La rabbia e il perdono sembrano essere opposti e in molti modi lo sono. Potresti essere sorpreso di apprendere, tuttavia, che hanno molto in comune. Se fai arrabbiare il :cattivo:, non arriverai alla parte che perdona. La rabbia deve essere pienamente compresa e rilasciata prima di passare alla libertà del perdono. Il perdono deve essere pienamente compreso prima di poter lasciare andare i risentimenti ed essere emotivamente integri e liberi.
Tutto inizia con l';amore. Siamo nati con il bisogno di amare e di essere amati, e nessuno, nemmeno i migliori genitori, possono soddisfare perfettamente quel bisogno. Quindi ci sentiamo tutti feriti come una parte naturale della vita. E, naturalmente, ci sono quelle ferite che sono inflitte dall';abuso, dall';abbandono e dall';abbandono, in alcuni casi estremi.
Come perdonare e lasciare andare il tuo passato
Da questo dolore, la paura e la rabbia emergono naturalmente. Ha perfettamente senso essere arrabbiato quando sei ferito. La rabbia è un posto importante da visitare, semplicemente non vuoi vivere lì. Qui è dove arriva il perdono. Il perdono è il processo di lasciar andare la rabbia e il risentimento in modo che tu possa andare avanti con la tua vita. Il perdono è per te, non per il perdonato. Questo è essenziale per capire.
La rabbia e il perdono sembrano opposti, nel senso che la rabbia implica un';intensa concentrazione sul :trasgressore: e il perdono implica spostare l';attenzione da quella persona e andare avanti con la tua vita. Eppure ci sono alcuni modi in cui la rabbia e il perdono sono gli stessi.
Come la rabbia e il perdono sono gli stessi
La rabbia malsana e il perdono prematuro includono entrambi:
-Giudizio
-La posizione :one-up:
-Disonorare te stesso
Quando sei arrabbiato con qualcuno e incolpali, stai sicuramente giudicando e mettendoti in una posizione :one-up:. Il modo in cui ti stai disonorando qui è che non riesci a guardare la tua responsabilità creativa nella situazione. Questo è il rischio del :gioco della colpa:. Quando sei incolpato degli altri per i tuoi sentimenti, situazioni o situazioni difficili, ti stai rendendo una vittima e neghi il tuo potere e la tua responsabilità.
Il perdono prematuro perdona qualcuno quando non sei arrabbiato. Stai ancora giudicandoli, e quindi ti vedi come :uno-alto:. Ti stai disonorando fingendo di perdonare nella tua mente, quando il tuo cuore e il tuo intestino stanno ancora portando rabbia e risentimento.
Ecco alcune verità importanti da ricordare quando sei arrabbiato:
-L';altra persona è responsabile delle sue azioni che hanno scatenato la tua rabbia. Non sei responsabile per il loro comportamento.
-Sei responsabile per la tua reazione emotiva e per le tue azioni che derivano dalla tua reazione emotiva. Non sono responsabili per le tue reazioni emotive o il tuo comportamento che risulta.
Ecco alcuni altri modi in cui la rabbia e il perdono sono gli stessi. Quando la rabbia è sana e il perdono è autentico, entrambi implicano:
-Energia
-pubblicazione
-Lasciare andare
-Non più la posizione della vittima
-Operando in un contenitore d';amore
Sia la rabbia sana che il vero perdono implicano il potere di una liberazione sana e di lasciarsi andare, che ti porta fuori dalla posizione della vittima. Questo può accadere solo in un contenitore d';amore. La rabbia può essere sana solo se accompagnata da un certo grado di amore e saggezza, e il perdono può essere vero solo quando è basato sull';amore per te stesso e / o un';altra persona.
Capire la rabbia
La rabbia è l';emozione più incompresa. La maggior parte delle persone pensa solo che sia male. Ecco alcuni malintesi comuni:
-La rabbia è una brutta emozione e dovrebbe essere sempre controllata
-È possibile essere completamente senza rabbia
-È sbagliato essere arrabbiato
-Essere arrabbiati significa essere fuori controllo
-La rabbia è la stessa cosa dell';aggressione
-Quando una persona è arrabbiata significa che non è sicuro di essere in giro
Questi fraintendimenti derivano dalla mancanza di comprensione della rabbia sana. La rabbia sana è:
-Una sensazione che hai quando sei minacciato o contrario
-Un';emozione protettiva
-Energia potente che può essere utilizzata per risultati positivi
-Carburante per un';azione efficace
Hai mai preso provvedimenti per qualcosa che ti ha fatto arrabbiare? Pensa a MADD, Mothers Against Drunk Drivers. Si sono arrabbiati e hanno agito in modi sani e appropriati per risolvere il problema che porta al loro dolore e rabbia. Ecco la linea di fondo sulla rabbia sana:
La rabbia sana alimenta l';azione efficace!
Comprensione del vero perdono
Il vero perdono è qualcosa che solo il tuo corpo può fare. Sorpreso da quello? Ecco l';accordo. La rabbia e il risentimento si svolgono nel corpo e nella mente, e la tua mente può decidere di perdonare molto prima che il tuo corpo sia pronto. Letteralmente, il tuo corpo ha una mente propria. Ecco alcune cose da capire sul perdono:
-Il perdono non è solo una decisione che puoi prendere nella tua mente
-Il perdono richiede una liberazione emotiva e fisica per essere completa
-Il tuo corpo è capace di trattenere la rabbia molto tempo dopo che la tua mente pensa di aver perdonato
-Il perdono non assolve il trasgressore: non hai quel tipo di potere
-Trattenendo il perdono non si ritiene responsabile il trasgressore - tutti sono responsabili se si perdona o no
-Perdonare non significa che tu abbia deciso che ciò che ha fatto il trasgressore va bene
-Non devi aspettare che il malfattore cambi per farti perdonare
-Non sarai in grado di perdonare finché non avrai esaminato completamente la profondità e l';estensione delle tue ferite
-Non sarai in grado di perdonare finché non avrai riconosciuto la profondità della tua rabbia
-Il perdono è per te
-Il perdono fa bene alla salute
-Il perdono ti permette di essere più amorevole e gioioso
Saprai di aver perdonato quando il tuo corpo è rilassato e il tuo respiro è profondo e facile, mentre visualizzi il trasgressore e dici: :Ti accetto per quello che sei, con tutto il tuo meglio e il peggio. Per cambiare, ti perdono per me stesso, in modo che io possa essere libero, ti perdono perché possa lasciare andare i risentimenti e provare amore e gioia nel mio cuore, mente e corpo :.
Il tuo corpo ti dirà se il perdono è completo.
Chiavi per la salute e la libertà emotiva
-Assumiti la responsabilità delle tue azioni ed emozioni
-Non accettare la colpa per niente
-Metti la responsabilità per le azioni e le emozioni degli altri su di loro
-Non incolpare nessuno per niente
Ecco alcuni pensieri da considerare sull';amore:
-L';amore può essere inebriante e quindi può portare a decisioni non salutari
-Il bisogno di amare ed essere amati è la forza più potente nella natura umana
-L';amore è chi sei nella tua essenza spirituale
-L';amore condizionale non è veramente amore, è più un controllo
-L';unico vero amore è l';amore incondizionato
-Ricorderai sempre quelle persone della tua vita che ti hanno amato incondizionatamente
-Sei al tuo meglio quando stai vivendo l';amore incondizionato
La vita inizia con l';amore. La rabbia è un';emozione inevitabile, che può portarci via temporaneamente o definitivamente dall';amore. Quando lavoriamo attraverso la nostra rabbia, possiamo perdonare. Il perdono è un ritorno all';amore.
Il più grande di questi è l';amore.