Ci sono migliaia di programmi dietetici e dozzine di persone che affermano di essere esperti. Tuttavia, pochissimi di questi cosiddetti :esperti di perdita di grasso: praticano ciò che predicano o hanno le credenziali e il track record per sostenere le loro richieste.
Una cosa che devi capire è che quasi tutti hanno sbagliato nel modo in cui fanno la dieta per perdere grasso corporeo. In effetti, il modo in cui stai facendo dieta per perdere peso potrebbe danneggiare gravemente il tuo metabolismo.
 · Perdere grasso per sempre. È un dato di fatto: il 95% delle persone che seguono diete convenzionali si riprende tutto il loro peso e talvolta finiscono per indossare più di quando hanno iniziato. Come impari ad essere nel gruppo di successo del 5% che lo mantiene per sempre?
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 · Perdere grasso corporeo senza distruggere il tuo metabolismo. Se hai mai iniziato una dieta, poi distrutta nel temuto :altopiano:, è probabilmente perché hai cannibalizzato il tuo stesso muscolo e decelerato il tuo metabolismo. Cerca di mantenere alto il tuo metabolismo e mangia i cibi giusti.
 · Perdere grasso senza droghe. Quando parli di bodybuilder, alcune persone pensano agli steroidi o ai farmaci che bruciano grassi. È triste ma vero - la maggior parte dei bodybuilder professionisti li prende. Ma lo scherzo è su di loro. I farmaci funzionano, ma i risultati sono temporanei e gli effetti collaterali sono cattivi. La piccola manciata di bodybuilder naturali che hanno imparato come usare la formazione e la scienza della nutrizione per alterare la composizione corporea senza farmaci sono le uniche persone al mondo che mantengono la loro perdita di grasso e guadagni muscolari per sempre.
 · Perdere grasso senza supplementi. Il 97% di tutti i supplementi è uno spreco totale di soldi! Vieni mentito e derubato da aziende disoneste che non ti danno il culo per la tua salute e il tuo benessere. La brutta verità sull';industria dei supplementi di $ 13 miliardi all';anno, e l';industria di perdita di peso di $ 40 miliardi all';anno è che sono interessati ai vostri soldi quindi faranno praticamente qualsiasi cosa per vendere le loro merci.
È tempo di iniziare a prendere in carico la tua vita e iniziare a mangiare correttamente. Quel vecchio detto :sei quello che mangi: non è mai stato più applicabile di adesso. Come bruciare il grasso velocemente Fat Loss Suggerimento 1 - Allenamenti totali del corpoSe la perdita di grasso è il tuo obiettivo, devi allenare tutto il corpo ad ogni allenamento. Maggiore è l';esposizione che ciascun muscolo deve esercitare più grande è l';adattamento che fa, quindi non allenare ogni muscolo una volta alla settimana. Se allenate tutto il corpo ogni allenamento, ricordatevi di concedervi un riposo di 48 ore tra una sessione e l';altra per farvi recuperare il corpo. Perché allenare ogni muscolo solo una volta alla settimana? Faresti il cardio una volta alla settimana e ti aspetti i risultati? Fat Loss Tip 2 • SupersetsSuperset significa eseguire due esercizi diversi in sequenza piuttosto che eseguire tutti gli insiemi di un particolare esercizio uno dopo l';altro, ad es. lo squat poi il mento verso l';alto. La cosa buona dell';utilizzo di superset è che stai usando diversi muscoli in successione. Ogni muscolo ha la possibilità di recuperare mentre si lavora un altro muscolo, quindi è possibile ridurre i periodi di riposo che manterranno alta la frequenza cardiaca e potenziano il metabolismo. Un altro vantaggio dei superset è che la velocità di recupero aumenta e che è possibile eseguire lo stesso allenamento in un periodo di tempo più breve. Fat Loss Tip 3 • Big Bang for Buck ExercisesUsa esercizi composti di grandi dimensioni che usano più di un gruppo muscolare. Questi includono squat, deadlifts, esercizi di spinta e trazione, movimenti rotazionali e ascensori combinati. Questi esercizi del Big Bang richiedono molto più muscoli rispetto ai pesi meccanici e agli esercizi di isolamento, che a loro volta accendono il metabolismo. Gli esercizi di isolamento come i ricci bicipiti e le estensioni delle gambe usano solo un gruppo muscolare alla volta. Fat Loss Tip 4 • Usa pesi e cavi liberiOgni minuto che passi in palestra deve essere efficiente in termini di tempo, quindi non perdere tempo, non stare lontano dai pesi delle macchine. I pesi della macchina creano squilibri muscolari, fanno poco per creare una risposta metabolica e richiedono di usare poche abilità motorie. I pesi e i cavi liberi permetteranno ai muscoli di muoversi attraverso una gamma maggiore di movimento e attivare i muscoli stabilizzanti. Più muscoli allenati equivalgono a più calorie bruciate attraverso l';aumento della massa muscolare magra. Perdita di grasso Suggerimento 5: primo treno forzaFai sempre allenamento per la forza prima di fare il tuo allenamento cardio. Se esegui il tuo programma pesi, sarai in grado di sollevarlo più a lungo, il che significa che aumenterai il tessuto muscolare magro. Come bonus in più, i tuoi livelli di energia sono bassi rispetto all';allenamento con i pesi, quindi inizierai a bruciare i grassi molto più velocemente quando fai il tuo cardio, massimizzando l';effetto postbraccio.Fat Loss Tip 6 • Post Workout ShakeConsuma proteine e carboidrati entro trenta minuti dall';abbassamento del tuo ultimo peso, non è solo quello che fai in palestra è quanto puoi recuperare. Le proteine sono l';elemento fondamentale per i muscoli, i carboidrati aiutano a trasportarlo dove deve andare, questo da solo può fare una grande differenza.Fat Loss Tip 7 • Rep intervalli tra 8-12Studi scientifici dimostrano che l';allenamento tra 8-12 ripetizioni produce i guadagni più significativi nel tessuto muscolare magro. Questo è estremamente utile poiché il muscolo è l';unico tessuto che è costoso dal punto di vista metabolico. Allenarsi con pesi leggeri e ripetizioni per la perdita di grasso è un mito! La linea di fondo è la massa muscolare più magra che si sviluppa, più calorie si bruciano, più si diventa magri e più diventa facile rimanere magri.Fat Loss Tip 8 :Periodi di riposo breviÈ stato scientificamente dimostrato che periodi di riposo brevi tra i 30-60 secondi producono la maggior parte del testosterone e dell';ormone della crescita. L';ormone della crescita aiuta i muscoli a crescere e aiuta il corpo a usare il grasso per l';energia.I neonati non si preoccupano di arrivare a :spiacevoli: dall';allenamento con i pesi, questo è un mito che diventerà magra e tonica Le donne hanno solo circa 1/10 della quantità di uomini testosterone hanno l';ormone responsabile per la costruzione muscolare Inoltre, le routine di peso degli uomini e programmi nutrizionali sono di solito progettati specificamente per guadagnare muscoli. Se avete domande riguardo questo rapporto, eventuali altre domande relative alla salute, o vorreste prenotare il vostro consulenza gratuita, per favore non esitate a contattarmi. Ti auguro il meglio della saluteDan ClayDi ti piace questo rapporto? In caso affermativo clicca qui per iscriverti alla mia newsletter mensile GRATUITA NEWSLETTER GRATIS Clicca qui per più fitness GRATUITO Articoli REPORT FITNESS GRATUITI