Tieni traccia dei ritmi esterni e delle cause degli episodi maniaco-depressivi. Sapere se i cambiamenti stagionali o altri ritmi naturali influenzano i tuoi stati d';animo e far oscillare le tue emozioni ti aiuteranno a prepararti e persino a prevenire episodi maniaco-depressivi. Molti malati di sindrome bipolare sono colpiti dalle stagioni come il blues invernale e la mania primaverile. Sapere che questo è un problema per te può aiutarti a stabilire i tuoi limiti e persino a regolare i tuoi farmaci (con il consiglio del medico) per compensare gli effetti di tali tempi.
Disturbo bipolare (depressione &; mania) - cause, sintomi, trattamento &; patologia
Un altro innesco comune per episodi maniaco-depressivi è anniversari. L';evento della morte di un caro, un divorzio o altri eventi traumatici nella tua vita può causare un episodio. Sapendo che può aiutarti a prepararti in anticipo e ridurre gli affetti, o evitarlo del tutto.
I grandi eventi di stress nelle nostre vite possono essere devastanti per chi soffre di depressione maniacale. Questi eventi normalmente felici che sono circondati da stress e tensione sono matrimoni, gravidanze, promozioni e persino il passaggio a nuove abitazioni sono alcune delle cose che causano stress in ogni vita e mettono a fuoco i disturbi mentali. Sapere che queste cose possono innescare gli episodi può aiutarti a prepararti mentalmente per loro, e con le cure del tuo medico tienili sotto controllo.
Assicurati di avere il tuo sistema di supporto in atto. Sapere chi puoi chiamare quando hai bisogno di qualcuno con cui parlare non ti giudicherà importante quanto sapere chi chiamare per un consiglio medico. Tieni a portata di mano i numeri dei tuoi amici e familiari fidati.
Conoscere i segni di una crisi imminente ti aiuterà a evitare che diventino troppo seri. Alcuni dei sintomi di un episodio depressivo maniacale sono: pensiero rapido quando la tua mente si muove così velocemente da non riuscire nemmeno a tenere traccia di ogni pensiero prima che inizi il prossimo. Irritabilità - impara a dire quando inizi a sperimentare un irrazionale irritabilità per averlo sotto controllo prima che sfugga di mano. Mentalità assente: se ti ritrovi a non essere in grado di terminare un pensiero, o ricordare quello che stavi facendo, puoi fermarti e cercare aiuto prima di perdere completamente il controllo. Non dormire - se non riesci a dormire più di qualche ora, e tuttavia soffri di mal di testa, lacrimazione o altri segni di privazione del sonno, contatta il tuo medico per controllarlo. La giusta quantità di sonno è molto importante nel trattamento delle malattie mentali. Diventando ossessivo per le piccole cose - se improvvisamente diventi ossessionato dalle piccole cose, è un segnale di avvertimento iniziale. Questa è un';altra di quelle cose che possono essere difficili da individuare da soli. Avere qualcuno di cui ti fidi avvisarti dell';inizio di questo sintomo può aiutare enormemente.
Un segno molto serio di imminente crisi non è la sensazione di alcuna risposta emotiva a qualcosa di cui dovresti sentirti emotivo. Se provi qualcosa di brutto o traumatico ma non ne senti nulla, devi cercare un aiuto professionale.
Conosci te stesso. Ciò che è vero per una persona che soffre di una malattia mentale potrebbe non applicarsi a te. Mentre gestisci la tua depressione maniacale imparerai cosa ti influenza e cosa no. Tieni traccia di tutto e impara a individuare i tuoi segnali di allarme personali. Man mano che migliorerai, otterrai un nuovo controllo sulla tua malattia e godrai di una felice vita produttiva.