Ma se il tuo lavoro dipende dalla tua capacità di fare presentazioni, parlare durante le riunioni e ospitare eventi, affrontare questo timore è necessario per avere successo. I seguenti suggerimenti possono aiutarti a sentirti più a tuo agio davanti al pubblico e a fare discorsi migliori durante la tua carriera.
Componi il tuo discorso
Il primo passo per dare un grande discorso e superare le tue paure è di creare uno schema degli argomenti che vuoi includere nel discorso. Una struttura può contenere vari argomenti e argomenti secondari insieme a storie o battute per illustrare i tuoi punti.
Come ho superato il mio timore di parlare in pubblico | Dhamani danese | TEDxKids @ SMU
Il tuo schema dovrebbe essere nell';ordine corretto in modo che i tuoi argomenti fluiscano l';uno nell';altro per evitare pause imbarazzanti. Scopri quanto deve essere lungo il discorso in modo da scrivere una lunghezza appropriata. Dopo aver completato la struttura, suddividere ciascun argomento in una sezione separata e inserire le informazioni che si desidera includere nel discorso.
Mentre scrivi, prova ad immaginare te stesso dando il discorso. Questo dovrebbe aiutarti a sentirti più a tuo agio a parlare degli altri. Una volta che il discorso è completo, passaci sopra per vedere se vuoi aggiungere altro.
Pratica il tuo discorso da solo e di fronte agli altri
Praticare il tuo discorso è uno dei modi migliori per superare la tua paura di parlare in pubblico. Inizia a praticare una settimana o più prima che tu sia programmato per tenere il discorso. A tempo il discorso per assicurarsi che sia abbastanza lungo. Una volta che sei diventato più a tuo agio a parlare ad alta voce, ripeti di nuovo il tuo discorso e prendi nota dei luoghi in cui devi prendere respiro, dove sono necessarie pause più lunghe o luoghi in cui desideri stabilire un contatto visivo con il pubblico. Potresti anche voler registrare il discorso in modo da poter ascoltare queste pause e pause per assicurarti che siano appropriate. Pratica il tuo discorso di fronte ad amici, familiari, colleghi di lavoro e chiunque altro voglia ascoltare. Questo ti aiuterà a sentirti più a tuo agio a parlare di fronte agli altri.
Prima di dare il tuo discorso
La notte prima del tuo discorso, prova qualche altra volta e poi metti il discorso. Goditi una buona cena, guarda un film e rilassati per la sera. Cerca di riposare le notti di un buono. Anche se a questo punto dovresti sentirti più a tuo agio con il parlare in pubblico, potresti comunque soffrire di ansia o nervosismo, quindi assicurarti di mangiare un buon pasto e dormire abbastanza è importante. Pochi minuti prima di pronunciare il tuo discorso, pratica la respirazione profonda rallentando l';inspirazione e l';espirazione. Ciò aumenterà il flusso d';aria nel flusso sanguigno, riducendo la frequenza cardiaca e calmando i nervi. Durante il tuo discorso, fai attenzione ai luoghi in cui dovresti prendere un respiro o fare una pausa. Questo ti impedirà di parlare troppo velocemente.
Se ti senti parlare troppo velocemente, fai un respiro profondo e riprendi il discorso. Dopo aver pronunciato alcuni discorsi, le tue paure inizieranno a ridursi. Mentre puoi sempre diventare nervoso prima di fare un discorso, sarai meglio equipaggiato per gestire la tua ansia. Come superare la paura di parlare Al fine di ridurre lo stress, è necessario fare l';attività per un paio di volte per ottenere una maniglia su cose. Ricorda quando hai imparato a guidare la bicicletta. Probabilmente sei caduto un po ';di volte ma alla fine hai capito. Più fai qualcosa e più ti sentirai a tuo agio.
Ricorda a te stesso che imparerai qualcosa di nuovo quando eseguirai un determinato compito per la prima volta. Non c';è niente di sbagliato nell';apprendere qualcosa di nuovo e acquisire nuove esperienze. Ci sono sempre modi per migliorare e diventare una persona migliore.
Sii flessibile e avere una mente aperta. Può essere difficile fare qualcosa di nuovo quando non sai cosa aspettarti. Siate disposti ad andare con il flusso e aprite la mente all';apprendimento di cose nuove. Se qualcosa non va secondo i piani, non essere veloce ad arrabbiarsi. Valuta la situazione e vedi cosa puoi fare per migliorarlo.
Vai al tuo ritmo. Ad alcune persone piace correre in cose che possono causare molto stress. Se sei nervoso a fare qualcosa di nuovo, fai qualche passo avanti per vedere cosa succede. Se tutto è a posto, fai qualche altro passo. Non c';è fretta quindi prenditi il tuo tempo.
Se ti innervosisci davvero, chiedi a un amico di unirsi a te. Fare qualcosa di nuovo con un amico ridurrà lo stress perché non sei da solo.
Approfitta dell';aiuto disponibile intorno a te. Se possibile, parla con un professionista che può aiutarti a gestire le tue paure e ansie. Saranno in grado di fornirti ulteriori consigli e approfondimenti su come affrontare il tuo problema attuale. Parlando con un professionista, una persona si aiuterà a lungo termine perché sarà in grado di affrontare meglio i propri problemi in futuro. Gestire le tue paure e ansie richiede pratica. Più pratichi, meglio diventerai.
Tutti diventano nervosi quando incontrano qualcosa di nuovo e diverso. Fai un respiro profondo e prendi le cose lentamente. Se le cose non vanno bene, allora fermati cosa stai facendo e fai qualcos';altro. Tutti noi affrontiamo nuove opportunità, quindi non affrettatevi a liquidarle.