Molte persone tendono a usare le parole stress e ansia in modo intercambiabile, ma in realtà sono due condizioni distinte. Lo stress è una risposta a uno stimolo, esterno o interno. Potresti sentirti stress quando ti senti frustrato con qualcosa (come aspettare in fila dietro una persona lenta) o quando sei preoccupato che non soddisfi le aspettative (come perdere una scadenza).
L';ansia, d';altra parte, è una sensazione di terrore, o paura e nervosismo. Può essere causato da aspettative e pensieri negativi o come reazione allo stress. Potresti provare sensazioni di ansia praticamente tutto il tempo e non sapere perché, o la tua preoccupazione potrebbe essere una reazione a qualcosa di cui sei nervoso, come un test imminente.
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Livelli anormali di alcuni neurotrasmettitori nel cervello possono causare ansia generalizzata. Alcune ricerche indicano che l';ansia può essere causata geneticamente. Inoltre, l';ansia può essere indotta a livello ambientale, come quando un bambino la cui madre o padre è spesso ansioso impara ad essere una persona ansiosa osservando il genitore. Ma spesso, la causa principale dell';ansia è semplicemente il pensiero che una persona sta pensando!
Lo stress e l';ansia sono condizioni soggettive. Persone diverse possono sentirsi stressati in situazioni diverse e persone diverse possono reagire alla loro ansia in modi molto diversi. I sintomi di ansia possono variare dal lieve, come le mani sudate e i muscoli tesi, ai gravi, come battito cardiaco irregolare, vomito e attacchi di ansia.
Ogni tanto si sente una certa dose di ansia. Tutti noi abbiamo sentito la bocca secca e :farfalle nello stomaco: prima di un esame o di un impegno di parlare in pubblico. Ma quando diventa dannoso per la tua salute? La ricerca indica che l';ansia prolungata può renderci vulnerabili a disturbi del sonno, pressione alta, depressione e problemi relazionali
Per chi soffre di ansia cronica non trattata, possono esserci conseguenze negative sulla salute che devono ancora essere completamente identificate. Molti studi hanno trovato un collegamento tra disturbo d';ansia generalizzato e una serie di gravi condizioni di salute tra cui cancro, malattie cardiache, malattie della tiroide, malattie respiratorie e artrite. Le persone cronicamente ansiose possono anche essere più probabilità di subire un infarto fatale.
Se soffri di quello che sembra una quantità eccessivamente elevata di ansia rispetto alle circostanze, o se ti senti ansioso quasi ogni giorno, potresti effettivamente avere un disturbo d';ansia. I disturbi d';ansia sono condizioni croniche caratterizzate dall';incapacità di una persona a funzionare normalmente a causa dell';ansia costante. I disturbi d';ansia sono condizioni gravi che dovrebbero essere trattate per ridurre il rischio di effetti negativi sulla salute a lungo termine.
Il trattamento di ansia è stato a lungo oggetto di molte discussioni nella comunità medica. Alcuni medici ritengono che i farmaci siano il miglior trattamento per l';ansia cronica. Sfortunatamente, i farmaci anti-ansia producono spesso effetti collaterali altrettanto negativi o addirittura peggiori delle condizioni iniziali.
Esistono molti modi sicuri ed efficaci per controllare le reazioni emotive negative. L';esercizio fisico è un';opzione spesso trascurata, ma è molto efficace. Quando si esercita, il corpo rilascia endorfine, che sono sostanze chimiche naturali che aumentano l';umore e che uccidono il dolore. Con un regolare esercizio fisico, potresti iniziare a sperimentare una drastica riduzione delle risposte emotive negative a situazioni che in precedenza ti avrebbero reso molto ansioso.
Il modo più efficace per far fronte alle preoccupazioni e alle tensioni è controllarlo dall';interno. La gestione dello stress e le tecniche di riduzione dello stress sono estremamente utili nella gestione dello stress quotidiano. Queste tecniche possono insegnarti a rilassarti e lasciare che la tensione lasci il tuo corpo. Fai uno sforzo cosciente per rallentare la tua velocità di respirazione, rilascia la tensione e rimani in uno stato mentale tranquillo. La meditazione è un';eccellente forma di controllo della tensione in cui ci si concentra sul rilassamento mentale e sulla respirazione profonda e calma.
Tuttavia, se si sta cercando un metodo proattivo per liberarsi dall';ansia, l';ipnoterapia è la forma più efficace di trattamento. Quando una persona subisce l';ipnoterapia, le sue risposte emotive e le reazioni agli eventi sono cambiate nel loro nucleo. Ciò fornisce loro l';opportunità di gestire i comuni inneschi inducenti all';ansia senza la solita paura e nervosismo.
L';ipnosi può essere eseguita da un ipnotista autorizzato in una serie di trattamenti regolari. Più comunemente oggi, l';ipnosi può essere appresa dai programmi di autoipnosi che possono essere acquistati sotto forma di DVD, CD o MP3 per l';uso domestico individuale. Non sono necessarie abilità speciali per praticare l';autoipnosi. Tutto ciò di cui hai bisogno è un modo per giocare al programma di ipnoterapia e un posto tranquillo dove rilassarsi e ascoltare.
Un altro metodo molto efficace per il trattamento dell';ansia è la Programmazione Neuro-Linguistica, o PNL. La PNL è una forma di terapia che ti aiuta a riqualificare mente e corpo per reagire in modo naturale alle situazioni in modo più positivo. Puoi decidere consapevolmente di rimanere calmo piuttosto che ansioso e, di conseguenza, hai sempre il controllo delle tue stesse emozioni.
In sintesi, puoi vedere che è molto importante gestire le nostre risposte emotive negative per rimanere in salute. Capire come affrontare il nervosismo e la paura può persino prolungare la tua vita. Per trattare l';ansia a lungo termine, la migliore linea d';azione è usare l';ipnosi per cambiare i propri atteggiamenti e reazioni dall';interno. Quindi, diventa facile utilizzare le tecniche di gestione dello stress necessarie per mantenere la calma nelle situazioni quotidiane.