Con l';avanzare dell';età, diventa più difficile perdere grasso sia con le diete che con l';esercizio. La maggior parte delle volte, aumentiamo di peso intorno alla parte mediana e può essere molto difficile perdere questo grasso. Potresti aver notato che stai sviluppando una pancia da birra quando non tocchi mai le cose; probabilmente stai cominciando a capire il grasso della pancia. Questo è dove le cellule di grasso si sistemeranno in genere nel tuo corpo.
Il tuo corpo ha una naturale spinta a immagazzinare energia sotto forma di grasso della pancia per proteggerti dai momenti di scarsità. Sebbene nelle società occidentali, ci sia raramente, se non mai, un rischio di carestia, i nostri corpi non hanno tenuto il passo con i progressi della nostra società. I nostri corpi sono ancora inclini ad accumulare grasso della pancia anche quando non c';è carenza di cibo.
Solo 2 tazze al giorno per 1 settimana per uno stomaco piatto
Quando si tenta di perdere grasso con la dieta, il metabolismo del corpo invia un segnale al cervello che dice agli ormoni che bruciano grassi o accumulano grassi che si sta verificando una carestia e si aggrappano a qualsiasi calorie vuote che si assorbe. Il corpo pensa se si sta prendendo in calorie che sono vuote in nutrizione, non hai nient';altro da mangiare, quindi tiene su quante più calorie possibili, molte volte come il grasso della pancia. Devi ingannare il metabolismo mangiando cibi diversi, quindi non penserà che stia vivendo la fame.
Nei momenti di stress estremo o quando sei molto occupato, puoi mangiare di meno e comunque aumentare di peso. Questo perché il tuo corpo vede la situazione in modo diverso rispetto a te. Il tuo corpo pensa che stai attraversando un periodo di scarsità - e l';ormone dello stress cortisolo svolge anche un ruolo nell';incoraggiare la formazione del grasso addominale.
Molte diete non ti permettono di ottenere la varietà di alimenti di cui hai bisogno per mantenere il tuo metabolismo e gli ormoni brucia grassi. Se riduci la quantità di calorie che assumi, il tuo metabolismo risponderà in genere rallentando per corrispondere al tuo apporto calorico inferiore. Questo ti farà colpire rapidamente un plateau e mantenere lo stesso peso. Se stai facendo la dieta con l';obiettivo di ridurre il grasso della pancia, allora devi stare un passo avanti al tuo metabolismo variando gli alimenti che mangi ogni pochi giorni.
Per eliminare il grasso, devi ingannare i tuoi ormoni brucia grassi e il tuo cervello facendoti credere che stai ancora assumendo abbastanza calorie - questo farà sì che il tuo metabolismo vada avanti e usi l';energia immagazzinata come grasso, che ti aiuta a perdere il grasso della pancia.
Quando si dieta per perdere grasso, è necessario assicurarsi di mangiare le giuste quantità di calorie nutrizionali e calorie brucia grassi per mantenere il metabolismo e gli ormoni brucia grassi lavorando al massimo dell';efficienza. Questo ti permette di perdere il grasso della pancia durante l';assunzione di meno calorie. Il tuo corpo utilizzerà le tue cellule di grasso immagazzinate solo dopo aver consumato le calorie che stai assumendo, il che significa che ridurre l';apporto calorico è vitale per perdere il grasso della pancia.
Una volta capito il grasso della pancia, è facile perdere quei chili in eccesso. Hai solo bisogno di seguire una dieta variata a intervalli frequenti per mantenere il tuo metabolismo bruciare i grassi; la dieta Fat Loss 4 Idiots fa proprio questo. Come si ottiene uno stomaco piatto Il corpo umano immagazzinerà naturalmente grasso per paura di morire di fame. La maggior parte delle persone mangia almeno un grosso pasto al giorno, quindi pensi che i nostri corpi saprebbero che non moriremo mai di fame. Il modo in cui mangiamo e spazia i nostri pasti può giocare un ruolo importante nel modo in cui i nostri corpi immagazzinano grasso.
Se fai una dieta a basso contenuto calorico e mangi solo due o tre volte al giorno, il tuo corpo può entrare in questa modalità di fame, dove inizierà a trattenere le calorie che mangi e le conserverà come grasso.
Quando si consumano meno calorie di quelle che normalmente il metabolismo del corpo rallenta. Così ora hai una combinazione del tuo metabolismo che rallenta e il tuo corpo immagazzina calorie come grasso perché pensa che sia affamato.
Quando si assumono 2000 calorie al giorno, il corpo di solito brucia 2000 calorie al giorno. Se inizi a mangiare 1000 calorie al giorno, il tuo corpo impara che ha bisogno solo di bruciare 1000 calorie al giorno, così finisci per rimanere allo stesso peso. Si potrebbe perdere un po ';di peso in un primo momento fino a quando il metabolismo si adatta automaticamente alla nuova dieta, ma questo si esaurisce presto.
Il tuo corpo impara che per sopravvivere deve trattenere le calorie che stai mangiando, quindi mangiare meno può in effetti farti ingrassare. Questo è solitamente ciò che accade alle persone che seguono una dieta a calorie controllate.
Mangiare meno pasti al giorno fa anche il tuo corpo a produrre ormoni come il cortisolo che renderà il tuo corpo immagazzinare più calorie sotto forma di grasso. Le diete non danno al tuo corpo alcuna ragione per bruciare più calorie che è ciò che ti serve il tuo corpo per dimagrire e bruciare i grassi intorno alla tua metà.
Per bruciare con successo il grasso della pancia è necessario mangiare più spesso per aumentare il metabolismo. Il tuo corpo imparerà che riceverà più cibo in poche ore, quindi non avrà motivo di trattenere le calorie di cui non ha bisogno.
Se mangi troppo cibo e mangi i cibi sbagliati, il tuo corpo manterrà le calorie e aumenterai di peso. Tutto quello che devi fare è ottenere il giusto equilibrio di proteine, carboidrati e grassi sparsi durante il giorno e il tuo corpo inizierà a bruciare i grassi.