Sentirai molte volte che singoli eventi possono scatenare un grave episodio di stress, depressione e ansia. La parola chiave è :trigger:, perché è tutto un singolo evento. In realtà non causa lo stress, la depressione o l';ansia, ma innesca una sequenza di comportamenti che portano a un trauma mentale.
Ma come succede??
La discesa in un episodio stressante, depressivo o ansioso si verifica a causa di reazioni negative e catastrofiche agli eventi con cui ci si confronta. Un evento di per sé semplicemente non è abbastanza. Ci sono molte reazioni a catena che avvengono prima che una persona diventi molto stressata, depressa o ansiosa, ma parlerò di una delle più grandi: usare un evento per attribuire significati catastrofici a tutte le aree della tua vita? Lo chiamo? Generalizzante?.
Dr. Georgia Ede - :La nostra discesa nella follia: le diete moderne e la crisi della salute mentale globale:
Diamo un';occhiata a due eventi che la maggior parte, se non tutti gli umani, sperimenteranno durante la loro vita:
1. Perdita di un lavoro. 2. La morte di una persona cara.
La perdita di un lavoro è un evento importante che può innescare la depressione. Si prega di capire, la perdita del lavoro stesso non può causare depressione. Innesca una serie di reazioni, in particolare la generalizzazione ed ecco come funziona:
Perdi il lavoro e inizi a pensare in termini generali:
?Oh no, questo è disastroso! Come farò adesso? Cosa penserà la gente di me quando glielo dirò? Il mio lavoro significava tutto il mondo per me, ora il mio mondo sta cadendo a pezzi. Non sono niente senza il mio lavoro! Come pagherò le bollette? Non sarò in grado di ottenere un altro lavoro e la vita diventerà una vera lotta. Tutto sta andando male e non sarò mai più felice!?
Ora, questa reazione è tipica di come un episodio depressivo può essere innescato da un evento. Parole potenti? disastroso, niente, lotta, tutto, mai? mescolerà emozioni paurose dentro di te. L';autostima viene colpita, viene sollevato il dubbio sulle tue capacità e viene fatta una previsione catastrofica del futuro. Il lavoro è stato anche usato per attribuire il significato a tutta la tua vita e ora è sparito, è anche presente la sensazione che la tua vita non abbia alcun significato.
Una reazione simile accadrà quando perdi una persona cara:
?Sono devastato! Lui / Lei era il mio intero mondo, e ora il mio mondo è caduto a pezzi. Niente sarà mai più lo stesso, non sarò mai felice e mi sento vuoto dentro. La vita non ha più niente per me e non so come farò a farcela senza di lui / lei. ?
Riesci a vedere le generalizzazioni? Ancora una volta, abbiamo frasi potenti, negative ed emotivamente cariche per attribuire significato: mondo intero, caduto a pezzi, niente, mai più. E una previsione catastrofica per il futuro è di nuovo presente.
In entrambi gli esempi, un evento è stato portato in tutte le aree della tua vita. Con una perdita di posti di lavoro, è stata posta un';enorme importanza sul lavoro stesso e ora che il lavoro è finito, questi significati generali causano serie difficoltà. È lo stesso con la perdita di una persona cara. I significati di tutta la tua vita sono stati posti su una persona e il loro passaggio significa che tutta la tua vita è influenzata.
In generale in questo modo, la discesa nel trauma mentale è inevitabile.
Per fermarlo, l';abilità chiave di mantenere la prospettiva è cruciale. Ciò significa che mantieni un evento da un';area della tua vita separata da altre aree. Ad esempio, se l';evento è la perdita di posti di lavoro, si reagisce senza generalizzare:
?OK, ho perso il lavoro, ma il mio lavoro è solo un modo per guadagnare reddito. Ciò non significa che non troverò un lavoro migliore né che le cose cambieranno nel peggiore dei casi. La mia vita sociale e domestica rimarrà la stessa e continuerò la mia vita come ho sempre fatto. Un capitolo della mia vita lavorativa è finito e ne sta per iniziare uno nuovo.?
Vedete la differenza nel modo in cui mantenere la prospettiva e non usare parole e frasi potenti e caricate emotivamente impedirà l';insorgere di emozioni paurose?
Per favore ricorda che nessun cambiamento è permanente poiché nulla dura per sempre. Le cose arriveranno nella tua vita e le cose si trasferiranno fuori dalla tua vita. È il ciclo della vita. Mantieni le cose rilevanti per l';area della tua vita che influenzano e manterrai una buona salute mentale indipendentemente dalle circostanze in cui ti trovi.
Fino alla prossima volta.