Può essere frustrante quando si cerca di concepire. Provi mese dopo mese a trovare - ma ancora - che non sei ancora incinta. La maggior parte delle persone che non concepiscono subito non hanno problemi di fertilità che richiedono metodi più invasivi. Prima di spendere migliaia di test e trattamenti per l';infertilità, puoi provare molte tecniche naturali per migliorare notevolmente le tue possibilità di rimanere incinta.
In primo luogo, vorrai essere sicuro di adottare uno stile di vita il più sano possibile. Le abitudini alimentari sane possono migliorare notevolmente la fertilità. Mangia una dieta equilibrata che include un sacco di cereali integrali e da tre a cinque porzioni di frutta e verdura al giorno. Molti tentativi di concepire si rivelano carenti di vitamine e minerali, le carenze più probabili sono la vitamina B-12, il ferro, lo zinco e l';acido folico. Si potrebbe anche voler prendere una multi-vitamina per migliorare la nutrizione generale.
11 ingredienti per ottenere una gravidanza più veloce naturalmente
Insieme a una dieta appropriata, dovresti impegnarti in un regolare programma di esercizi per migliorare la tua circolazione e la naturale regolazione del tuo ciclo mestruale. Se stai già allenando, valuta il tuo programma per essere sicuro di non esagerare, poiché l';allenamento eccessivo avrà l';opposto dell';effetto desiderato interferendo anche con il tuo ciclo.
Dovresti cercare di mantenere o raggiungere un peso sano per una concezione più semplice. Essere in sovrappeso può causare un eccesso di produzione di estrogeni da parte del corpo di una donna e può ridurre il numero di spermatozoi sani negli uomini mentre influisce sui livelli di testosterone. Essere sottopeso può anche interrompere il tuo ciclo normale e ridurre la fertilità nelle donne.
Assicurati di non essere solo fisicamente in forma ma anche mentalmente sano. Depressione e stress possono influenzare i tassi di fertilità influenzando l';ovulazione e riducendo il numero di spermatozoi, rendendo più difficile la gravidanza. Il numero di spermatozoi può anche essere influenzato dall';abbigliamento di un uomo. Gli uomini dovrebbero evitare gli indumenti più stretti e attenersi agli indumenti intimi di combattimento e ai pantaloni per ottenere una conta degli spermatozoi ottimale e mantenere i testicoli freschi.
Stare lontano da sigarette, alcol e caffeina in quanto tutti possono ridurre le possibilità di rimanere incinta. L';alcol può anche causare numerosi problemi medici nel feto se si beve quando non si è consapevoli di essere incinta. Il fumo aumenta i tassi di infertilità e porta alla perdita di uova nelle femmine e può causare una menopausa precoce. La caffeina è stata trovata per interrompere la gravidanza rendendo più difficile per un ovulo fecondato impiantare nell';utero.
Sapevi che ci sono certe posizioni che ti rendono più facile concepire?
La migliore posizione di concepimento è missionaria con i migliori risultati ottenuti posizionando i fianchi della femmina su un cuscino per l';elevazione. Il sesso fianco a fianco o dall';entrata posteriore sono anche altre posizioni che possono essere efficaci. È più difficile rimanere incinta se si hanno rapporti sessuali in piedi o con la femmina in alto, quindi evita queste posizioni se stai cercando di concepire. Inoltre, più fai sesso, più basso sarà il numero di spermatozoi, quindi fai sesso meno spesso e risparmia i rapporti sessuali per il periodo del tuo ciclo che è più probabile che si traduca in concepimento.
Per migliorare notevolmente le tue possibilità di gravidanza, ti consigliamo di tenere traccia del ciclo per scoprire quando stai ovulando. Questo di solito accade intorno al ciclo intermedio. Si può dire controllando regolarmente la temperatura, che tende ad essere di circa mezzo grado inferiore durante l';ovulazione. La cervice diventerà anche più sottile e si muoverà più in alto. Se hai problemi a rilevare esattamente quando stai ovulando, puoi acquistare kit relativamente poco costosi sui kit da banco che rileveranno questo per te.