.
Puoi ricevere un e-course gratuito di 5 giorni nella tua casella di posta spiegando in dettaglio come eliminare le tossine e i vari metodi semplici e naturali per bruciare i grassi iscrivendoti alla mia newsletter su http://www.eweightlosstips.com/weightlossltr. htm