E ';ovvio che ci sono fattori genetici in gioco che decidono se un individuo acquisirà muscolo più velocemente di un altro. Sarà più difficile per alcuni guadagnare muscoli magri, ma non è impossibile. Il problema è che i ragazzi magri sono quelli che si allenano troppo per 3 settimane mentre seguono un programma di bodybuilding diluito, composto da riccioli ed estensioni e si dimettono per accettare l';etichetta ';hardgainer'; o ';ectomorph'; che viene lanciata in modo così flippantly in questi giorni.
Sfiga! Non si può indossare il muscolo con la stessa facilità della palla da demolizione da 300 libbre in palestra, ma è ancora possibile fare progressi seri. . ci vorrà solo tempo, dedizione e attenta pianificazione. Numero illimitato di riccioli bicipiti e frullati proteici.
5 modi per guadagnare peso sano per le persone magre
Per guadagnare muscoli devi mangiare grande e sollevare in grande! Qualche segreto non è vero? Devi mangiare calorie sufficienti per avere abbastanza materie prime da adattarsi e crescere. Devi mangiare abbastanza proteine! Questo è ovvio e se non sapessi che devi tornare al tavolo da disegno! Il muscolo è fatto di proteine. . non crederesti che ad alcune persone sia sufficiente un bicchiere di latte e qualche fetta di prosciutto nel loro sandwich! Odio scoppiare la tua bolla ma non lo è, devi mangiare molte proteine intere da fonti naturali. Mangiare pane e cioccolato e cercare di compensare con frullati proteici a scaglie non lo taglierà! Hai bisogno di pollo, pesce, manzo, noci, uova di semi e fiocchi di latte e quantità adeguate di grassi sani per fornire abbastanza calorie per costruire il muscolo!
Hai bisogno di sollevare pesanti! C';è una piccola percentuale di persone che in realtà hanno la loro alimentazione in ordine! Grande! Ma invece di crescere si ingrassano. Gli sciocchi esercizi di isolamento isolante che eseguono quando iniziano e trascurano i sollevamenti pesanti che li renderanno sempre più forti!
è attualmente accettato che se sei un ectomorfo hai poco o nessun potenziale. Non potrebbe essere più lontano dalla verità, è una benedizione! Vedete, gli individui geneticamente dotati devono solo :dimezzarlo: e guadagnano in modo significativo. Saranno grandi e forse avranno una piccola definizione, sembreranno :buoni:. La persona che deve lavorare duro e non commettere errori anche per i guadagni più minuscoli nei muscoli e la perdita di grasso corporeo è la persona che, col tempo, avrà un fisico GRANDE. E tu sai cosa? Avranno sempre quella conoscenza che li ha portati lì. Il comportamento e lo stile di vita che li hanno portati lì li rende l';esperto, saranno i :go-to-guy: quando si tratta di guadagno muscolare e perdita di grasso, non la grande antilope che grugnisce ancora facendo i suoi riccioli concentrati nell';angolo. Il ragazzo magro ha fatto una trasformazione, conosce le sue cose e più spesso di quanto non occupi una carriera in salute e fitness e diventa un esperto.