La mia ipotesi è che non vuoi restare dove sei o, peggio ancora, andare indietro. Quindi come lo eviti?
Ottenere un fisico sorprendente è il risultato di fare un sacco di piccole cose bene. Quando li aggiungi tutti, il totale di ciò che inserisci per ogni allenamento, sessione cardio e pasto è ciò che determina i tuoi livelli di forma fisica.
Quindi, per continuare a migliorare, devi continuare a fare meglio. Ogni allenamento, prova ad aggiungere un chilo o due ai tuoi ascensori. Per gli ascensori più piccoli, salire di un chilo o due ogni due settimane è un buon obiettivo per cui sparare. Per ascensori più grandi come panca, squat e stacchi da terra, prova ad aggiungere 5 sterline al sollevatore ogni settimana o 2.
Motivazione a non mollare mai i tuoi obiettivi di fitness
Certo, alcune settimane non sarai in grado di aggiungere peso, ma vuoi :allenare la tua mente: per credere che progredirai ogni allenamento.
Sollevare continuamente la stessa quantità di peso nel tempo non ti porterà il corpo che desideri. L';unico modo per diventare sempre più forti e muscolosi è :forzare: il tuo corpo a farlo.
Lo costringi sollevando il peso più pesante nel tempo. Se sollevi 200 chili in panchina questa settimana, prova 205 la settimana prossima. Oppure se ricevi 5 ripetizioni con 200 sterline questa settimana, prova a ottenere 6 rappresentanti questa settimana.
Se si aggiunge peso o si sale in ripetizioni, la chiave è progredire e :forzare: il corpo ad adattarsi all';aumento della domanda.
Si adatta diventando più forte e aggiungendo più tessuto muscolare magro. Di nuovo, se continui a sollevare la stessa quantità di peso nel tempo, il tuo corpo si abitua a quel peso e non deve aggiungere muscoli per gestirlo. Può già gestire il peso con il muscolo che hai.
Per guadagnare più muscoli, devi sollevare più peso. Sforzati di progredire e superare te stesso ogni settimana. Per il cardio, prova ad aumentare l';intensità ogni settimana. Prova a battere il tuo precedente :miglior tempo:.
Se hai corso 2 miglia in 20 minuti, prova ad eseguirlo in 18 minuti. Continua a migliorare.
Guarda, non ci sono segreti per un grande corpo. Hai visto le pubblicità, hai visto le pubblicità, hai letto i libri e l';hai sentito nelle notizie.
Dieta ed esercizio fisico Dieta ed esercizio fisico Dieta ed esercizio fisico Cosa serve per entrare in grande forma? Sì, hai indovinato, dieta ed esercizio fisico.
Allora perché l';America è sovrappeso al 60% e quasi il 50% obeso?
Dopotutto, tutti sanno che Cheeseburger e pizza per ogni pasto ti faranno ingrassare.
La mia risposta? Troppe persone abbandonano se stesse.
Quando il minimo errore li fa sentire giù, è una folle corsa al frigorifero per il massimo comfort. Semplicemente non hanno ancora deciso di pagare il prezzo. Ecco una citazione che ho postato sulla mia scrivania:
:La forza è una questione di mentalità inventata: -John Beecher.
Se sei forte durante questo periodo di 30 giorni di fare tutti questi suggerimenti, quella forza si riverserà in tutte le altre aree della tua vita.
La forza che ho usato per allenarmi e competere in un bodybuilding show un anno fa, ho anche usato per scrivere 4 libri di fitness, iniziare e avere successo in un';azienda di fitness online e molto di più.
Ho preso quella guida, quella determinazione che ho trovato dentro di me mentre stavo facendo la dieta e allenandomi fino al 5% di grasso corporeo e l';ho usato in ogni altra area della mia vita.
E posso onestamente dire che non prendo tutte le decisioni giuste, ma prendo le decisioni. E quando prendo una decisione, la seguo.
Ho deciso di pagare il prezzo nel mondo degli affari. Saltare giorni liberi, vacanze e compleanni mancanti, lavorativi venerdì e sabato. Di nuovo, ritardando la soddisfazione a breve termine per la felicità a lungo termine.
E tutto si riferisce a essere di volontà forte e di non smettere.
Di cosa sei fatto? Davvero, ciò che ti fa tick. Quanto sei forte?
Voglio che tu guardi la paura, la pigrizia, la stanchezza, il disagio. Voglio che tu li guardi dritto negli occhi e ridi. Voglio fare una promessa, l';unica promessa che ti farò in questo programma.
Se vuoi qualcosa e ti impegni a pagare il prezzo per averlo, prima o poi avrai tutto ciò che potresti desiderare nella tua vita. Questo lo prometto.
Non smettere mai di te stesso. Mai.