La dieta, almeno per come viene percepita dalla maggior parte delle persone, è orribile. Ti senti affamato, debole e privato. Per quanto tempo sarai in grado di rimanere su un programma che ti fa sentire così? Non molto tempo.
Ecco alcuni consigli in modo che non ti sentirai MAI FELICE PER IL RESTO DELLA TUA VITA.
1) Mangia molti piccoli pasti durante il giorno piuttosto che 3 grandi. Mangia a intervalli prestabiliti e non aspettare che ti senta :affamato: prima di mangiare. Perché, se lo fai, mangerai molto più del necessario E tenderai a fare scelte alimentari sbagliate (cioccolato, ciambelle, doppia porzione di pasta ecc ...). Mangia una piccola alimentazione ogni poche ore (3-4 per esempio) PRIMA che arrivino i morsi della fame. Onestamente non riesco a ricordare l';ultima volta che ho sentito il senso di fame.
10 semplici trucchi da mangiare meno (+ perdere peso)
2) Non mangiare cibi che la gente dice :sono buoni per te:, se non ti piacciono. Posso dirti che i bianchi d';uovo sono un';ottima fonte di proteine ad alto valore biologico fino a quando non sono blu in faccia. Ma so che non li mangerai se non ti piace il loro sapore. Lo stesso vale per me. Se non mi piace qualcosa, non lo mangerò. Hai bisogno di trovare alimenti che siano sani e con il gusto che ti piace. In questo modo, sarai in grado di mangiare cibi che ti piacciono perdendo peso (o mantenendo un peso sano).
3) Scopri il vero buon gusto nel cibo. La gente sembra pensare che :il cibo spazzatura è buono: e :il cibo sano fa schifo:. Non sono abbastanza sicuro da dove provenga. Puoi mangiare sano senza sacrificare il gusto. Puoi usare le spezie per rendere il cibo più appetibile. Molte persone vogliono aggiungere tonnellate di sale al loro cibo prima di mangiarlo. Maschere di sale il vero gusto del cibo. Se inizi a mangiare senza aggiungere sale, inizialmente il cibo può sembrare :noioso: - ma in breve tempo sarai in grado di mangiare gli alimenti e goderteli davvero (non fingere che ti piacciano, VERAMENTE goderteli).
4) Mangiare cibi :off-limits: potrebbe non essere così off-limits dopo tutto. Ecco un esempio: Diciamo che per perdere peso, è necessario consumare 1800 calorie al giorno. Se 1500 di queste calorie provengono da tonno, petto di pollo, riso e verdure, pensi che sarà un disastro se il resto delle 300 calorie proviene da cheesecake? Le probabilità sono che NO.
Perché? Perché nel complesso, sarai ancora entro limiti di grasso accettabili per il giorno. Quindi, se vuoi avere un :davvero pessimo: cibo OGNI GIORNO, puoi farlo, se il resto dei tuoi pasti è impeccabile. Il corpo non risponde bene alle diete a lungo termine con zero grassi. Quindi, se 5 dei tuoi pasti contengono solo proteine magre e carboidrati, il 6 ° pasto (non necessariamente l';ultimo della giornata) può essere un alimento che contiene grassi e non ci sarà alcun problema a mangiare quel cibo. E le probabilità che questo cibo si trasformi in grasso nel corpo sono diminuite se mangiate al mattino (dopo un digiuno notturno) o dopo un allenamento.
5) Se soffi la tua dieta controvoglia, non è la fine del mondo. Pensaci: se guidi sull';autostrada e all';improvviso ottieni uno pneumatico sgonfio, usciresti dalla macchina e inizierai a bucare il resto delle gomme? Spero di no. Se mangi qualcosa che ha più grassi e calorie di quanto dovrebbe, non interrompere l';intera dieta perché :tutto è perduto e il giorno del giudizio è qui:. Invece, cerca di essere ancora più disciplinato per il resto della giornata (e disciplinato NON vuol dire non mangiare)...