Accensione coordinata di impulsi elettrici lungo i nervi verso gli organi effettori, cioè i muscoli consentono il movimento di una parte del corpo. Più sviluppi particolari movimenti atletici, meglio si concentra il coordinamento dei colpi impulsivi, e quindi più altamente sintonizzato / efficiente il risultato.
Se sei in grado di capire il funzionamento dei muscoli, ti trovi in una posizione migliore per indirizzare i muscoli di cui hai più bisogno, nei tuoi allenamenti quotidiani. Se l';attività che fai più frequentemente comporta esplosioni di potere prevalentemente brevi, contrazione muscolare lenta o movimenti più lunghi a bassa intensità, sono necessari diversi tipi di muscoli e reazioni biochimiche per produrre la potenza necessaria.
Cosa succede al tuo corpo quando smetti di allenarti
3 tipi principali di muscoli esistono nei nostri corpi:
Il muscolo scheletrico è il muscolo che è facilmente visibile e sentito. Come suggerisce il nome, questo muscolo è attaccato al tuo scheletro e funziona in coppia. Ogni massa muscolare consente un movimento del corpo opposto all';altro massa muscolare, attraverso la contrazione muscolare. Questi muscoli tendono a essere in grado di fare la completa varietà di movimenti muscolari richiesti, cioè esplosioni, bassa intensità continua o contrazione lenta, in modo volontario (mossi consapevolmente / volontariamente).
Il muscolo cardiaco, situato solo nel cuore, è particolarmente efficace nel contrarsi costantemente nel corso della vita. Le contrazioni sono involontarie, la forza esercitata è la stessa del muscolo scheletrico, ad una velocità elevata.
I muscoli lisci vengono utilizzati nei vasi sanguigni, nelle vie respiratorie, nell';utero, nella vescica e nell';apparato digerente. Questo tipo di muscolo è in grado di allungarsi e rimanere contratto per periodi prolungati di tempo. Come con la contrazione del muscolo cardiaco è controllata involontariamente dal sistema nervoso centrale.
I muscoli scheletrici sono spesso i muscoli che le persone vogliono produrre o perdere grasso per poter essere in grado di vedere. L';esercizio frequente avvantaggia gli altri muscoli, in particolare creando muscoli cardiaci più grandi e più forti. Il muscolo scheletrico a contrazione rapida funziona in modo anaerobico, il muscolo scheletrico contratto lentamente lavora in un ambiente aerobico.
L';adenosina tri-fosfato (ATP) è la principale forma di valuta energetica nel tuo corpo. L';energia viene rilasciata per l';uso nel movimento meccanico dei vari arti del corpo mediante la rimozione di un fosfato per formare l';adenosina di-fosfato (ADP). L';ATP viene creata attraverso una serie di percorsi biochimici, quando viene utilizzato un muscolo si verifica la seguente reazione:
L';ATP in combinazione con le proteine muscolari actina e miosina porta alla formazione di actomiosina, un singolo fosfato, ADP e tutta l';energia importante.
L';ATP è una risorsa limitata nel tuo corpo. È necessario creare altro per consentire un esercizio prolungato. Questo ATP extra proviene da una delle tre reazioni mediate da enzimi:
1. Quando cerchi forza nei tuoi muscoli, la creatina fosfato (CP) reagisce in modo anaerobico con l';ADP per produrre ATP e creatina. I negozi di fosfato di creatina vengono in genere utilizzati in pochi secondi, spiegando perché la massima forza è generalmente per un periodo di tempo molto limitato.
2. La glicolisi anaerobica consente brevi raffiche di energia muscolare. Una singola molecola di glucosio in un ambiente anaerobico viene convertita in due molecole di ATP e due molecole di lattato. Quando è necessario utilizzare costantemente i muscoli in questo modo è necessaria la respirazione aerobica, dal momento che il glicogeno dura solo così a lungo. Con un allenamento aerobico persistente puoi condizionare il tuo corpo a durare più a lungo di due minuti di massimo sforzo.
3. Se sei in una situazione di resistenza, l';ATP per i tuoi muscoli può venire dal metabolismo di carboidrati, proteine e grassi in un ambiente anaerobico. I grassi producono più energia a 130 molecole di ATP per acido grasso ossidato. I carboidrati producono 36 molecole di ATP per una molecola di glucosio, proteine costituite da singoli amminoacidi ciascuno con 15 molecole di ATP.
I carboidrati, in gran parte glucosio, sono immagazzinati nei muscoli e nel fegato, pronti per essere rilasciati per queste reazioni metaboliche. L';ossigeno richiesto arriva direttamente e costantemente da qualsiasi sangue vicino nel sistema vascolare. Il glicogeno immagazzinato nel fegato e nei muscoli dura in media per due ore. Il tempo in cui si è fisicamente in grado di continuare con l';esercizio di resistenza può essere esteso gradualmente con la ripetizione. Una volta esaurite le riserve di glicogeno, il corpo inizia a distruggere il grasso, un processo doloroso che molti sportivi chiamano :colpire il muro:. La rottura del grasso è inefficiente, il tuo corpo a questo punto riduce in modo massiccio la sua forza complessiva e le sue capacità di resistenza.
A seconda del tipo di attività a cui partecipi, i tuoi muscoli si sviluppano e / o cambiano. Se la maggior parte delle tue azioni coinvolge frequenti forze / raffiche di potenza le tue fibre muscolari diventano più grandi, in gran parte a causa dell';aumento del contenuto di fibre muscolari necessario per il tipo di lavoro coinvolto per es. un afflusso di fibre proteiche. Una predominanza di esercizi aerobici agisce per aumentare l';efficacia del corpo a fornire ossigeno attraverso il sangue, in combinazione con altre azioni essenziali, ad es. rimozione di anidride carbonica ecc. Il risultato qui è che una grande quantità di vasi sanguigni si formano nei muscoli.