L';articolo riportava che :dopo 16 settimane di allenamento regolare due volte a settimana, i gruppi di esercizi avevano una pressione sistolica più bassa, una maggiore resistenza della parte superiore e inferiore del corpo, una maggiore flessibilità dell';anca e delle spalle e miglioramenti nei test di agilità, equilibrio e coordinazione rispetto agli altri membri del gruppo che non ha esercitato :.
I partecipanti erano di varia salute, ma in grado di prendersi cura delle loro attività quotidiane, ma alcuni hanno usato canne o camminatori mentre si allenavano. I partecipanti avevano un';età fino a 96 anni, solo 5 erano più giovani di 75 anni.
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L';autore dello studio ha suggerito che l';esercizio in sé, e non il tipo di esercizio, fornisce il beneficio. Nell';articolo è citato come :È altrettanto importante esercitare in età avanzata come prima nella vita:.
I risultati dello studio non sono sorprendenti. L';esercizio fisico è positivo nella tua vita indipendentemente dall';età o dalle condizioni di fitness attuali. Penso che molte persone anziane non si rendano conto dei benefici che potrebbero ricevere da un programma di esercizi o non sanno da dove iniziare. È incoraggiante sapere che un semplice programma di camminata può offrire benefici. Questo è probabilmente il miglior punto di partenza, seguito da una graduale resistenza e allenamento di stretching. Discutere prima i piani di esercizio con il proprio medico.