Come sai, gli adolescenti non sembrano mai mancare di motivazione per fare ciò che vogliono fare: parlare al telefono, incontrarsi con gli amici, andare al cinema, ecc. Ma quando si tratta di convincerli a fare le cose che vogliamo che facciano e le cose che devono essere fatte, sembra essere una storia diversa.
Ecco alcuni suggerimenti che noi genitori possiamo utilizzare per motivare i nostri ragazzi a diventare più organizzati.
Costruisci la fiducia dei tuoi ragazzi identificando i modi in cui è già organizzato. Tutti, compreso il tuo adolescente, mostrano segni di essere organizzati con alcune cose. Gli adolescenti amano essere riconosciuti per un lavoro ben fatto, quindi se tuo figlio fa un ottimo lavoro organizzando il suo lavoro scolastico oi suoi vestiti, prova a incoraggiarli ad applicare le stesse abilità organizzative alle altre aree della loro vita che possono usare qualche aiuto organizzativo.
8 suggerimenti per genitori adolescenti
Insegnali e divertiti. Forse tuo figlio non sa davvero da dove cominciare! Calzini qua e là, libri sotto il letto, vestiti infilati dietro il cesto. Tutto ciò può sembrare una battaglia per loro che è inutile combattere. Perché non creare un appuntamento con tuo figlio per organizzare insieme il suo spazio. Accendi la radio (ovviamente alla loro stazione preferita) e lavora insieme per disordinare lo spazio. Tieni presente che il tuo stile organizzativo non funziona per loro, quindi fai domande mentre vai avanti e cerca di aiutarli a trovare un modo per organizzare le cose in modo che sia facile tenere il passo. Un altro modo divertente per motivarli è quello di fornire bidoni di stoccaggio divertenti, originali e divertenti da usare per quei piccoli oggetti che sembrano solo raccogliersi negli angoli delle loro stanze.
Imposta le regole di cancellazione e consenti loro di impostare la pianificazione: assicurati di impostare regole chiare su ciò che è ammassabilità giornaliera consentita e cosa no. Ad esempio, se non permetti cibo o piatti nella stanza dei tuoi figli, assicurati che stiano seguendo queste regole e rispettandole. Se le scarpe sul pavimento sono OK, allora faglielo sapere. Gli adolescenti hanno bisogno di regole chiare da seguire. Siediti con te e chiedi semplicemente a loro :In che giorno puoi ritagliare almeno 1 ora per fare una pulizia completa?: e lascia che i tuoi figli si mettano un giorno (o settimanalmente o bisettimanale). Ciò che fa è far loro sapere che apprezzi il loro tempo e il loro programma e li rende responsabili.
Infine, assicurati di premiare e lodare i tuoi ragazzi organizzando i successi con un piccolo segno di libertà aggiuntiva o parole gentili. Tieni presente che essere organizzati significa essere responsabili. Per un adolescente, ottenere la fiducia e la libertà dai genitori è una delle più grandi motivazioni di tutti. Come aiutare gli adolescenti Se non si è a conoscenza dell';impatto dell';insonnia negli adolescenti, si potrebbe voler dare una seconda occhiata. Non c';è da meravigliarsi se non riesci a impedire ai tuoi figli di guardare lo spettacolo a tarda notte, o perché stessero ancora stanchi la mattina dopo essere andati a letto presto. Insonnia o problemi di sonno tra gli adolescenti potrebbero non sembrare seri all';inizio, ma l';insonnia negli adolescenti è una realtà. In effetti, l';insonnia negli adolescenti è molto comune.
In uno studio in particolare tra gli adolescenti statunitensi, oltre il 90% ha riferito di aver avuto problemi a dormire almeno due volte alla settimana nell';ultimo anno. Per alcuni, l';insonnia sembrava cronica e ricorrente, a partire dall';età di 11 anni.
E a causa della scuola il giorno dopo, i ragazzi hanno ancora bisogno di alzarsi presto nonostante la mancanza di sonno. Questa privazione del sonno può causare irritabilità, malumore e difficoltà nell';apprendimento e concentrazione, influenzando così gli adolescenti? rendimento scolastico. Un effetto ancora più grave dell';insonnia è che può essere un preludio alla depressione o disturbo d';ansia. Gli studi dimostrano anche che i giovani (16-29 anni) sono più inclini agli incidenti automobilistici a seguito di addormentarsi al volante.
Cause di insonnia negli adolescenti
All';inizio della pubertà, l';orologio biologico di una persona cambia. Prima dell';adolescenza, questo orologio indica alla persona di addormentarsi naturalmente intorno alle 20:00 o alle 21:00. Per gli adolescenti, però, questa volta è ritardata di due ore o più tardi.
Inoltre, poiché questa età è di solito il momento dell';esplorazione e della scoperta tra gli adolescenti, questo è quando iniziano a bere, fumare e stare fuori fino a tardi con i loro amici. Possono anche iniziare a bere il caffè per stare all';erta durante il giorno. Queste abitudini, tuttavia, possono causare o aggravare l';insonnia negli adolescenti e possono causare altri disturbi del sonno.
Lo stress a scuola, come la pressione tra pari, i risultati scolastici e le relazioni con gli insegnanti possono anche contribuire all';insonnia.
Alcuni casi di insonnia, tuttavia, possono iniziare fin dall';infanzia e continuare fino agli anni dell';adolescenza. L';insonnia nei bambini di solito si verifica quando il bambino è diventato dipendente da una persona o condizione che lui / lei associa al sonno? per esempio, un genitore. Senza di ciò, questi bambini hanno difficoltà a dormire.
Trattamento dell';insonnia negli adolescenti
Di seguito sono riportati alcuni trattamenti per l';insonnia negli adolescenti. Anche se questi possono essere fatti da soli, è comunque meglio chiedere il parere di un medico o di un medico qualificato.
1) Terapia della luce. Esporre i tuoi ragazzi a una luce intensa al mattino. Questo aiuterà il loro corpo a sentire che è ora di svegliarsi. A questo scopo può essere utilizzato un dispositivo chiamato light box.
2) D';altra parte, tenere la camera da letto buia o in luce soffusa può segnalare al corpo che è ora di dormire.
3) cronoterapia. Ritarda l';ora di andare a letto di due o tre ore progressivamente ogni notte per diverse notti successive. Ad esempio, se tuo figlio di solito dorme a mezzanotte, puoi farlo alzare fino alle 2 o 3 del mattino e alzarti alle 10 o alle 11 del mattino. La notte seguente, dormirà alle 6 del mattino e si sveglierà alle 2 del pomeriggio, e così via. Continuare con questo fino a quando non si raggiunge l';ora di andare a dormire desiderata. Questo potrebbe essere meglio fare verso la fine della pausa estiva.
4) Farmaci con melatonina. La melatonina, un ormone che induce il sonno, può aiutare. Lascia che il tuo ragazzo lo prenda cinque ore prima di andare a dormire. Prendendo questo, però, dovrebbe essere più di una risorsa estrema in quanto ciò può avere effetti collaterali. È meglio prenderlo sotto la supervisione di un medico.
Oltre a questi trattamenti, puoi fare quanto segue per aiutare i tuoi figli a dormire meglio:
1) Incoraggiarli a fare attività fisica durante il giorno, ma non entro tre ore prima di andare a dormire. L';esercizio fisico regolare può aiutare a stabilire modelli di sonno sani.
2) scoraggiarli a fare i compiti o qualcosa di stimolante mentale un';ora prima di andare a dormire.
3) Diminuire la caffeina nella loro dieta.
4) Rimuovere le distrazioni dalla loro camera da letto, come il telefono o la TV.
5) Se sono preoccupati per le cose da fare il giorno dopo, fagli fare una lista per eliminare l';ansia per il momento.
Sebbene l';insonnia negli adolescenti possa essere seria, è curabile. Con te e i tuoi ragazzi che lavorano insieme, possono dormire meglio e essere più sani.