Uno degli aspetti più trascurati della vita riguarda la nostra salute. Milioni di americani fanno risoluzioni del nuovo anno che non mantengono. Non solo non riescono a tenerli ogni anno, ma in genere finiscono per aggiungere qualche chilo in più prima che il prossimo 1 ° gennaio rotoli. Questa è un';abitudine terribile. È un solco compiaciuto che tutti hanno bisogno di uscire. Che ti piaccia o no, una parte importante del vivere bene e sentirsi bene è l';idoneità personale. Che tipo di forma sei attualmente? Prenderò un';ipotesi e presumo che tu possa essere più in forma. Ehi, tutto inizia con una piccola motivazione.
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Tutti sanno che allenarsi e mangiare sano porta a un corpo più sano. Migliore è la tua dieta e più magro è il tuo corpo, più energia avrai. Non posso sottolineare abbastanza quanto possa essere bello sentirsi in forma. È un';ondata fisica ed emotiva. Perché quando i tuoi livelli di fitness personali sono all';altezza, non solo hai più forza ed energia, ma hai anche più fiducia. Sai che hai un bell';aspetto e che puoi fare cose come andare in spiaggia in costume da bagno o indossare meno vestiti in pubblico. Ma quando sei sovrappeso, senti il bisogno di coprire e nasconderti dal mondo. Questo può spesso portare a depressione e sentimenti di rimpianto. NON PIU! È ora di dedicare più tempo e impegno al programma di fitness personale.
Ok, è qui che puoi iniziare. Estrarre un foglio di carta e etichettarlo con ogni giorno della settimana. Scegli cinque di questi giorni per esercitarti. Molte persone scelgono di passare i fine settimana, ma dipende da te. Ora, per iniziare potresti provare tre giorni di allenamento cardio e due giorni di allenamento con i pesi, alternando i giorni. Questo normale regime di fitness personale con il tuo corpo in forma come dovrebbe essere tutto l';anno. Ricorda sempre che essere in gran forma non è solo una cosa estiva.
Mangiare bene è imperativo. Hai bisogno di un equilibrio di buoni carboidrati, proteine e vitamine. In genere puoi consumare tutte le verdure che vuoi. Abbiamo bisogno di 8 al giorno, quindi provaci. Per quanto riguarda le proteine, prova il pollo e il pesce magra. Poi con buoni carboidrati, spara per riso integrale, pane integrale e muesli a basso contenuto di grassi. Con la forma fisica personale molto dipende dalla vostra dieta. Senza uno nutriente, sei condannato.