L';olio di semi di lino è anche conosciuto come olio di lino. FlaxSeed è una pianta a fioritura blu che viene coltivata nelle praterie del Western Canada per i suoi semi ricchi di olio. L';olio di semi di lino è altamente raccomandato per il benessere generale, la nutrizione di tutto il corpo e aiuta a ripristinare l';equilibrio naturale del corpo delle prostaglandine buone e cattive. La prima volta che vedi semi di lino probabilmente eri, ok? Sembrano semi di sesamo, chi stai cercando di imbrogliare ?? Possono assomigliare ai semi di sesamo, ma il ragazzo imballano molto nutrizione.
Come abbassare il colesterolo naturalmente in 4 passaggi
I tipi di grassi presenti nel cervello influenzano la sua struttura e funzione. Quanto bene funziona la tua mente dipende, a lungo termine, da ciò che mangi.
In uno studio gli uomini con cancro alla prostata che hanno mangiato un grammo di semi di lino macinati (quasi tre cucchiai) al giorno come parte di una dieta molto povera di grassi sono stati in grado di rallentare il progresso dei loro cancri tra il momento in cui sono stati diagnosticati e il tempo di chirurgia.
Controllare il colesterolo naturalmente
Il colesterolo nel sangue viene prodotto dal nostro corpo per diversi scopi. In alcune persone è prodotto più di quanto richiesto dal nostro corpo, specialmente quando la dieta contiene grassi saturi. I grassi saturi nella dieta costringono il corpo a produrre troppo colesterolo. Il colesterolo può diventare alto quando la nostra dieta è ricca di grassi saturi che si trovano solo nei prodotti di origine animale. I cibi vegetali non contengono colesterolo, ma i cibi animali sono carichi di colesterolo e grassi. La maggior parte dei fast food è molto ricca di grassi, grassi monoinsaturi. Se mangi molte carni e cibi veloci, allora è probabile che tu abbia un colesterolo alto. Dovresti controllare il colesterolo nel sangue. Ricorda che senza il tuo rapporto sul colesterolo nel sangue, non puoi sapere se hai il colesterolo alto. Il colesterolo nel sangue può essere sia buono che cattivo. Esistono due tipi di colesterolo: colesterolo LDL (lipoproteine a bassa densità) e colesterolo HDL (lipoproteine ad alta densità). Il colesterolo LDL è noto come :colesterolo cattivo: perché si deposita sulle pareti delle arterie come placca e limita il flusso del sangue. Il colesterolo HDL, noto come :colesterolo buono: aiuta a rimuovere la placca dalle arterie. Entrambi i tipi di colesterolo sono prodotti dal nostro corpo per alcune funzioni e sono sempre presenti nel nostro sangue. Il problema sorge quando il colesterolo viene prodotto più di quanto richiesto dal nostro corpo. I seguenti sono i livelli desiderabili di colesterolo negli adulti:
Gli studi dimostrano che gli acidi grassi omega-3 aiutano a ridurre i livelli di colesterolo e trigliceridi nel sangue e prevengono i coaguli nelle arterie, che possono causare ictus, infarti e trombosi. Come fonte di mucillagine fibrosa, il seme di lino per uso orale (non l';olio di semi di lino) può possedere proprietà lassative, anche se per questa indicazione è stata condotta solo una prova umana. Ci sono molti benefici nell';aggiunta di semi di lino alla tua dieta. Bene, per esempio possono sbarazzarsi del tuo problema di stitichezza.
Studi sull';uomo hanno dimostrato che il seme di lino può ridurre modestamente le concentrazioni sieriche di colesterolo totale e bassa densità di lipoproteine, ridurre l';assorbimento del glucosio postprandiale, diminuire alcuni marker di infiammazione e aumentare i livelli sierici degli acidi grassi omega-3, ALA e acido eicosapentaenoico.
I semi di lino e il loro olio possono anche abbassare il colesterolo totale del sangue, così come il colesterolo LDL (:cattivo:)
* Colesterolo totale: inferiore a 200 mg / dl
* Colesterolo LDL: inferiore a 130 mg / dL
* Colesterolo HDL: oltre 35mg / dL
Il colesterolo HDL inferiore a 35 mg / dL è un fattore di rischio per le malattie cardiache, anche se il colesterolo totale è entro i limiti. Sia il colesterolo LDL che il colesterolo HDL possono essere migliorati con un regolare esercizio fisico e mangiando cibi a basso contenuto di grassi e colesterolo. Per prendersi più cura del proprio cuore e ridurre il rischio di infarto, è necessario comprendere i fatti completi sul colesterolo e su come controllare il colesterolo.
Si noti che non è sempre necessario assumere farmaci per controllare il colesterolo. Ci sono diversi alimenti naturali per il cuore che sono buoni per il controllo del colesterolo senza alcun farmaco. Buone abitudini alimentari e alcuni esercizi possono controllare il colesterolo e i trigliceridi in modo naturale.
Le cardiopatie sono di gran lunga il killer numero uno negli Stati Uniti, anche se 1/3 di quelle morti potrebbero essere prevenute se le persone esercitassero di più e seguissero diete migliori, ha detto l';American Heart Association in un rapporto annuale. In questa sezione dei benefici e dei fatti di Omega 3 imparerai le basi degli acidi grassi essenziali omega-3 (EFA) dagli oli di pesce e la loro funzione nei nostri corpi.
L';olio di semi di lino è ricco di acido alfa-linolenico (ALA), un acido grasso essenziale che sembra essere molto utile per la malattia infiammatoria intestinale del cuore, malattia, artrite e una varietà di altre condizioni di salute.
Omega 3 abbassa il colesterolo? Perché il seme di lino è chiamato Miracle Food? Permettetemi prima di affrontare il problema del grasso. Il grasso sembra ricevere molto rimprovero ma il fatto è che tutti abbiamo bisogno di grasso; il grasso aiuta l';assorbimento dei nutrienti, la trasmissione dei nervi, il mantenimento dell';integrità della membrana cellulare ecc. Tuttavia, se consumato in quantità eccessive, il grasso contribuisce all';aumento di peso, alle malattie cardiache e ad alcuni tipi di cancro.
Può anche impedire alle piastrine di diventare appiccicose, riducendo la possibilità di un infarto. Altre ricerche indipendenti hanno confermato questo risultato. Come controllare il colesterolo Ti piace mangiare cibi grassi? Se è così, allora potresti essere un candidato per certi problemi legati al cuore. Secondo studi medici, l';incidenza di attacchi di cuore e malattia coronarica è il risultato di un';escalation dei livelli di colesterolo nel sangue. Per questo motivo, le persone con livelli di colesterolo che sono al di sopra della norma dovrebbero proteggersi dal subire qualsiasi forma di malattia degenerativa abbassando il loro colesterolo nel sangue. Questo può essere realizzato osservando una dieta a basso contenuto di colesterolo, mentre allo stesso tempo si impegnano in attività fisiche moderate. Se diagnosticato con alti livelli di colesterolo, c';è anche un farmaco che può aiutare a controllare i livelli di colesterolo.
Avere un eccesso di colesterolo nel sangue è suggerito da esperti medici come la causa numero uno di ipertensione e malattie cardiache. In generale, il concetto che il colesterolo è dannoso per il corpo è sicuramente una falsa impressione. Il colesterolo è una componente importante nel metabolismo completo del nostro corpo. Funziona come una sostanza vitale nella formazione delle membrane cellulari ed è anche responsabile nella produzione di vitamina D e altri ormoni significativi nel corpo umano. Tuttavia, un aumento dei livelli di colesterolo può danneggiare la nostra intera condizione fisica. Per questo motivo, il controllo del colesterolo è importante.
La maggior parte dei medici dice ai loro pazienti che soffrono di colesterolo alto per abbassare il loro livello di colesterolo. Questo può essere ottenuto seguendo una dieta a basso contenuto di grassi. Fai attenzione agli alimenti ricchi di colesterolo e grassi; anche l';aggiunta di cibi non grassi e a basso contenuto di grassi alla dieta aiuta. Anche una delle migliori soluzioni per controllare il colesterolo è attraverso l';esercizio. In alcuni casi, il medico può prescrivere farmaci che possono anche aiutare a ridurre i livelli di colesterolo.
Che tipo di pratica dietetica dovresti adottare?
Prima di tutto, osservare una dieta che contiene meno grassi e meno colesterolo è la chiave per controllare il colesterolo. Ecco alcuni suggerimenti provati e testati per mantenere un cuore sano:
1. Mangia con moderazione Quantità eccessive di cibo possono portare ad un aumento di peso.
2. Stai lontano dai cibi grassi.
3. Evitare i dolci, in particolare i dolci, poiché sono identificati come fonte principale di grassi saturi.
4. Mangia più verdure. Le verdure contengono vitamine e minerali, che sono elementi che abbassano il colesterolo.
5. Aumenta l';assunzione di fibre. Gli alimenti ricchi di fibre sono anche noti per ridurre il colesterolo nel sangue.
6. Mantenersi attivo mentre si consuma una dieta a basso contenuto di colesterolo è anche un fattore che contribuisce al controllo del colesterolo.
7. Per suggerimenti più efficaci nel controllo del colesterolo, chiedere consiglio al proprio medico. Lui o lei potrebbe aver bisogno di prescrivere farmaci per abbassare il colesterolo.
Praticare abitudini alimentari salutari può notevolmente migliorare la tua forma fisica. E così, controllare il colesterolo attraverso la dieta fa davvero la differenza per il tuo benessere.
Se hai il colesterolo alto, dovresti consultare il tuo medico di base prima di apportare modifiche alla tua dieta o stile di vita.