Sembra che ci siano così tante persone depresse che dovremmo davvero dare un';occhiata alle cause della depressione in primo luogo. I fattori che contribuiscono alla depressione sono ben noti e ben studiati, ma ciò che causa non è del tutto chiaro. Nuovi studi hanno scoperto alcuni dei fattori che contribuiscono alla probabilità di sviluppare depressione.
Stress
Lo stress prende il primo premio. È vero che qualsiasi ambiente o situazione stressanti può portare alla depressione. Può essere qualsiasi cosa come stress sociale, ottenere un lavoro, difficoltà relazionali, preoccuparsi dei soldi, stare alzati fino a tardi, stile di vita fuori controllo, pressioni della scuola e ottenere buoni voti. Altri eventi che potrebbero causare depressione sono: morte, cambio di lavoro, spostamento da un luogo a un altro; anche la paura dell';ignoto può causare depressione. La lista è infinita. Mentre questi eventi non possono essere evitati, dobbiamo creare un efficace meccanismo di stress per riuscire a prosperare anche in situazioni stressanti perché non se ne andranno mai. Le situazioni stressanti continuano a cambiare.
NON SEI DEPRESSO, FERMATELO!
Bere e droghe
Le persone che assumono droghe e alcol sono più inclini alla depressione. Quando queste sostanze vengono utilizzate in giovane età, possono influire negativamente sul cervello di una persona. Queste sostanze aiutano a far sentire la persona temporaneamente bene, ma nella maggior parte dei casi, le persone diventano dipendenti.
I farmaci rilasciano dopamina nel centro del piacere del cervello. Ad esempio: il cibo delizioso aumenta il rilascio di dopamina di circa il 50%. Il sesso, d';altra parte, raddoppia questo numero. Tuttavia, i farmaci possono aumentare il rilascio di dopamina ovunque da quattro a dieci volte. Questo alto innaturale quasi certamente porta alla depressione dopo che l';alto se ne va. Questa sostanza è il modo più sicuro per friggere i circuiti cerebrali.
Le droghe rendono una persona depressa più di quanto lo renda felice. Questo effetto andrà a spirale verso il basso fino a quando la persona che fa le droghe vorrà sempre più della sostanza per rompere il ciclo di depressione che segue ogni alta e quindi la dipendenza è nata.
Non abbastanza sonno
Gli studi dimostrano che fino al 40% degli adulti non riceve la giusta quantità di sonno al giorno e tra gli studenti, fino al 71% lamentano disturbi del sonno e mancanza di sonno.
Il sonno è essenziale per la salute di una persona. Durante il sonno, il corpo si ripara e riorganizza il pensiero. La mancanza di sonno contribuisce a una mancanza di coerenza nelle onde cerebrali. Questo scenario spesso porta alla depressione. Dormire durante il giorno e stare alzati fino a tardi interferisce anche con i ritmi naturali del corpo. Questo può portare ad un senso di depressione.
Qui ci sono alcuni modi su come prevenire la depressione.
Il sonno è una parte vitale nel prevenire la depressione. Equilibra la tua vita con sufficiente riposo ed esercizio fisico ogni giorno. La maggior parte delle persone richiede da sette a otto ore di sonno al giorno.
Mantieni un po ';di regolarità nella tua vita. Organizza le tue attività in modo che possano venire in orari attesi e regolari. Se la tua routine settimanale, giornaliera o mensile è impostata, il tuo corpo ha tempo di abituarsi alle attività. Ciò porterà ad una ridotta possibilità di insorgenza della depressione.
Non spingersi oltre i tuoi limiti. Tieni sotto controllo lo stress e cerca di evitare stressanti se puoi. Se ciò non può essere fatto, cerca di affrontare gli stressanti in modo da minimizzare il danno che provoca.
La luce solare e l';esercizio fisico possono aiutare il cervello a funzionare a un livello più alto. Prendi il tempo per goderti la luce del sole e cerca di rimanere attivo alla luce del giorno, quando possibile.
Tenere lontano da alcol e droghe. Possono sembrare attraenti, ma tutto ciò che realmente fanno è causare il caos nella vita di una persona.
Fai di almeno un pasto caldo ogni giorno una priorità. Buone abitudini alimentari e buona salute sono importanti quando si tiene lontano dalla depressione.
Buon divertimento ogni giorno. Nulla toglie il carico alla depressione come un buon vecchio divertimento. Attività sociali come chiacchierare, unirsi a un gruppo di supporto sportivo e altri hobby possono fare miracoli per guarire una mente stressata e occupata.
La depressione può essere evitata e curata e può essere divertente farlo. Segui i suggerimenti di cui sopra per una disposizione più luminosa e felice ogni giorno. Vedrai e sentirai meglio per questo! Come evitare la depressione Diversi tipi di emozioni iniziano a crescere con i diversi tipi di pensieri. I pensieri negativi portano sempre sofferenza alla tua vita. Sono l';inizio del ciclo di vita stressante perché una volta che sono autorizzati a dimorare nella tua mente inizia a generare un collegamento tra gli eventi del passato e il presente, causando pensieri sconvolgenti. Con la germinazione del tuo stress, alcune azioni chimiche determinano il tuo corpo che aumenta lo stress, che si trasforma in una depressione completa, soffiata.
Cambiando questi pensieri negativi si fermerà il resto del ciclo triste dal prevalere. Non puoi cambiare tutto nella tua vita se è nel nostro passato o lo studio del futuro. Se non puoi agire per risolverlo, devi cambiare il modo di pensarci. Vincere la propria vita a uno stress inutile non farà altro che frenare il trattamento della depressione perché le tue emozioni iniziano con il calcio dei tuoi pensieri. Allena il tuo cervello in modo che tu possa convertire i pensieri più amari in modo positivo in modo da poter vivere pacificamente. Qual è l';uso del pensiero su quell';argomento che non puoi cambiare o di eventi passati o di paura sconosciuta sul tuo futuro? Dimentica il passato ma allo stesso tempo dovresti ricordare di imparare dal passato e vivere nel presente. Invece di rimuginare sul tuo triste passato o analizzare su ho per cambiare quelle cose che sono inconvertibili è meglio svolgere ad alcune attività utili perché hai solo una possibilità di vivere in modo da divertirti e renderlo privo di stress il più possibile.
Cambiare questi pensieri negativi sicuramente impedirà il riciclaggio dei tristi pensieri che non servono a nulla. È su di te come gestisci che è la tua mente se vuoi dimorare nel tuo passato rammaricato o se vuoi cambiare la negatività del tuo pensiero per renderti più felice. Sparisci la parola? NO? dalla frase o dalle frasi e sperimenta la magia della positività. Invece di pensare in negativo, pensalo in un altro modo, quello positivo. Il sostituto non deve essere immaginario, ma quello che puoi credere. Scoprirai che le tue emozioni negative si placano e lo stress si allontana gradualmente e pace e felicità iniziano a crescere e diffondersi al suo posto.
Perciò è fondamentale spegnere i tuoi pensieri negativi pensando in modo positivo che dovrebbe essere privo di qualsiasi immaginazione per cambiare la tua condizione mentale stressante in modo che tu possa vivere in pace e felicemente.