Le malattie cardiache non uccidono solo gli anziani. È la principale causa di morte per tutti gli americani dai 35 anni in su. La più comune malattia cardiaca negli Stati Uniti è la malattia coronarica, che può portare ad un infarto. Il rischio di malattia coronarica può essere ridotto adottando misure per prevenire e controllare i fattori di rischio che mettono le persone a maggior rischio di malattie cardiache e infarto. I principali fattori di rischio per le malattie cardiache includono ipertensione, colesterolo alto, uso di tabacco, diabete, inattività fisica e cattiva alimentazione.
5 modi per migliorare la salute del cuore | Malattia del cuore
Uno dei principali assassini di persone in America è la malattia di cuore e quindi ha senso guardare ciò che si mangia, esercitare regolarmente e proteggersi; se non lo fai, potresti facilmente radere 10 anni dalla tua vita. Le malattie cardiache uccidono più americani di cancro, incidenti automobilistici e guerre combinate. Non pensare di essere automaticamente immune a causa della buona genetica, perché se non ti prendi cura di te stesso il tuo cuore non può prendersi cura di te. Se si ferma, ti fermi anche tu.
Dovremmo avere molti frutti colorati e verdure nella nostra dieta che sono necessari per un corpo sano. Quasi tutti i frutti e le verdure sono a basso contenuto di grassi e contengono fibre e sostanze chimiche naturali conosciute come fitonutrienti che sono essenziali per il corpo sano e aiuta a proteggere da malattie cardiache, pressione sanguigna, alcune malattie dell';occhio come la cataratta alcune malattie intestinali e anche utile in alcuni misura per prevenire malattie come il cancro.
Un supplemento chiamato biancospino è stato usato per molti anni per trattare vari tipi di disturbi cardiaci. Il biancospino è stato usato per trattare l';ipertensione, l';insufficienza cardiaca congestizia e l';angina per citarne solo alcuni. Contiene proprietà molto forti che sono in grado di rinforzare i vasi sanguigni e migliorare la capacità del cuore di pompare il sangue in tutto il corpo. Questo supplemento deve essere assunto quotidianamente e potrebbe richiedere diverse settimane prima di notare un miglioramento dei sintomi.
Fagioli e legumi sono buone fonti di proteine, fibre, calcio, ferro, tiamina e niacina. Sono una parte cruciale di una dieta vegetariana. I fagioli contribuiscono anche alla salute del cuore mantenendo il range normale per diversi fattori di rischio per le malattie cardiache che includono il colesterolo nel sangue, il livello di omocisteina nel sangue e la pressione sanguigna. La dieta da quattro a cinque porzioni settimanali dalla categoria :semi, noci e fagioli: più frutta, verdura, cereali è una dieta equilibrata che è clinicamente testata per ridurre il rischio di malattie cardiache.
Olio d';oliva
Il suo gusto delicato l';ha reso uno dei preferiti del cibo ed è indispensabile per la maggior parte dei piatti italiani e spagnoli. L';olio d';oliva è molto meglio del burro per il cuore perché è ricco di monoinsaturi, un tipo di acido grasso pensato per aiutare a proteggere dalle malattie cardiache riducendo le concentrazioni di lipoproteine ad alta densità nel sangue. L';olio d';oliva contiene la stessa quantità di calorie degli altri oli, quindi l';eccesso potrebbe portare ad un aumento di peso.
L';esercizio fisico è uno dei modi più efficaci per mantenersi in forma e in salute. Ma anche l';esercizio fisico può essere cattivo, se lo fai più duro e non più intelligente. Esercitare in modo intelligente e massimizzare la sicurezza e l';efficacia del programma di esercizi è il modo migliore per raggiungere gli obiettivi dell';esercizio. E questo può essere fatto molto bene, se si utilizzano i monitor della frequenza cardiaca senza spalline.