Come perdere peso senza perdere la testa sembra impossibile, ma la tua mente è in realtà la soluzione per la dieta successo. Un corpo sano crea una mente sana e una mente sana crea un corpo sano. Questo non significa che se hai un paio di chili in più sei certamente pazzo. Ma c';è una crescente evidenza che i neurotrasmettitori del cervello, la nutrizione, l';esercizio fisico e le abitudini alimentari hanno una forte correlazione. Gli approfondimenti sulla perdita di peso possono aiutarti a imparare a dimagrire con una prospettiva diversa sui tuoi piani dietetici e sul tuo cervello.
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Quando mangiamo cibi che ci piacciono, se stiamo cercando di perdere peso o no, le endorfine vengono rilasciate nel nostro cervello. Le endorfine sono i neurotrasmettitori che possono dirci come perdere peso. Le endorfine bilanciano le nostre voglie di appetito, diminuiscono le nostre sensazioni di dolore ed elevano il nostro umore. Non solo le endorfine vengono rilasciate quando mangiamo, ma vengono anche rilasciate durante un rigoroso esercizio. Chiunque cerchi di perdere peso morendo di fame probabilmente si sentirà più depresso e più incline a rinunciare agli obiettivi di perdita di peso.
La carenza nutrizionale, un effetto collaterale di molte diete dimagranti mal progettate, è anche associata a effetti psicologici sulla mente. Già nel 1999, il Public Health Journal riportava che i pazienti anziani che hanno una deficienza fogliare soffrono tipicamente di depressione. In diversi studi conclusivi, la tiamina era associata a un miglioramento dell';umore. È stato inoltre riportato che la carenza di ferro era associata a depressione, apatia e bassa resistenza. Recentemente, l';Istituto nazionale sull';abuso di alcol e l';alcolismo ha scoperto che bassi livelli di Omega-3 erano direttamente correlati all';aggressione e alla depressione. Imparare a perdere peso inizia con l';apprendimento di come mantenere la mente sana.
Le tue possibilità di rimanere a dieta, perdere peso e mantenere i tuoi obiettivi di perdita di peso sono molto più alti se la tua mente non soffre di carenze nutrizionali. Scegli con cura come organizzare il tuo piano di perdita di peso includendo Omega 3, Ferro e Tiamina. Preparare la mente è il primo passo per imparare a perdere peso senza perdere la testa.
Imparare a controllare il proprio ambiente per perdere peso con successo è altrettanto importante. Se hai una dieta a basso contenuto di carboidrati, non entrare in una panetteria. Se sei a dieta povera di sodio, chiedi ai bambini di nascondere le patatine. Le voglie possono sopraffare il buon senso quando stai cercando di perdere peso. Come tenere sotto controllo le voglie è una questione di moderazione dei livelli di zucchero nel sangue e di mantenere il tuo umore elevato abbastanza da farti sentire come se riuscissi a conquistare il mondo. . Non morire di fame. Fare esercizio frequentemente.
Come perdere peso senza perdere la testa si può fare meglio con la dieta Atkins. La dieta Atkins è un programma di perdita di peso popolare che pone una notevole enfasi sull';apprendimento come bilanciare i tuoi stati d';animo e imparare a gestire le voglie, insieme a imparare a perdere peso con il metodo di dieta low-carb. Il programma di perdita di peso dieta Atkins rende possibile l';impossibile. Con la tua mente e il programma di dieta Atkins, i tuoi obiettivi di perdita di peso saranno sicuramente un successo felice. Come perdere peso dalle cosce Come perdere peso senza perdere il sonno è importante imparare non solo per il proprio benessere emotivo, ma anche per il proprio benessere fisico e il successo dei propri obiettivi di perdita di peso. Stare sveglio tutta la notte a preoccuparsi delle tue lotte dietetiche o di un fallimento non ti aiuterà a perdere peso - anzi; è probabile che ti aiuti ad aumentare di peso. Se vuoi perdere peso, non puoi perdere il sonno. Imparare come ottenere una buona notte di sonno ti insegnerà anche come avere più successo con il tuo programma di perdita di peso.
Oltre 70.000 donne sono state monitorate per oltre un decennio in uno studio condotto dalla Care Western University e presentato dalla American Thoracic Society nel 2006. Questo studio è uno dei più grandi studi mai condotti sulla relazione tra sonno e perdita di peso, e ha scoperto una correlazione diretta tra perdita di peso e sonno. Le donne che dormivano per cinque ore o meno guadagnavano più peso (in media 33 sterline), nel corso degli anni rispetto alle donne che avevano sette ore di sonno e le persone che dormivano poco avevano un rischio maggiore di obesità. I ricercatori hanno anche scoperto che il sonno ha un impatto maggiore sul futuro aumento di peso rispetto al mangiare e all';esercizio fisico, anche se hanno sottolineato che il mangiare e l';esercizio fisico stanno ancora dominando le forze nell';aumento di peso o nella perdita di peso. Numerosi studi in tutto il mondo hanno dimostrato in modo definitivo che la mancanza di sonno contribuisce anche a uno scarso pensiero cognitivo, a un sistema immunitario più basso e ad un insorgenza del diabete adulto.
Anche il sonno influisce sui tuoi ormoni che comunicano i tuoi indicatori di :fame: e :pieno:, che ovviamente hanno una grande influenza su quanto facilmente sarai in grado di perdere peso. Questi ormoni :da mangiare: sono chiamati :grelina:, che ti dice che hai fame e :leptina:, che ti dice che sei pieno. Quando sei stanco, la grelina (la fame) sale e la leptina (piena) scende. Nonostante questo, la notevole ricerca sulla perdita di peso fatta da Care Western University ha scoperto che le persone a dieta che dormivano meno guadagnavano peso anche se non mangiavano di più.
Anche se l';idea di dormire tutto il giorno per perdere peso sembra lussuosa, non funzionerà. Anche il sonno eccessivo ha dimostrato di contribuire all';aumento di peso. Imparare come ottenere la giusta quantità di sonno è il segreto per imparare a usare i tuoi schemi di sonno per integrare i tuoi obiettivi di perdita di peso. Ottenere il tuo sonno raccomandato di 8-9 ore, ottenere un corretto esercizio fisico e partecipare a un programma comprovato di perdita di peso, come il programma di perdita di peso dieta Atkins, è il modo più salutare per perdere peso e raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso.
Come perdere peso e mantenere il peso fuori significa che hai bisogno di dormire bene la notte. Quindi smettila di restare sveglio tutta la notte a preoccuparti di come perdere peso. Puoi dormire sonni tranquilli sapendo che stai facendo la cosa giusta per contribuire ai tuoi obiettivi di perdita di peso. Impara come guadagnare un po ';di sonno e imparerai come perdere peso. Utilizzare il prezioso consiglio di perdita di peso da questi studi di perdita di peso e fare un pisolino. Almeno dormici sopra, e sarai sempre più magro e sano la mattina a venire.