I benefici dell';esercizio sono ben noti soprattutto l';effetto positivo che ha sulla salute del tuo cuore. Attraverso l';esercizio ridurrete il peso, il colesterolo e la pressione sanguigna. Tutto ciò si tradurrà in meno lavoro sul tuo cuore e se hai già problemi cardiaci, l';esercizio fisico può aiutare a mantenere il battito cardiaco regolato ed espandere i vasi sanguigni.
Secondo i medici, un regime di esercizio regolare è una delle migliori cose che puoi fare per assicurarti che il tuo cuore rimanga in salute. Se non sei stato attivo, non precipitarti. Inizia a camminare qualche minuto e aumentalo gradualmente, sarai sorpreso di quanto velocemente otterrai forza e resistenza. Non esagerare quando si inizia per la prima volta. Iniziare lentamente aiuterà a condizionare il tuo cuore e ti darà l';incoraggiamento per aumentare la quantità e l';intensità del tuo esercizio.
Yoga per il flusso sanguigno sano | Yoga con Adriene
Una grande forma di esercizio per baby boomer da considerare è la pratica dello Yoga. Lo yoga ha un impatto molto basso e si concentra sui metodi di respirazione e rilassamento. Una delle grandi cose dello yoga è che chiunque di qualsiasi età o taglia può iniziare a fare yoga e avere un impatto sulla propria salute. Quando aggiungi i metodi di rilassamento usati nella pratica dello yoga, puoi abbassare la pressione sanguigna e alleviare lo stress dannoso per il tuo cuore.
La pratica dello Yoga è stata a lungo dimostrata efficace nell';alleviare lo stress, calmare i nervi e promuovere la salute del cuore. Questo è il motivo per cui molti club di fitness hanno iniziato a offrire lezioni di yoga con istruttori certificati che aiuteranno i principianti a imparare a praticare lo yoga in sicurezza. La pratica dello yoga ti spinge ad ascoltare il tuo corpo e costruire fino a lavorare a pieno regime. Esigenze speciali possono essere discusse con l';allenatore e le routine su misura per adattarsi al tuo corpo.
Se non ci sono classi disponibili nella tua zona, cerca online i nastri di yoga e altri nastri a basso impatto che guideranno la tua nuova routine di esercizi o ti recherai alla tua biblioteca locale per vedere quali informazioni e prodotti multimediali possono avere sull';argomento.
Non importa quale esercizio inizi, ciò che è importante è renderlo parte integrante della tua routine quotidiana. Camminare è probabilmente il modo più semplice e meno costoso per iniziare l';allenamento e chiunque può farlo. Assicurati di comprare un buon paio di scarpe da passeggio per proteggerti i piedi e tutto è pronto.
Prima di iniziare qualsiasi attività fisica, contattare il medico. Potrebbe anche consigliarti l';esercizio giusto per te.