Impara i semplici passaggi per vivere una vita più sana e più felice!
La preoccupazione per la salute e come migliorare la vostra salute è diventata un argomento che sempre più di noi pensa e tenta di attuare nelle nostre vite. I progressi della medicina ci hanno aiutato a vivere più a lungo e ci hanno permesso di superare alcuni dei mali e delle infezioni che uccidevano molte persone. I vaccini hanno aiutato a prevenire la malattia e la morte. Hanno eliminato malattie come il vaiolo e hanno aiutato contro la rabbia, la difterite e la peste.
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Tuttavia, abbiamo iniziato a incorrere in una nuova serie di problemi di salute a causa della durata della nostra vita, dei cibi trasformati che mangiamo, delle vite veloci che viviamo e delle sostanze chimiche che inquinano il nostro mondo. Ogni giorno vediamo nuovi spot in TV sul prossimo grande farmaco che renderà la tua vita migliore o più sana. Ma ascolti la lista dei possibili effetti collaterali. Questi farmaci stanno davvero aiutando o semplicemente creando problemi diversi. Ricorda, nessuna compagnia farmaceutica ha mai fatto soldi curandoti rapidamente in modo da poter smettere di prendere le loro pillole.
Perché aspettare fino a quando non ti senti male prima di vedere un medico che funziona solo per alleviare i sintomi e non per risolvere il problema di fondo. Inizia a raggiungere il benessere e inizia a migliorare la tua salute prima di arrivare al punto che hai bisogno di vedere un medico. Lavora per migliorare il tuo benessere generale.
Come dice il vecchio adagio :Un';oncia di prevenzione vale un chilo di cura:.
Tra le principali cause di morte negli Stati Uniti, molte possono essere prevenute. La probabilità di contrarre malattie cardiache, diabete e altri problemi di salute può essere direttamente influenzata dalle scelte che facciamo ogni giorno. Le scelte su ciò che mettiamo nei nostri corpi e le scelte che facciamo influenzano il nostro ambiente personale.
Ecco alcune cose che puoi fare per aumentare il tuo benessere e iniziare il percorso per migliorare la tua salute:
Dieta e Nutrizione - La tua dieta fa molto per determinare la tua salute e il benessere generale. Ciò che metti nel tuo corpo fa la differenza. :È facile acquistare alcuni equivoci nutrizionali piuttosto popolari - miti e mezze verità che alla fine ci trovano a fare meno scelte alimentari più salutari di quanto pensiamo:, afferma la nutrizionista della New York University Samantha Heller, MS, RD.
Leggi le etichette, non fidarti di tutta la pubblicità e cerca sempre di ottenere cibi integrali e sostituti non elaborati.
Lo stesso vale per i tuoi supplementi. Prendi quelli che sono fatti da ingredienti naturali e non sono troppo elaborati. Ogni vitamina e minerale e phytochemical nel nostro corpo lavora in concerto l';uno con l';altro, ed è facile smettere di bilanciare. Assicurati che gli integratori che stai assumendo siano equilibrati e presentati al tuo corpo in modo che siano utilizzabili e lavorino insieme come previsto dalla natura.
Alcune delle cose che vuoi assicurarti di avere abbastanza della tua dieta sono fibre, antiossidanti, soia e acqua. Queste cose insieme ad un apporto nutrizionale ben bilanciato di cibi e integratori integrali possono fare molto per migliorare la salute e aumentare il benessere.
Peso - Mantenere un peso sano è fondamentale per migliorare la salute. Non devi essere snello come un parapetto - questo è tanto malsano quanto il sovrappeso - devi solo tenere l';eccesso sotto controllo.
Tutto inizia con l';atteggiamento. Inizia cambiando come ti senti su te stesso, il tuo corpo e le tue abitudini alimentari. Passa a un atteggiamento di tipo :do do do: dove inizi a fare ciò che è giusto per te. Semplice esercizio moderato, mangiare una sana colazione (senza saltare), riducendo l';apporto calorico non assumendo solo un altro sono tutte piccole cose che possiamo fare per ottenere una salute migliore essendo ad un peso migliore.
Non andare per le diete che non funzionano o, nel migliore dei casi, farti perdere peso per un po ';, ma poi riprenderlo più tardi. Un cambiamento lento e costante ti aiuterà a perdere peso ea tenerlo fuori e sarà molto più sano per te.
Prendi un sacco di cibi integrali, proteine (spesso una buona proteina di soia può darti quello che ti serve senza aggiungere grassi alla tua dieta) e bere molta acqua. L';acqua è fondamentale per la salute e il benessere del tuo corpo. Ti aiuta a liberarti di accumuli tossici ed è necessario che i normali processi cellulari funzionino. Un altro effetto collaterale dell';acqua è che può farti sentire sazio senza aggiungere calorie in modo da mangiare meno.
Esercizio - L';esercizio aerobico è molto importante per mantenere il benessere e migliorare la salute. È stato collegato alla prevenzione del cancro, alla riduzione dell';osteoporosi, all';aiuto alla depressione, alla riduzione del rischio di malattie cardiache e diabete e, naturalmente, all';obesità e al controllo del peso. Può anche aiutare con le funzioni cognitive - significa che puoi pensare in modo più chiaro e lavorare in modo più efficiente.
L';esercizio aerobico fa sì che molti di noi pensino di unirsi a una palestra o di dover correre diverse miglia ogni giorno. Questo non è il caso. Puoi mantenerlo molto semplice e ottenere comunque dei benefici. Camminare è uno dei migliori esercizi là fuori. È semplice, facile per le articolazioni, non ci costa un sacco di soldi e può essere fatto praticamente ovunque. Per ottenere un beneficio dal camminare, devi solo assicurarti che sia aerobico. Ciò significa che vuoi camminare ad un ritmo che ti fa sentire :caldo e leggermente senza fiato:. Un buon modo per iniziare è il 5 indietro 5 piano. Basta camminare a 5 minuti da casa e poi sei costretto a camminare 5 minuti indietro. Aumentare il tempo trascorso con l';aumento della salute e della forma fisica.
Gestione dello stress - La maggior parte di noi vive ogni giorno con qualche tipo di stress. È appena diventato parte della nostra vita. È anche diventato una ragione per cui non sempre proviamo il nostro meglio e perché siamo suscettibili di sentirci malridotti e :malati:.
Ridurre lo stress può aiutare ora e la nostra salute a lungo termine. Lo stress impedisce al nostro corpo di funzionare al meglio e lentamente si consuma su di noi. Trovare il modo di rilassarsi, di avere quel tempo :io: in cui le pressioni del giorno possono essere messe da parte.
Cerca di semplificare la tua vita. Il nostro mondo è diventato così veloce e :in faccia: - :fallo ora: che non abbiamo il tempo di sederci a guardare le nuvole o la pioggia o ... Un modo semplice per guadagnare un po ';di sanità mentale è per disconnetterti dal ritmo veloce, prova a spegnere il cellulare. Lasciamolo indietro per un';ora.
Ma, non importa quanto lavoriamo per sbarazzarci degli stress della nostra vita, ci sarà sempre qualcosa che ci causa stress. Fortunatamente, ci sono modi per aiutarci a superare lo stress dal punto di vista nutrizionale.
Evitare le tossine - Con tutti i nostri progressi e la scienza e la tecnologia, l';uomo ha escogitato molte grandi cose per migliorare la nostra qualità della vita. Tuttavia, stiamo imparando che alcune di queste cose che sono lì per migliorare producono effetti collaterali che possono ferire noi e la nostra salute - ora e in futuro.
L';EPA ha avvertito che l';inquinamento dell';aria interna è più preoccupante dell';inquinamento che troviamo all';esterno. Molti detergenti e prodotti per la pelle e la bellezza contengono effettivamente tossine nocive.
Ci sono aziende là fuori che producono detergenti ecologici che sono sicuri per le persone e per l';ambiente. Leggi le etichette e scopri cosa contengono la tua bellezza e i prodotti per la pulizia.
Uno dei modi migliori per mantenere la salute è lavarsi le mani. Tocchiamo così tante cose diverse con le nostre mani cose che potrebbero essere state pulite con le tossine o toccate da qualcosa di malsano che semplicemente lavando, puoi ridurre molti effetti indesiderati sulla salute.
Sonno adeguato - Dare al tuo corpo il sonno che richiede è un ottimo modo per mantenerlo sano. Durante il sonno il tuo corpo si rigenera e ringiovanisce. È assolutamente necessario dormire a sufficienza, ma ottenere di più non significa sempre che si sta migliorando la qualità del sonno.
Smettere di fumare - Nonostante i numerosi avvertimenti e i noti rischi per la salute, il fumo è ancora diffuso in tutto il mondo. L';abbandono di questa abitudine non solo può migliorare drasticamente la tua salute e migliorare le tue possibilità di prevenire future malattie; può alleviare un onere finanziario. Pensa solo se hai applicato tutti i soldi che spendi sulle sigarette con integratori nutrizionali sani quanto potresti aumentare la tua salute e il benessere.
Non è sempre il percorso difficile richiesto per il cambiamento. Abbastanza spesso fare alcuni semplici cambiamenti nelle nostre vite può dare risultati drammatici.
Pensaci!