Anche se ammetto di essere ancora in costruzione, il mio peso è sceso di tre dimensioni nei mesi successivi alla nascita di mio figlio. Durante i miei nove mesi di gravidanza, con un inaspettato (e sorprendente) 70 libbre, non mi aspettavo di perdere peso velocemente. Tuttavia, ho scoperto alcuni trucchi e suggerimenti per perdere peso e non perdere la sanità mentale in quei mesi post-partum.
1. Trovare una dieta che ti piace e attenersi ad essa Alcune persone giuro per diete della varietà no-carb, altri licenziare lo zucchero. Ho trovato, tuttavia, che attenersi a una dieta attenta alla salute, (per sano intendo molte verdure verdi, cibi ricchi di fibre e carni magre) può ridurre drasticamente il peso e il gonfiore.
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2. Limitare il consumo di Soda, Caffè e Zucchero Le donne in gravidanza dovrebbero già limitare l';assunzione di zuccheri e alimenti ricchi di caffeina e bere, quindi continuare il post-partum non dovrebbe essere un problema. Anche se avere una tazza di joe al mattino non è considerato dannoso, rendere l';acqua il primo ristoro è sempre una buona cosa da fare.
3. Parlando di acqua ... Ho bevuto molta acqua quando ero incinta, e penso che mi abbia fatto sentire meglio. Dopo il parto, ho seguito la stessa regola, e ho scoperto che più sono idratata, meglio mi sento ancora. È una buona cosa prendersi cura di un bambino.
4. Esercizio con moderazione Non sono una regina allenata, ma colpire il marciapiede per una camminata veloce almeno cinque volte alla settimana può ridurre le calorie e promuovere quelle grandi endorfine che si ottengono dall';essere attive. Non vuoi lasciare il bambino con una baby-sitter? Portalo con te. Fanno ora dei passeggini da jogging perfetti per i genitori attivi. Inoltre, fare cose che ti piacciono come camminare, ballare o anche fare shopping al centro commerciale possono essere ottimi modi per aumentare il tuo livello di attività.
5. Mangia una sana colazione Ho avuto un';insegnante alle superiori che ci diceva :Fai colazione come se fosse oro, il pranzo come se fosse argento e la cena come se fosse il piombo:. Questo è un ottimo consiglio. È una colazione abbondante e non saltare mai o provare a cavarsela con una tazza di caffè e un pezzo di pane leggero. Più energia ti permetti al mattino, più ti sentirai come fare tutto il giorno.