Infatti, qualcuno può indossare 10-20 sterline e sembrare più sano di prima. Questo è l';obiettivo principale dei bodybuilder e degli istruttori di pesi; aumentare di peso per avere un aspetto migliore. Anche se il tuo obiettivo non è quello di diventare un bodybuilder, guadagnare massa muscolare e peso extra può aiutarti a guardare e sentirti meglio.
Se hai mai provato ad aumentare di peso senza successo, potresti non mangiare abbastanza per aumentare il tessuto muscolare. Se questo è il caso, prova ad aggiungere più calorie alla tua dieta. Avere una dieta ricca di calorie e sostanze nutritive può aiutarti a guadagnare più muscoli e persino a perdere grasso. Una dieta ricca di proteine fa proprio questo e aiuta a riparare il corpo, quindi è pertinente mantenere un alto livello proteico. Le fonti proteiche come carne, pesce e uova sono grandi fonti di proteine. Quando si mangiano proteine, è meglio scegliere carni a basso contenuto di grassi.
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Assicurati di includere anche verdure e frutta nella tua dieta in quanto contengono fitonutrienti e antiossidanti che sono salutari per il tuo corpo. Consumare anche vitamine e assicurarsi di ridurre la quantità di prodotti lattiero-caseari in quanto possono ostacolare la perdita di grasso durante la costruzione muscolare; la giusta dieta è importante quando si costruisce il muscolo.
Solo l';aggiunta di calorie alla tua dieta non ti aiuterà a guadagnare muscoli, ma deve essere combinato con l';allenamento di resistenza. Se viene aggiunta la sola dieta, ciò può comportare un aumento di peso in eccesso come grasso. L';allenamento resistente è ciò che aiuta l';organismo a guadagnare più tessuto muscolare e questo tipo di aumento di peso è positivo.
Le macchine situate nella tua palestra locale possono aiutarti a stressare e a lavorare i muscoli appropriati che possono portare a diventare più forti e più in forma. Quando si solleva il peso, è importante mantenere le ripetizioni.