Purtroppo ci sono altri che non sembrano avere gli stessi effetti. Sei tu? Non importa quali farmaci provino e indipendentemente da chi parlano con loro non riescono a trovare sollievo. Ciò che disturba è che non è raro. La depressione è una malattia complessa che colpisce fino a 20 milioni di persone diverse.
Quando si tratta di decidere sulla giusta combinazione di farmaci e terapia del linguaggio, non è facile per un terapista o un medico quando si smette di considerare quanto diversamente tutti noi rispondiamo al trattamento. Non sarebbe bello se potessimo venire da un luogo in cui questi trattamenti avevano maggiori possibilità di funzionare?
Come funziona il SSRI?
Gli studi hanno concluso che la dieta di una persona può avere un effetto significativo sulla depressione e sui suoi sintomi.
La dieta per prevenire la depressione:
Esistono prove scientifiche che dimostrano che determinati alimenti possono aiutare ad eliminare i sintomi associati alla depressione. Inoltre, vi sono prove conclusive del fatto che mangiare cibi contenenti ingredienti particolari può prevenire la depressione. Ecco alcuni degli alimenti e degli ingredienti essenziali che possono rivelarsi assolutamente fondamentali per la tua salute mentale.
1. Per alleviare o prevenire la depressione si dovrebbe considerare l';utilizzo di acidi grassi Omega 3 disponibili negli oli di pesce. La ricerca con il più recente studio condotto dalla Ohio State University ha dimostrato che le persone depresse spesso non hanno il giusto equilibrio di acidi grassi. Le raccomandazioni attuali consentono fino a due porzioni settimanali di pesce con acqua fredda e la migliore fonte di Omega 3 proviene da salmoni e trote.
2. Il trattamento della depressione e dell';umore è stato raggiunto con successo quando vitamine come la vitamina B12 sono state utilizzate per trattare le condizioni. La mancanza di vitamine del gruppo B è causa di depressione, anche se i ricercatori non sono sicuri del perché. È possibile ottenere queste vitamine da elementi come spinaci, insalate, avocado e oggetti simili.
3. Molti minerali sono essenziali per alleviare la depressione. È stato dimostrato che alcune persone possono avere una carenza di minerali come magnesio, calcio, zinco, manganese e potassio, quando soffrono. La carenza di ferro, nota anche come anemia, è stata trovata per essere un grave reato quando si tratta di depressione. I minerali necessari per combattere la depressione si trovano solitamente nelle carni e nelle verdure.
Alimenti da evitare:
Proprio come ci sono determinati alimenti che effettivamente funzionano per ridurre la possibilità di sviluppare e resistere ai sintomi associati al :blues:, ci sono determinati cibi, bevande e ingredienti che dovrebbero essere evitati o se si sta vivendo depressione o anche se si sono inclini alla depressione.
1. Carboidrati: la riduzione dei carboidrati si è rivelata estremamente utile quando si tratta di combattere la depressione. La depressione può essere alleviata dall';assunzione di carboidrati, che aumentano i livelli di serotonina. Il problema è che dopo che il massimo è finito la depressione tornerà, spesso peggio di prima.
2. Caffeina - Quando depresso, la caffeina può peggiorare la situazione. La caffeina è uno stimolante che può farti sentire :su:. Tuttavia, anche questo può portarti :giù: molto velocemente.
3. L';alcol dovrebbe essere evitato in quanto è un depressivo naturale.
3. Zucchero - Il metabolismo nel corpo di una persona può essere influenzato da grandi quantità di zucchero che entrano in esso e dovrebbe essere evitato se possibile.
4. Sale - Se sei una persona che ha difficoltà a combattere la depressione, è meglio ridurre l';assunzione di sale.
Conclusione:
Abbiamo tutti sentito il detto :tu sei quello che mangi:. Ciò è particolarmente vero se si soffre di depressione e i sintomi della depressione non sono facili da trattare poiché persone diverse rispondono in modo diverso alle diverse opzioni di trattamento.
Una cosa che è certa è che mantenendo una dieta sana è possibile alleviare o addirittura prevenire la depressione del tutto.