Il lavoro di rabbia è uno strumento psicologico che viene utilizzato per guarire da dolori emotivi passati e presenti. La premessa di base di Anger Work è di lasciar andare gli eventi emotivamente dolorosi concentrandosi su di loro ed esprimendo rabbia per il dolore. Concentrandoti sul trauma più e più volte, il dolore andrà gradualmente via, mai più a influenzarti di nuovo.
Un confronto può essere fatto tra la nostra salute fisica e la nostra salute emotiva. Quando il corpo subisce una grave lacerazione o altre lesioni, se la ferita viene lasciata incustodita, si infetterà. Alla fine, peggiorerà e potrebbe persino trasformarsi in cancrena, una condizione pericolosa per la vita. Se, tuttavia, la ferita viene completamente pulita e lasciata guarire completamente, tutto ciò che rimane è una cicatrice per ricordare la vittima dell';evento.
5 chiavi per controllare la rabbia
Allo stesso modo, quando una ferita emotiva viene sostenuta dalla psiche, se non viene affrontata, e i sentimenti vengono repressi, peggiorerà sicuramente come qualsiasi ferita fisica. Di conseguenza comincerà a influenzare altre aree della vita della persona, proprio come l';infezione si diffonde ad altre parti del corpo. Poiché le persone abusive e il dolore emotivo fanno parte della vita di tutti i giorni, la persona che non impara a trattare in modo appropriato con loro inizierà a sperimentare un effetto negativo cumulativo. Alla fine la salute emotiva e psicologica complessiva dell';individuo sarà a rischio.
Se, tuttavia, la ferita emotiva viene purificata bene e lasciata guarire completamente, tutto ciò che rimane è un ricordo. Questo ricordo, come una vecchia cicatrice, non fa male. Diventa solo una registrazione della tua storia personale, un';esperienza da cui hai imparato. La rabbia è il processo di pulizia che può portare a questa guarigione.
Ci sono due chiavi essenziali per rendere produttiva la tua rabbia. Questi sono:
1) Non portare fuori o? Recitare? la tua rabbia su te stesso.
2) Non recitare la tua rabbia sugli altri (questo include gli animali).
Invece, concentra la tua rabbia su un oggetto, non su te stesso o sugli altri.
Ad esempio, puoi praticare il pugilato a pugni mentre provi rabbia e pensare a come il tuo capo ti ha appena licenziato per qualche motivo ingiustificato. Oppure potresti essere con alcuni amici in una pista da bowling, lanciando le palle alla tua ex-moglie che ti ha tradito. Potresti essere fuori a remare in un fiume, fingendo di colpire la mano di tuo padre con una pagaia per schiaffi sul viso quando avevi undici anni.
Chi ha bisogno di rabbia?
Ci sono tre categorie di persone che possono trarre beneficio dal lavoro di rabbia. La prima categoria comprende persone che sono già consapevolmente arrabbiate e che hanno bisogno di trovare un modo costruttivo per risolvere i loro sentimenti. La seconda categoria è composta da coloro che non si sentono arrabbiati, ma che lottano con difficoltà interpersonali o intrapersonali e non hanno mai completamente elaborato gli eventi traumatici che li hanno forgiati e li hanno predisposti per i problemi che affrontano oggi. La terza categoria comprende quegli individui che hanno affrontato con successo tutti i problemi del loro passato, ma sono interessati a modi sani di gestire situazioni aggravanti che si presentano nella loro vita quotidiana attuale.
Rabbia Il lavoro è uno strumento pratico per elaborare i sentimenti che queste situazioni creano. Facendo Rabbia lavoro puoi scovare l';energia negativa generata da loro. Allo stesso tempo, stai riducendo lo stress e aumentando il tuo livello di energia. Scoprirai che sei in grado di risolvere i problemi interpersonali più rapidamente e passerai meno tempo a cercare di riprendere le parole che hai detto nel calore di una discussione. Raccomando rabbia di lavoro a chiunque e tutti. È semplicemente un modo sano per elaborare le esperienze negative della vita, dai gravi traumi alle irritazioni minori.
Una volta che hai imparato a usare il lavoro di rabbia per elaborare i tuoi sentimenti riguardo alle esperienze negative della vita, questa abilità può essere un grande vantaggio per te. Ogni vita contiene una misura della sofferenza. Forse a te non è mai successo niente di tragico, ma alla fine, se non altro, qualcuno che ami si ammalerà e morirà. Quando ciò accadrà, avrai gli strumenti per affrontare la tua perdita.