Il burnout del lavoro è comune. In realtà, più comune di quanto pensiamo. Può venire non solo da un lavoro di un giorno, ma dall';essere una mamma da lavoro a casa, o da essere un badante per qualcuno. La definizione di burnout è - esaurimento di forza fisica o emotiva o motivazione di solito a causa di stress prolungato o frustrazione. :Il burnout del lavoro può insinuarsi in noi insidiosamente, potresti ritrovarti a svegliarti e non sentirti più come andare al lavoro. accade abbastanza a lungo, può portare a uno stato cronicamente negativo e all';auto concetto.
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I segni di burnout sono comuni e qui ci sono alcuni segni che potrebbero indicare che potresti essere afflitto da lavoro, carriera o burnout da autista. Potresti ritrovarti a identificarti con uno o più dei seguenti sintomi di burnout. Sentimenti di frustrazione, di rabbia e critica. Sentire che uno è sopraffatto o che non c';è ricompensa commisurata alla quantità di sforzo messo in. Sentimenti di depressione, senso di impotenza e capacità di vedere una via d';uscita dai problemi. Una sensazione di essere sopraffatto, sentirsi arrabbiato con se stessi e criticare se stessi. Sentirsi fisicamente giù, stanco, e sentirsi come se ci fosse una mancanza di energia.
Per superare il burnout devi capire le cause del burnout. Può spesso nascere dal seguente:
1. Lavorare in un lavoro che non risuona interamente con i tuoi valori personali.
2. La noia. Non ci sono nuove sfide o eccitazione.
3. Avere obiettivi irrealistici per te stesso o grandi aspettative per il tuo lavoro.
4. Avendo troppo da fare non hai tempo per fare le cose che vuoi veramente.
5. Non avere abbastanza equilibrio di vita lavorativa.
6. Lavorare in condizioni che non consentono la libertà personale
7. Sentirsi intrappolati dalla necessità di fare questo lavoro a causa della mancanza di scelta.
8. Non essere apprezzato per il lavoro che fai dopo tutto lo sforzo.
Ecco alcuni passi da fare per pensare a come superare il burnout. Prenditi del tempo per pensare a come superare questo problema.
1. Prenditi una pausa dalla tua routine.
2. Rivaluta i tuoi obiettivi. Potrebbe essere cambiato da quando hai pensato duramente alla tua vita
3. Siate certi della vostra capacità in voi stessi di cambiare. Per il meglio.
4. Affronta le tue paure; non evitare le tue paure, o mascherarle in una dipendenza
5. Pensa a ciò che vuoi veramente.
6. Chiarisci i tuoi valori. Chi sei veramente e chi vuoi essere. Cosa è importante per te?
7. Recupera i tuoi sogni. Cosa sogni di ciò che vuoi fare nella tua vita? Quali sono le cose che vuoi fare, i luoghi che vuoi visitare? Che aspetto ha la bella vita per te?
8. Pensa alle tue relazioni. Passi abbastanza tempo con le persone con cui vuoi passare del tempo e sono importanti per te?
9. Pensa a come vuoi pianificare il tuo futuro finanziario. Avere un quadro generale I dettagli arriveranno prima.
10. Recupera abitudini salutari. Stai mangiando in modo sano, dormendo adeguatamente? L';esercizio? Riposo e rilassamento?
11. Divertiti. Sei in grado di divertirti?
Per superare il burnout devi sapere cosa vuoi veramente raggiungere. Allora vai per questo. Come vivere con la vita Immagina di avere nuovi occhi. Da questo nuovo punto di percezione vedete gli esseri umani non come pelle, capelli e carne, ma come energia.
Fisicamente, abbiamo due mani. Ma in un senso energico ognuno di noi ha migliaia di mani, che afferrano diversi accordi e credenze. Ogni accordo è una stretta di mano energica. La mano all';altra estremità può essere attaccata alla mano energetica di un altro umano, o anche a una forza immaginaria.
Le persone fanno accordi insieme, sia consciamente che inconsciamente. Due persone sono d';accordo che saranno monogami. Una donna che ottiene un nuovo lavoro è d';accordo che seguirà la politica aziendale. Un uomo si ferma a una luce rossa. Questi sono tutti accordi, individuali e sociali. Danno la nostra vita struttura e forma.
Molti altri accordi sono inconsci e ci causano grande sofferenza. Ci confrontiamo con i nostri fratelli, con le immagini di riviste e televisioni, con i nostri genitori. Siamo d';accordo con noi stessi: :Quando diventerò un avvocato, sarò felice, se non divorzio mai andrò bene, se potessi sembrare una persona, avere la sua personalità, o permettermi quella macchina, sarò soddisfatto , amato, un adulto. : Questi accordi vanno oltre la struttura e la forma benefiche, per creare prigioni invisibili che intrappolano i nostri spiriti creativi.
Alcuni di questi accordi ci sono stati trasmessi dai nostri genitori: :Le signorine non corrono, non parlate mai ai vostri anziani, i ragazzi non piangono:. Alcuni sono stati tramandati dalla società: :Se hai soldi sarai felice, essere single significa essere infelice, solo i medici possono guarire le malattie:. A volte siamo consapevolmente d';accordo con i nostri genitori, i nostri insegnanti o il nostro prete, ma la spugna delle nostre menti inconsce assorbe molti più accordi.
Potremmo non vedere gli accordi stessi, ma possiamo vedere i risultati nel modo in cui viviamo le nostre vite. Per vedere gli accordi invisibili che orchestrano ogni nostra reazione, dobbiamo usare nuovi occhi per perforare il velo della manifestazione fisica. Dobbiamo vedere al di sotto del creato per la forza creativa.
Il nostro più grande strumento è l';immaginazione focalizzata. Quando diamo forma di energia nella nostra immaginazione, la nostra mente diventa uno strumento per trasformare qualsiasi convinzione o accordo. Una volta completata la trasformazione (ri-visione), l';energia segue nuovi percorsi e le nostre percezioni e reazioni cambiano di conseguenza.
Immaginati di nuovo come un essere energetico. Le tue migliaia di braccia si allungano per afferrare le corde di migliaia di palloncini. Ogni fumetto rappresenta un accordo e contiene un';immagine energica dell';accordo. Alcuni di questi palloncini puoi vedere. Alcuni ti capiscono quando gira la testa. Gli altri sono dietro di te, o sotto il raggio del tuo sguardo. Alcuni semplicemente si rifiutano di vedere. Se noti o nascosti, i tuoi palloncini di accordo orchestrano come reagirai ai tuoi dintorni ed esperienze. Ogni percezione che hai è attraverso uno di questi filtri a palloncino. Creano la tua esperienza del mondo. Ti danno un senso di sicurezza dall';ignoto.
Ora immagina cosa vorrebbe aprire ogni mano e rilasciare tutti i tuoi palloncini. Per molte persone c';è una sensazione di panico immediato e un frenetico afferrare i loro palloncini. Altre persone provano un profondo senso di libertà quando immaginano di aprire le loro mani, ma a meno che la causa alla radice non sia guarita, presto si ritroveranno inconsciamente ad afferrare i palloncini.
Queste mani energetiche esistono perché crediamo che non siamo abbastanza esattamente come siamo. Guardiamo fuori di noi e diciamo: :Se mi vesto come Sally, piacerà anche alla gente, se non commetto un errore, i miei genitori mi ameranno, gli errori sono cattivi:. Quando fai un accordo, ti passi un pallone e dici :Ecco, tieni questo, ti manterrà al sicuro Qui, tieni questo perché ha detto papà. Ecco, tieni questo perché quella persona laggiù ne sta tenendo uno proprio così. :
Strettamente afferriamo i nostri nuovi palloncini, che presto dimentichiamo perché li stiamo tenendo. Iniziamo a identificarci con loro. Appare presto che la nostra stessa personalità è intrecciata con le stringhe dei nostri accordi. Quando iniziamo a districare la rete della nostra immagine e delle nostre credenze, vediamo molte fonti.
La fonte di alcuni accordi è il buon senso e l';addomesticamento importante: :Condividerò il cibo a cena, non toccherò i genitali delle persone se non invitato a non far del male agli animali o agli umani, non spingerò i piselli sul mio naso:. Questo tipo di accordo ci aiuta a vivere comodamente con gli altri e con noi stessi.
Le fonti di molti altri accordi sono segnali inconsci tra noi ei nostri genitori, insegnanti, tutori o anziani. Possiamo portare credenze portate dai nostri genitori, che abbiamo ereditato energeticamente e inconsciamente. Vedi che tua madre è arrabbiata con gli uomini, e così anche tu prendi quel pallone. I tuoi grandi e grandi nonni sono stati traumatizzati quando sono stati costretti a lasciare la loro comunità e la loro patria, e tu inconsapevolmente porti questo trauma.
Non importa da dove nasce il nucleo di un accordo, una volta che tu accetti di tenerlo, diventa tuo. Molti dei nostri accordi più cari non si basano su ciò che mamma e papà desideravano davvero che diventassimo o credessimo, ma ciò che pensavamo volesse farci diventare o credere. Alcuni accordi sono fatti spontaneamente da piccoli incidenti nella nostra vita. Guardi tua sorella maggiore piangere quando non viene invitata al ballo e, a seconda della tua personalità, prometti a te stesso: :Non voglio mai andare al ballo:, oppure :Mia sorella è stupida per essere così emotiva, :o,: vado ad assicurarmi di avere un appuntamento con il mio ballo di fine anno. :
Gli accordi che creiamo spontaneamente possono essere incredibilmente creativi e anche privi di senso. Senso o no, guidano le nostre scelte future. Anche accordi semplici possono creare dolore, perché tutti gli accordi sono collegati a accordi primari che dicono :Io sono cattivo:, :Sono amabile:, :Sto per essere abbandonato:. Ogni piccolo accordo che facciamo può essere distorto attraverso uno dei nostri filtri principali e rafforzare la nostra punizione personale e la nostra sofferenza. Se un giorno prendi l';ultimo dei purè di patate quando qualcun altro li stava aspettando, improvvisamente il tuo semplice accordo :Condividerò il cibo a cena: verrà trascinato fuori e usato come punizione: :Vedi, non hai condiviso. sta per essere abbandonato. :
Razionalmente, potremmo ridere e dire che questo non ha alcun senso. Ma a un livello profondo il nostro sé vittima lo crede. Quando si tratta di accordi di base, gli esseri umani non sono molto creativi. Ci nutriamo tutti delle stesse paure profonde. Queste sono le nevrosi collettive dell';uomo moderno, che deriva da un modello di scarsità dell';universo. I Toltechi chiamano questa nevrosi il parassita, perché succhia la nostra energia.
Se credessimo che ci fosse abbondanza di amore, denaro, salute e bellezza, e che meritavamo di deliziare in questa abbondanza, i nostri accordi secondari sarebbero diversi. Invece, la nostra addomesticamento basato sulla paura ci limita a due filtri principali della vittima o del giudice (parassita). Questi due personaggi interpretano i loro ruoli così perfettamente che abbiamo smesso di ascoltarli distintamente. Se ascoltiamo attentamente tutti i nostri accordi, possiamo ascoltare i semi gemelli del nostro auto-tradimento:
:Non sei abbastanza: dice la voce del giudice. :Non sei intelligente come tuo fratello, non sarai mai bravo in questo.:
:Non sono abbastanza:, la vittima è d';accordo. :Sono troppo timido, sono troppo sensibile.:
:Sei troppo:, annuncia la voce del giudice. :Sei troppo bella, non dovresti essere più intelligente di tuo padre.:
:Sono troppo,: grida la voce della vittima. :Sono troppo rumoroso, sono troppo felice, sono troppo grande:.
La vittima e il giudice usano storie e infiniti paragoni per giustificare la loro posizione. Il giudice non gioca bene. Se perde munizioni su un fronte, cambia lato.
Un uomo lotta per superare la sua timidezza. :Sei così timido,: qualcuno gli disse molto tempo fa, e ora il suo giudice ripete questo mantra più e più volte. Nel disperato tentativo di calmare questa voce critica, si allunga e va a un corso di teatro. Lì scopre che in realtà gli piace interagire con le persone. In un momento di coraggio, si presenta ad un estraneo nella linea di drogheria. Lei lo guarda e poi lo ignora. :Vedi,: sussurra il giudice, :Sei troppo audace.: La prossima volta che ha la voglia di parlare con uno sconosciuto ed esita, il giudice sussurrerà (o rimprovererà) di nuovo: :Sei troppo timido:.
Quando crediamo in questo parassita, sosteniamo un';intera foresta di false credenze su noi stessi e le altre persone. Anche se la nostra foresta di palloncini è fatta di illusioni, diventa una vera e propria prigione, intrappolando le nostre percezioni attraverso canali di paura e mancanza. La nostra attenzione è attratta da immagini false, invece di essere saldamente ancorate alla gloria della nostra luce individuale.
Se commettiamo un errore o incontriamo un ostacolo sul nostro cammino, invece di chiederci: :Come può servirmi?: Scansioniamo i nostri accordi e giustifichiamo le nostre paure principali: :Sono cattivo, sono indomito, vado abbandonato, sono troppo, non sono abbastanza:. Per sfuggire a questo dolore, rafforziamo i nostri accordi secondari: :Per essere amato, ho bisogno di essere più forte. Devo cercare di essere più forte:. (:Sì, non sei abbastanza forte,: ringhia il giudice. :Sono così debole, proprio come mia madre,: la vittima piagnucola.) Energeticamente attiriamo la nostra attenzione su :Devo essere forte:. Ma questa attenzione è un modo per distogliere la nostra consapevolezza dalla nostra sofferenza principale. Il messaggio energetico è: :Devo essere forte, quindi non mi sentirò sfavorevole:. Questo ciclo è destinato al fallimento nelle mani del parassita.
La saggezza dei Toltechi offre tre padronanze che ti guideranno a disfare questa intricata rete di accordi e domare il tango caotico della vittima e del giudice. La padronanza della consapevolezza, la padronanza della trasformazione e la padronanza dell';amore possono essere semplificate in tre parole: Awake. Trasformare. Vivere. (Testimone: Act. Be.)
Per liberarci dal parassita e dalle nostre convinzioni limitanti, dobbiamo prima risvegliare il sogno che abbiamo creato per noi stessi. Solo quando ci assumiamo la responsabilità del nostro sogno, per quanto possa essere disordinato e scomodo, possiamo allora fare nuove scelte. Praticare una nuova scelta porta all';integrazione e alla vita vera invece di sopravvivere semplicemente. Mentre continuiamo a praticare nuovi accordi basati sull';amore, lasciamo gradualmente andare le convinzioni che ci vanno contro e ci aggrappiamo ai palloni dei nuovi accordi.
Alla fine questi nuovi modi di essere nel mondo diventano automatici. Iniziamo non solo a praticare nuovi accordi, ma a divenire tali. Questo divenire ci libera dalla tirannia delle nostre paure di radice e dalle grinfie del parassita. Diventiamo quindi la luce brillante, risplendendo un nuovo modo di essere fuori nel mondo.