Coloro che risuonano con il titolo di questo articolo e vogliono sapere come nascondere e superare un';emozione vergognosa e primitiva (incivile) come la rabbia.
E quelli che sono arrabbiati con me anche solo per suggerire che dovrebbe essere represso.
Resta con me per un altro momento, perché proprio come l';emozione della rabbia non è ciò che sembra, nemmeno questo articolo.
Qualche giorno fa la mia rabbia è esplosa per la totale mancanza di professionalità e cortesia comune di un';organizzazione professionale che ho aderito. Avevano incassato il mio pagamento immediatamente, ma mi hanno tenuto in attesa del servizio di abbonamento attivato per 10 settimane! Nonostante le numerose chiamate e una e-mail, l';unica indicazione che avevano ricevuto e accettato la mia domanda era il fatto che il mio conto in banca fosse stato ridotto.
Tecniche di gestione della rabbia
Quando la mia pazienza si è assottigliata, ho lasciato un po ';? un monologo meno zuccheroso sul loro telefono di risposta sempre presente. Pochi giorni dopo, ho controllato il loro sito web ed ero quasi più furioso nel vedere che avevano pubblicato i miei dettagli senza nemmeno farmelo sapere. Sentivo che mi dovevano un tocco umano, forse delle scuse. Dopo tutto, dovevano essere quelli che controllano gli standard professionali dei terapeuti che si occupano del benessere emotivo e fisico degli altri.
Come potrebbero essere così maleducati! Invece di essere felice che l';azione fosse finalmente conclusa, dentro di me c';era una brutta e arrabbiata voce? delirante e inveire e saltare su e giù come il buon vecchio Rumpelstilzken nella fiaba.
Per alcuni minuti nuotai nella marea rabbiosa, armeggiando furiosamente e sbattendo dentro, il mio dialogo interiore disegnava vertiginosamente cerchi sempre più piccoli. Poi, ho pensato che avrei fatto meglio a parlare, fare mentre predico nei miei seminari e capire come questa esperienza può aiutarmi a fare progressi nella personalità.
Ecco il metodo che uso:
Per prima cosa, faccio un piccolo inventario di quello che succede dentro e noto se la mia reazione è proporzionale all';evento. Le mie emozioni mi spingono in avanti per imparare e apportare cambiamenti positivi o mi trascinano in un oscuro sotterraneo dove mi crogiolo nella mia autocommiserazione fino a quando qualcuno o qualcosa mi salva??
Il più delle volte, quando i pensieri girano e girano in tondo, è perfettamente chiaro che non sono di tipo energizzante ed energizzante? quindi, il prossimo passo è chiedermi esattamente quali pulsanti ha spinto questo evento.
Cosa mi ha ricordato? Che esperienza precedente (a volte da lontano quando?) È come? E esattamente come ci si sente dentro? Distolgo i miei pensieri dall';evento stesso e mi concentro sulle sensazioni fisiche che mi stanno causando.
Quindi, prendo la decisione consapevole di trasformare e lasciare andare questo particolare tipo di energia.
A volte, è facile concentrarsi sulla sensazione di fuoco che la rabbia ha causato e permettergli di raffreddarsi e disperdersi. Altre volte, ho bisogno di giocare qualche trucco nella mia mente per distrarmi dai miei pensieri.
Quello che è importante è che mi ricordo che la scelta di sguazzare o impennarsi è sempre mia. Posso imparare e andare avanti o seguire la spirale verso il basso fino a quando non ho raggiunto il fondo e finalmente ho ricevuto il messaggio.
La prossima volta che qualcuno o qualcosa spinge davvero il tuo pulsante di rabbia, cosa sceglierai? Una nuova visione che ti permette di vedere l';immagine più grande della tua vita interiore o solo una rabbia accecante? Se vai dentro, puoi emergere più calmo, più positivo e più leggero. La rabbia è un carico pesante da trasportare. Non è bello sapere che la scelta di lasciarlo andare è tua?