Articoli di notizie di salute su come la rabbia provoca malattie fisiche e persino mentali potrebbero non essere scioccanti per alcune persone. Potremmo averlo visto o sentito molto tempo prima su come alcune persone molto irascibili hanno sofferto di attacchi di cuore. In realtà, la scienza ha dimostrato che la rabbia fa alzare la pressione sanguigna, che i nostri cuori battono più velocemente e che i nostri muscoli si irrigidiscono.
Dopo uno studio fatto più di un decennio fa, il legame tra rabbia e malattie in via di sviluppo come le malattie cardiache è diventato più forte. Alcuni psicologi che aderiscono alle credenze freudiane pensano addirittura che la depressione potrebbe essere il risultato di una profonda rabbia. Potrebbe non essere così convincente per alcuni, ma tutti possiamo attestare che la rabbia influenza la nostra salute e il benessere. Distrugge la nostra giornata e ci manda a pensare pensieri negativi invece di rimanere felici e positivi.
Tecniche di gestione della rabbia
Quindi, prima che la pressione del sangue salga a livelli alti, prima che la frequenza cardiaca inizi a esplodere in qualsiasi momento, e prima che i tuoi muscoli si sentano come se fossero appena stati cementati, impara ad evitare di essere arrabbiato in ogni momento. Ecco alcuni suggerimenti sulla salute mentale che puoi fare per controllare la tua rabbia:
Usa la tua immaginazione come arma. Se hai voglia di ferire la persona che ti ha causato di essere così arrabbiato, usa la tua immaginazione invece di ferire fisicamente gli altri. Immaginare cosa vuoi fare a quella persona può aiutare a diffondere la tua rabbia e impedirti di fare qualcosa di cui potresti pentirti alla fine.
Sii flessibile. Le persone spesso si arrabbiano quando le loro aspettative non sono state soddisfatte. Un servizio noioso e cibo stantio in un ristorante, ad esempio, può far impazzire e deludere le persone. Se riesci a perdonare una situazione e lasciarla passare invece di trasformarla in una cosa molto cattiva, salverebbe la pressione sanguigna dall';impennata.
Empatizzare. Cerca di capire quando alcune persone fanno qualcosa che ti fa arrabbiare. Capire perché hanno fatto qualcosa che non ti è piaciuto potrebbe farti pensare due volte prima di iniziare una discussione accesa.
Comunicare. Esprimere i tuoi sentimenti alla persona interessata può aiutarti a trovare soluzioni al problema invece di arrabbiarti e finire con incomprensioni.
Fai un respiro profondo. Può aiutarti a stare calmo e può anche darti il tempo di pensare ad altri modi per risolvere il problema.
Allenarsi. Fai esercizi fisici o attività che possono sciogliere la tensione in un modo più sano. Fai una passeggiata, corri, allunga o fai attività creative come scrivere, dipingere o disegnare che possono allontanare i tuoi pensieri dall';arrabbiarsi.
Lascia andare. Non puoi far piacere a tutti. Ti renderà frustrato. Invece, impara ad accettare e ad apprezzare alcune cose e alcune persone che non puoi cambiare.
Ci sono molti articoli su salute e benessere che hanno sottolineato l';importanza di gestire la nostra rabbia. È importante ricordare sempre a noi stessi questi modi di domare la nostra rabbia in modo da poter prevenire situazioni spiacevoli con gli altri e possiamo anche proteggerci dai suoi effetti malsani. Ogni volta che qualcosa ti porta sull';orlo di perdere la pazienza, ricorda che non è l';altra persona, ma la tua salute fisica e mentale è in gioco. Come non arrabbiarsi Questo significa evitare che le persone si sentano a loro agio nel raggiungere risultati mediocri e sentirsi a disagio nel fare ciò che è necessario per ottenere grandi risultati. Naturalmente, le persone così sfidate si arrabbieranno spesso con te.
Provocare la rabbia delle persone arriva con il territorio di essere un leader stimolante. In effetti, se non ricevi una parte delle persone che ti arrabbiano con te, potresti non essere abbastanza sfidante.
Questo non significa che lasci che la loro rabbia peggiori. Devi assolutamente occupartene. Dopotutto, non puoi motivare le persone arrabbiate e risentite a diventare i leader della tua causa.
Ma c';è un';altra persona arrabbiata con cui hai a che fare. Se non ti occupi di quella persona, non sarai in grado di ottenere i risultati di cui sei capace. Quella persona sei tu.
Proprio come le persone si arrabbiano in una situazione di leadership impegnativa, anche tu. È naturale. Potresti arrabbiarti se non comprendono la sfida, o se non prendono l';azione che vuoi, o se non ti ascoltano, o se non sono totalmente impegnati a fare ciò che ritieni sia importante, o la loro disobbedienza, o il loro tentativo di minare il tuo capo o qualsiasi numero di cose.
Proprio come devi riconoscere che nel dare-e-prendere degli incontri di leadership, ti arrabbierai di tanto in tanto, dovresti anche riconoscere che tale rabbia è la tua grande opportunità. Un';opportunità per te di ottenere grandi risultati.
Per capire questo, voglio che tu ricordi David Coffin e Aristotele.
Quando scrivo il mio libro, Discorsi esecutivi: 51 CEO ti dicono come fare tuo, ho intervistato C.E.O. David Coffin che ha detto: :Sono paziente, ragionevole, persino temperato, ma quando la mia pazienza si esaurisce, faccio i miei migliori discorsi ..... Qualcosa deve essere fatto.
Io consiglio ai leader che i grandi risultati avvengono nel regno della libera scelta delle persone che guidate e che per dare alle persone scelte, i leader dovrebbero essere :pazienti, ragionevoli, persino moderati:. Dovrebbero anche essere dei grandi ascoltatori e adattarsi a fare delle buone domande
... La maggior parte delle volte.
Occasionalmente, tuttavia, i leader devono lasciare che la loro pazienza si esaurisca. Devono arrabbiarsi e mostrare alla gente che sono arrabbiati ... perché qualcosa deve essere fatto e lo vogliono fare!
Tuttavia, solo arrabbiarsi e comunicare che la rabbia non è sufficiente per cogliere l';opportunità che la rabbia può fornire. Ecco dove arriva Aristotele.
Aristotele scrisse in Etica nicomachea: :Chiunque può essere arrabbiato, è facile, ma essere arrabbiato con la persona giusta, al giusto grado, al momento giusto, per il giusto scopo, nel modo giusto - non è facile :.
Se ti arrabbi, pensa a David Coffin e Aristotele. Sii arrabbiato con la persona giusta, al grado giusto, al momento giusto, per lo scopo giusto, nel modo giusto - e scoprirai che stai aumentando i risultati.
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