Ci sono tutti i tipi di cose che scatenano la nostra rabbia durante un giorno? traffico ringhioso, un capo di cattivo umore, un assistente che non fa quello che dovrebbero fare, un collega difficile, i bambini che non si preparano per la scuola in tempo, nemmeno un mal di testa o una stanza surriscaldata.
Puoi vedere come la rabbia ci dà informazioni. Ad esempio se ti stai scaldando perché la temperatura della stanza è troppo calda, o troppo soffocante, allora sai che c';è un problema che spero tu possa affrontare. Ottenere un po ';d';aria nella stanza, abbassare la temperatura nella stanza, spostarsi in un';altra stanza o togliersi la giacca sono alcuni modi costruttivi per gestire questa informazione. Sbarazzarsi con un collega o prendere una decisione sbagliata perché non si può pensare in modo diretto non sono dei buoni modi per affrontarlo. Il problema, però, è come calmarsi abbastanza da pensare bene.
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Tendiamo ad ottenere i maggiori sentimenti di rabbia con i nostri cari. È ironico, non è vero? Ma di chi ci interessa di più? E i risultati sono così importanti. Se il tuo partner ha fatto qualcosa che ti fa arrabbiare, conta più del traffico o della segreteria, semplicemente perché ci preoccupiamo di più del risultato, quindi il nostro reostato è impostato più in alto.
Inoltre alcune persone hanno solo un reostato di rabbia che è impostato più in alto. Se sei il tipo che si arrabbia facilmente, lo sai. Alcune persone sono solo più rilassate riguardo alle cose.
Imparare a gestire la propria rabbia è un';importante esperienza di vita e fa parte di ciò che chiamiamo intelligenza emotiva. Ci sono altre emozioni, dopo tutto, che possono offuscare il nostro pensiero, facendoci auto-sabotare o danneggiare gli altri o noi stessi. Tutto rientra nella categoria di gestire le emozioni in modo intelligente.
Se desideri saperne di più sulla gestione della rabbia, perché non prendere in considerazione l';offerta di pasti completi e conoscere le emozioni in generale? da dove vengono, perché accadono, per cosa sono utili e come rispondere, non reagire.
Le emozioni più forti (come la rabbia) sono quelle in cui tendiamo ad avere una reazione istintiva. Pensiamo di non avere scelta su ciò che facciamo per loro, e poi ci mettiamo nei guai. Possiamo danneggiare noi stessi, gli altri o le nostre relazioni importanti.
Se il tuo capo ti insulta, ci sono davvero tutti i tipi di opzioni. Non devi sferzare e mettere a repentaglio il tuo lavoro, o uscire e uscire. Potresti voler farlo, ma ciò non significa che DEVI farlo. Altre cose che puoi fare, se riesci a calmare la tua rabbia, sono: fare a pezzi il capo perché sai che sta vivendo una giornata difficile; prenditi una pausa e pensaci; considera se ci sono molte cose buone sul tuo stipendio, quindi non lasciare; parlane con il tuo capo in un momento tranquillo; prenditi una pausa e torna quando sei in uno stato d';animo migliore; stai zitto finché non sei sotto controllo; o chiamare un allenatore e sfogarsi.
L';intelligenza emotiva e la gestione della rabbia riguardano tutte le scelte e fanno una vita migliore per te e per coloro che ti circondano. Più opzioni puoi trovare in una situazione, meglio starai per essere, e per fare questo devi capire la rabbia e capire che hai delle scelte e di cosa sono. È come avere nuovi strumenti e più strumenti per fare il lavoro.
Quando accade la rabbia e ti comporti come se fossi un robot, con una sola cosa da fare, sei molto prevedibile per gli altri. Questo è anche a tuo svantaggio. È ben noto nel mondo del lavoro, come nelle trattative o nelle deposizioni, che se riesci a far arrabbiare l';altra persona, hai vinto. Perché vorresti essere vittima della tua stessa rabbia? Se hai la rabbia del grilletto, reagisci sempre alla stessa cosa, le persone intorno a te lo prendono e possono usarlo a loro vantaggio, e a tuo svantaggio. Purtroppo questo è un dato di fatto e succede. Puoi imparare come produrre più opzioni per te stesso e smettere di perdere? ? il tuo temperamento, il tuo vantaggio, il tuo lavoro e le relazioni importanti.
La cosa più importante dell';intelligenza emotiva è che può essere appresa! Perché aspettare?