Di solito, il doppio mento è causato dall';aumento di peso o dall';eccesso di grasso corporeo immagazzinato nel corpo. Basta guardare in giro, gli individui in sovrappeso di solito hanno il doppio mento. Ma ci sono casi eccezionali in cui il doppio mento è ereditato. Alcune parti del corpo sono più inclini a immagazzinare il grasso corporeo rispetto ad altri. L';area del mento è anche un';altra popolare area di conservazione del grasso. Là per, troppo grasso corporeo che si deposita sotto la mascella causa il doppio mento.
Sapendo che il grasso corporeo eccessivo causa il doppio mento, è necessario seguire una dieta ed esercizio fisico per liberarsi del doppio mento. Ma ci sono anche esercizi che possono ulteriormente aiutare a ridurlo. Usa questo programma di esercizi per il doppio mento in combinazione con i tuoi programmi di dieta ed esercizio fisico.
Come sbarazzarsi di DOPPIO MENTO | Esercizio della mascella per ridurre il grasso della faccia
Double Chin Exercise 1
Apri la bocca molto ampia, quindi spingi la mascella inferiore in avanti e poi verso l';alto in modo che i denti inferiori si estendano sopra la parte superiore del labbro superiore. Fallo 10-15 volte e ripeti 3-4 volte al giorno. Aumenta lentamente le ripetizioni e non forzare eccessivamente la mascella. Schiaffo sotto la linea della mascella dopo l';esercizio per completare l';esercizio. Non schiaffeggiare troppo ma non troppo morbido.
Double Chin Exercise 2
Spingi il palmo sulla tempia o sulla fronte per 10 secondi mentre resisti con la testa e il collo. Dovresti sentire il collo e il mento tesi. Ripeti il movimento con la mano sulla parte posteriore della testa, quindi su ciascun lato, con la mano a contatto con l';orecchio.
Double Chin Exercise 3
Alza il mento e apri e chiudi la bocca come se stessi masticando. Senti i muscoli sotto la mascella e giù per la parte anteriore del collo tesa.
Double Chin Exercise 4
Sedersi su una sedia, il corpo dritto verso l';alto. Utilizzare una sedia senza bracci e tenere sotto la sedia con le mani sui fianchi. Ribaltare lentamente la testa all';indietro e, in alternativa, chiudere la bocca spingendo il mento in avanti e quindi aprire la bocca più ampia possibile.
Double Chin Exercise 5
Alza un po ';il mento verso l';alto. Spingi contro la rientranza creata dai due noduli superiori della laringe con la punta liscia dell';indice e del medio. L';indentazione è la curva dal mento al collo. Non preoccuparti del luogo esatto in cui si trova la pressione; lo scoprirai con la pratica.
Considerare la pressione delle dita come resistenza contro i muscoli in movimento. Ora premi i denti posteriori saldamente insieme e mantenendo questa posizione, premi la punta della lingua contro l';interno dei denti anteriori inferiori (linea gengivale) aumentando la pressione con la punta della lingua in 10 o più gradini graduali e precisi (contare fino a 10) . Mantenere la posizione finale della pressione per 6 secondi (contare lentamente fino a sei). Rilascia il lavoro muscolare per 10 gradini graduali (conta fino a 10). Rimuovere la resistenza delle dita. Ripeti altre 4 volte.
Double Chin Exercise 6
Colpisci il fondo del tuo mento con il dorso della mano. Quando schiocchi, inizia lentamente e aumenta lentamente la velocità. Esegui questo esercizio qualche minuto ogni volta per due o tre volte al giorno.
Double Chin Exercise 7
Questo esercizio funziona con i muscoli chiamati platysma. I muscoli del platisma sono responsabili di abbassare gli angoli della bocca e di abbassare l';osso mascellare.
Apri la bocca e poi tira il labbro inferiore sopra i denti inferiori. Muovi la mascella su e giù come se cercassi di raccogliere qualcosa. Immagina solo il movimento della pala su una scavatrice che scavava la terra. Fai dieci ripetizioni di questo esercizio ogni volta, e di nuovo fai queste due o tre volte al giorno.
Segui regolarmente questi esercizi, prendi un programma di dieta salutare ed esercita i tuoi muscoli, incluso l';allenamento cardio vascolare. Entro un mese o due, puoi davvero vedere la differenza!