Il nuovo anno è un ottimo momento per rivalutare dove stai mettendo la tua energia e quali passi specifici puoi attuare per creare un cambiamento duraturo nel tuo benessere mentale, emotivo e fisico. Ecco un processo passo-passo efficace per identificare ciò che desideri, essere consapevole di ciò che ti impedisce di ottenerlo e creare un piano per agire per raggiungere il tuo obiettivo.
Cosa vuoi?
Inizia scegliendo una, due o tutte e tre le aree su cui ti vuoi concentrare: mentale, emotivo e / o fisico. Inizia lentamente in modo da non travolgerti. Consiglio di iniziare con un';area, di chiarire il tuo passaggio di azione, di farlo per una settimana e di vedere se è possibile aggiungere più azioni e rimanere in equilibrio. La cosa bella è che non importa quale area ti concentri, interesserà tutte le aree della tua vita.
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Quando fai questo processo, assicurati di venire dal tuo cuore, piuttosto che dalla tua testa. Approfondire in uno spazio sensoriale piuttosto che in uno spazio pensante. Fidati di ciò che sorge. Chiudi gli occhi e chiediti: :Dove voglio mettere la mia attenzione per la prossima settimana?: Ora passa attraverso le aree: mentale, emotivo, fisico. Cosa ti chiama di più? Se tutti si sentono uguali o non ricevi un messaggio chiaro, scegli uno senza troppi pensieri o preoccupazioni. Rendilo un processo semplice.
Una volta che hai l';area con cui vuoi lavorare, esplora in che cosa vuoi incarnare o trasformare. Ecco alcune domande da porre:
* Integrità mentale: cosa ti piacerebbe sperimentare nella tua mente? Qual è il tuo obiettivo o stato mentale desiderato durante il giorno?
* Integrità emotiva: come ti piacerebbe provare? Come ti piacerebbe rispondere agli altri o sperimentare te stesso emotivamente?
* Integrità fisica: cosa vuoi sperimentare in relazione al tuo corpo fisico? Qual è la visione desiderata che vuoi manifestare nel tuo mondo fisico?
Come ci si sente?
Quando hai una risposta, chiudi di nuovo gli occhi e senti lo stato o la trasformazione desiderati nel tuo corpo. Ad esempio: se vuoi avere un senso di calma e tranquillità nella tua mente al lavoro, immagina cosa si prova e sembra. Se vuoi essere finanziariamente stabile nel lavoro che ami, immagina che sia vero adesso. Rendilo il più reale e viscerale possibile. Puoi anche renderlo reale ricordando se c';è stato un momento in cui ti sei sentito in quel modo. Ancora questa sensazione nel tuo corpo, così diventa la tua guida. Questa sensazione è il tuo obiettivo; è quello verso cui ti stai muovendo.
Cosa si fa in mezzo?
Ora guarda indietro nel mese passato della tua vita. Cosa ti impedisce di mantenere questo stato? Vai a esplorare dove hai pensieri o reazioni o paure o strategie che ti portano fuori dalla sensazione che hai appena ancorato nel tuo corpo. Dove vai fuori equilibrio o resti bloccato in termini di integrità in quella zona? Alcune domande da porre includono quanto segue:
* Integrità mentale: quali pensieri o credenze ti stanno causando soffrire o smorzare la tua energia? Cosa ti sta dicendo la tua mente? Dove vai nel pensiero del caso peggiore?
* Integrità emotiva: quali reazioni o paure ti fanno perdere la fluidità emotiva? Dove blocchi le tue emozioni? Dove vai fuori equilibrio emotivamente?
* Integrità fisica: dove giudichi il tuo corpo o il mondo materiale? Dove ti senti di non meritare? Come fai a sabotare le tue creazioni?
Continua a fare domande fino a quando non identificherai gli ostacoli principali al tuo obiettivo. Queste sono le abitudini o gli schemi che ti bloccano dall';essere nella tua integrità, dal vivere la vita che vuoi veramente. Mi aiuta a visualizzare il mio obiettivo e poi a vedere gli ostacoli che si frappongono come qualcosa di tangibile ma più piccolo del mio intento.
Cosa puoi fare diversamente??
Ora arriva il momento per azioni specifiche! La domanda da porsi è: :Se voglio arrivare là e queste cose sono a modo mio, quali azioni posso intraprendere per creare più spazio ed energia, o per sciogliere l';ostacolo?: Vieni con un';azione specifica.
Esempi:
Diciamo che il tuo desiderio è di essere centrato e concentrato sul lavoro, con un senso di facilità mentale. Mentre ti addentri nell';ostacolo, trovi una voce forte che ti urla: :Non c';è abbastanza tempo! Non hai quello che serve! Stai per fallire!:
Ancorate la sensazione di essere centrati con facilità focalizzata sul lavoro; quindi guarda l';ostacolo da quel punto di vista.
Ecco alcune azioni che potresti intraprendere:
1. Self-talk positivo: ogni volta che noti una voce forte, respiri profondamente, metti in pausa e ripeti: :Ho un sacco di tempo, posso farlo:.
2. Impegnati ad entrare nel tuo ufficio solo quando sei centrato e senti un senso di facilità. Nel momento in cui senti le voci forti, lascia il tuo ufficio e fai qualcosa per cambiare il tuo stato.
3. Fai una ricapitolazione di tutte le volte in cui hai sentito che non c';è abbastanza tempo o che fallirai. Chiama tutta l';energia indietro e libera l';energia che hai preso dagli altri. Ogni volta che ascolti la voce, ricapitola. Identifica da dove proviene quella voce e riporta indietro la tua energia, mentre rilasci ciò che non è tuo. Torna indietro nel tuo intento.
Rimanere centrato, focalizzato e disposto
All';inizio può sembrare difficile o travolgente intraprendere nuove azioni per spostare vecchi accordi o emozioni. Segui questi semplici passaggi per rimanere centrati nelle tue azioni:
1. STOP! Fai un respiro, rallenta e abbracciati energicamente. Ricordati del tuo intento e ancoralo al tuo corpo. Prendi tutto il tempo che ti serve per avere la sensazione di essere solido.
2. GUARDA! Qual è l';ostacolo che è sorto tra te e il tuo intento? Chiamalo: questo ti dà potere su di esso. Quindi entra nella tua immobilità, al di là di ogni timore superficiale e frenesia. Affina la tua consapevolezza per trovare la credenza errata che ti impedisce di raggiungere la tua profondità in questo momento.
3. ASCOLTA! Torna al passaggio di azione che ti sei prefissato o fai un altro passo concreto. Non importa quanto piccolo, prendere una prossima azione consapevole è il movimento nella giusta direzione.
Trova la tua volontà di fare questi tre passaggi ancora e ancora! Non pensare che il problema verrà risolto dopo un singolo tentativo. Potresti fermarti, guardare e ascoltare in un modo nuovo ogni pochi secondi.
Respira, guarda, ascolta e divertiti!