La prima cosa che devi fare è non mollare quando le cose non stanno andando bene. Può essere difficile avere una prospettiva positiva quando le tue ansie hanno il meglio di te. Quando ciò accade, devi convincerti che c';è speranza per te. Non arrenderti mai a gestire le tue ansie e le tue paure.
Impara il più possibile nella gestione delle tue ansie e delle tue fobie. Ci sono molti libri e informazioni che ti istruiranno su come affrontare la paura e l';ansia. L';educazione è il fattore numero uno nel trovare le risposte nella gestione delle tue paure.
Ipnosi per superare le paure &; Fobie (1 ora ipnoterapia)
Quando sei sopraffatto dalla preoccupazione, una persona può incontrare un sacco di pensieri spaventosi che arrivano a loro tutti in una volta. Invece di arrabbiarsi, ricorda che questi pensieri sono esagerati e non si basano sulla realtà. Dalle mie interviste con vari professionisti, ho imparato che di solito è la paura dietro i pensieri che ci stimolano. Ignora la paura dietro questi pensieri e la tua preoccupazione dovrebbe diminuire.
Sii intelligente nel modo in cui gestisci le tue paure e le tue ansie. Non cercare di affrontare tutto in una volta. Quando affronti un compito attuale o imminente che ti travolge con molta ansia, suddividi il compito in una serie di passaggi più piccoli. Completare questi compiti più piccoli uno alla volta renderà lo stress più gestibile e aumenterà le possibilità di successo.
Ricorda a te stesso che l';hai già fatto prima. Se sei stato in grado di superare i tuoi momenti stressanti e ansiosi prima, non c';è motivo per cui non sarai in grado di attraversarli di nuovo. Più volte affronti le tue paure e le tue ansie, meglio diventi a lungo termine nella gestione delle tue paure.
Non concentrarti troppo sul futuro. Può essere difficile non preoccuparsi di cosa potrebbe accadere in futuro. Il fatto è che tutte le tue preoccupazioni non saranno così efficaci nel determinare cosa può o non può accadere. La cosa migliore che una persona può fare è concentrarsi sul presente.
Ricorda che c';è speranza nel gestire le tue paure e ansie. Basta uno sforzo per trovare le risposte che li aiuteranno.