Iniziare la psicoterapia può essere l';inizio di molti cambiamenti positivi nella tua vita, ma non è qualcosa da intraprendere alla leggera. Nella mia pratica psicoterapeutica, incontro continuamente nuovi potenziali pazienti e li informo sul fatto che siano pronti per iniziare. Nel corso degli anni ho sviluppato una serie di criteri. Eccoli, per aiutarti a decidere.
TI REALIZZA NON È COME UNA VISITA AL DOTTORE ?
Molte visite dal dottore sono molto semplici e dirette. Vai con un problema, il medico fa una diagnosi, prescrive il farmaco o esegue una procedura e il problema scompare. La psicoterapia non è affatto così. Si procede con un problema che potrebbe non essere il vero problema, quindi si inizia un ciclo di trattamento che può spostarsi molto rapidamente o molto lentamente. A volte potresti avere l';idea di sapere dove sta andando, a volte potresti non avere alcuna idea. Vedrai dei progressi ma potresti avere una visione molto piccola di quando finirà effettivamente.
Terapia: come iniziare e cosa dire #KatiFAQ
SEI PREPARATO PER SCOPRIRE COSE DI TE STESSO ?
Potresti capire che il problema è molto diverso da quello che pensavi. Ad esempio, una signora venne da me lamentandosi di una bassa autostima, ma dopo un certo numero di sedute ci accorgemmo che era tutto il contrario. Il problema era in realtà una sensazione di onnipotenza, la sensazione che lei dovrebbe essere capace di tutto, meritava tutto ed era la frustrazione di quello che stava effettivamente causando il suo problema piuttosto che la sensazione di basso valore di sé.
PUOI ACCETTARE CHE LA TERAPIA NON SI MUOVERA IN LINEA DIRETTA ?
All';inizio di un corso di terapia è generalmente possibile dare un';idea di quanto tempo ci vorrà, ma questa è solo un';indicazione. A volte le cose si muoveranno velocemente per un incantesimo e poi rallenteranno. A volte puoi anche sentire che stai andando indietro, ma poi ripartirai in una direzione completamente nuova. Devi tenerti aperto alle possibilità.
SEI PRONTO PER L';ELEMENTO DEL RISCHIO COINVOLTO ?
Stai dedicando molto tempo e denaro alla terapia. Stai per rivelare cose molto sensibili su te stesso a qualcuno che al momento non conosci particolarmente bene. C';è un rischio inevitabile coinvolto lì che devi accettare.
NON ASPETTARE NECESSARIAMENTE UN TRATTAMENTO A LUNGO TERMINE.
Alcune persone sono in terapia da anni, a volte ci vogliono mesi, mentre altre vengono solo 2 o 3 volte e ottengono tutto ciò di cui hanno bisogno. Potresti semplicemente aver bisogno di alcune interpretazioni che ti aiutano a ridefinire il problema per guardarlo in un modo diverso. Potresti facilmente capire che il problema non è affatto psicologico; potrebbe essere che devi cambiare ambiente; devi cambiare lavoro, forse il problema.
NON ESSERE METTERATO SE TI SENTI NERVOSI.
Se ti senti nervoso quando prendi il telefono o quando arrivi al tuo primo appuntamento, non ti preoccupare; è normale. La psicoterapia non è come una visita al parrucchiere o alla manicure. In effetti, è probabilmente un buon segno di sentirsi un po ';nervoso all';inizio. Mostra che hai iniziato a pensare alla possibilità di un cambiamento; positivo, ma anche a volte abbastanza spaventoso.
ACCETTA CHE STAI DIVENTATO ESSERE CHALLENGATO
In alcuni casi, la terapia ti fa sentire a disagio. Un buon terapeuta non ti spingerà mai troppo forte, ma dovrai rivelare punti deboli o cose su di te che hai sempre tenuto tranquillo prima. Avrai alcune delle tue opinioni sul mondo e su altre persone sfidate ed esaminate. Questa è una parte inevitabile del processo, ma a volte ti farà sentire leggermente a disagio.
NON ASPETTARE TROPPO LUNGO
Se puoi rispondere di sì alla maggior parte di sopra, fai qualcosa. Inizia a cercare un terapeuta, fai un primo appuntamento. Potresti passare il resto della tua vita in attesa di essere completamente sicuro o completamente pronto, ma la vita è troppo breve.