Tuttavia, con tutte le diverse scelte e prezzi della schiuma sul mercato, il consumatore dovrebbe conoscere le principali differenze tra questi prodotti prima di pagare una grossa somma di denaro per un letto su cui dormiranno per molti anni.
Si adatta ai contorni del corpo molto meglio di un materasso a molle. Ogni persona ha preferenze diverse a causa del peso e delle abitudini del sonno.
La cosa migliore da fare è visitare il tuo negozio da letto e provare a mettere su alcuni modelli diversi. (Quando lo staff di vendita deve svegliarti, sai di aver trovato il marchio giusto.)
Come dormire meglio (e addormentarsi più velocemente): 5 consigli essenziali
L';importanza di una buona notte di sonno non può essere sopravvalutata. Nessuno funziona bene in mancanza di sonno.
La maggior parte delle persone nel mondo occidentale sono private del sonno e la privazione del sonno è una causa significativa di incidenti. Ricorda l';Exxon Valdez? L';incidente è avvenuto nelle prime ore del mattino e gli incidenti industriali hanno raggiunto il picco a mezzanotte.
Gli studenti che sono privati del sonno imparano male. La deprivazione cronica del sonno colpisce i centri di appetito del cervello, causando l';eccesso di cibo e la conseguente obesità. Qualsiasi sistema letto che favorisca un sonno più profondo e riposante migliora la qualità della vita.
La schiuma di memoria presenta diversi vantaggi rispetto a un materasso convenzionale: è anallergica, si adatta a tutti i tipi di corpo e offre isolamento nelle notti fredde, quindi è necessario meno coperte e coperte pesanti e polverose.
Tutti i punti di pressione che causano disagio e il successivo lancio e rigiro vengono eliminati.
Tempurpedic è il marchio del pioniere della schiuma di memoria, una società in Svezia.
È il prodotto top-of-the-line, ma costoso, e ci sono dozzine di marchi concorrenti più economici, alcuni prodotti in America, altri in Cina o in altri paesi.
TUTTAVIA, state attenti: non tutti i prodotti di gommapiuma sono uguali, come per qualsiasi altro prodotto, tendete ad ottenere ciò per cui pagate, sia in termini di qualità che di longevità.
La schiuma di memoria è visco-elastica e reagisce alle variazioni di temperatura proprio come fa la gomma da masticare.
La schiuma di memoria di buona qualità ha una vasta gamma di sensibilità alla temperatura, ma alcuni dei marchi più economici possono diventare duri come il legno se si lascia andare la camera da letto sotto i 60 gradi.
Alla fine, quando cambi posizione, la schiuma si scalda e risponde alla forma del tuo corpo, ma questo può richiedere alcuni minuti, durante i quali ti sentirai a disagio e potresti svegliarti.
E le marche più economiche potrebbero diventare troppo morbide nelle calde notti estive, senza offrire supporto. Le migliori marche di memory foam, come Sensus e Temperpedic, specificano specificamente le loro prestazioni coerenti attraverso un ampio intervallo di temperature.
Un altro problema è la longevità della schiuma di memoria prima che alla fine si rompa e perde la sua elasticità. Le migliori schiume di memoria offrono garanzie più lunghe, 20 anni, mentre le marche più economiche offrono 10 anni.
Quindi, in sintesi, non è necessario acquistare il prodotto più costoso, ma non acquistare neanche il più economico. Passerai molte notti a rimpiangere la tua decisione.
Qualche centinaio di dollari in più non sono molti quando sono distribuiti su decenni di utilizzo del materasso in schiuma di memoria.
Oltre alle differenze di qualità, ci sono anche differenze nella costruzione del materasso in memory foam.
I materassi possono avere 3 o 4 pollici di schiuma di memoria su un nucleo di supporto più denso, e non sempre è meglio, perché se lo strato superiore di schiuma di memoria è troppo spesso, affonderai molto prima di colpire lo strato di supporto sottostante.
Le traversine dello stomaco dovrebbero comprare schiuma da 2 pollici, traversine laterali e persone di media grandezza dovrebbero acquistare materassi con schiuma di memoria da 3 pollici, persone molto grandi o traverse dovrebbero acquistare il 4 pollici.
Anche la base del letto può variare. Alcuni modelli sono dotati di lastre di schiuma sparse di diversi livelli di fermezza che possono essere disposte secondo il gusto personale del dormiente, altre sono laminate insieme. Inoltre, i prodotti artificiali (prodotti di schiuma petrolchimica) sono circa 1/3 del costo del lattice naturale.
Le persone sensibili all';esclusione dei prodotti creati dall';uomo dovrebbero considerare un prodotto naturale. Come ottenere un buon sonno Il sonno è qualcosa che tendiamo a dare per scontato, ma la mancanza di buon sonno sta diventando un problema diffuso negli Stati Uniti. Secondo un recente sondaggio della National Science Foundation, solo il 50% degli americani riceve una :buona notte: dormendo poche notti a settimana. Quindi qual è il grosso problema a riguardo?
Effetti collaterali del sonno povero
Sonno insufficiente o mancanza di buon sonno possono compromettere la salute e influire sulla capacità di funzionare durante il giorno. Se non trattati, i problemi di sonno possono portare ai seguenti problemi di salute:
(1) diminuzione della risposta immunitaria
Uno studio presso la Washington State University ha rilevato che un sonno adeguato era un fattore chiave nella lotta alle malattie. Se non stai dormendo abbastanza e ti ammali, potresti soffrire di sintomi più gravi e avere difficoltà a riprendersi.
(2) memoria ridotta
Secondo i ricercatori dell';Università di Liegi, in Belgio, un sonno di :buona notte: aiuta il cervello a consolidare i ricordi in modo che siano prontamente disponibili durante le ore di veglia.
(3) sonnolenza e stanchezza diurna
I ricercatori del Penn State College of Medicine hanno scoperto che anche una notte di sonno interrotto o mancato in una persona sana può alterare drasticamente l';equilibrio chimico del corpo. Ciò potrebbe causare una riduzione della produttività e un aumento del rischio di incidenti.
Disordini del sonno
Ognuno ha difficoltà ad addormentarsi o ottenere un sonno :buona notte: ad un certo punto della propria vita. Tuttavia, se si tratta di un problema in corso, potresti avere un disturbo del sonno. I problemi comuni includono:
(1) Insonnia: stress, jet lag, dieta o altri fattori possono causare insonnia a breve termine. Le buone abitudini del sonno possono curare o prevenire l';insonnia lieve. Se continua, tuttavia, potresti aver bisogno di aiuto. L';insonnia può essere un sintomo di un problema medico di base, quindi consultare il proprio medico.
(2) Sindrome delle gambe senza riposo - Questo disturbo colpisce più comunemente le persone anziane. Provoca spiacevoli sensazioni di gattonare, formicolio o formicolio alle gambe e ai piedi, producendo il bisogno di spostarle per ottenere sollievo. Di conseguenza, si può verificare un movimento costante delle gambe durante il giorno e l';insonnia durante la notte. Questa sindrome può spesso essere alleviata con i farmaci.
(3) Narcolessia - Le persone con narcolessia hanno frequenti :attacchi di sonno: durante il giorno anche quando dormono molto durante la notte. Un attacco di sonno può durare da diversi secondi a mezz';ora o più. I narcolettici possono anche sperimentare altri sintomi, ma per fortuna ci sono modi per trattarlo.
(4) Apnea del sonno - L';apnea ostruttiva del sonno può sembrare solo un grave russamento, ma in realtà è un blocco potenzialmente pericoloso delle vie aeree che ti impedisce di respirare di notte. Chi soffre di apnea può sperimentare fino a 30 episodi di respiro interrotto all';ora.
Ogni episodio di apnea interrompe la fornitura di ossigeno per un minuto o più. Se non trattato, può causare ipertensione, irregolarità del battito cardiaco, impotenza, problemi di memoria, difficoltà di apprendimento e depressione. Può anche farti addormentare al lavoro o, peggio ancora, mentre guidi. E ';stato anche collegato a infarto, ictus e sindrome della morte improvvisa infantile.
Negli Stati Uniti, l';apnea notturna si verifica in circa il 15-25% degli uomini e nel 5% -9% delle donne. Praticamente tutti con russare apnea del sonno, ma non tutti coloro che russano ha apnea del sonno. Se sospetti di avere apnea notturna, consulta il tuo medico. Può essere trattato In alcuni casi, potremmo essere in grado di progettare un apparecchio orale che mantiene la gola e le vie respiratorie aperte durante il sonno.
Suggerimenti per ottenere un sonno :buona notte:
Se hai o sospetti di avere un disturbo del sonno, consulta il tuo medico per un consiglio. A volte l';insonnia è un segno di una condizione di base.
Se non si dispone di un disturbo del sonno, provare i seguenti suggerimenti per ottenere un sonno :buona notte::
(1) Vai a letto e svegliati alla stessa ora ogni giorno.
(2) Dormi abbastanza. La maggior parte delle persone ha bisogno di 7 a 8 ore di sonno ogni notte.
(3) Evitare di fare dei sonnellini durante il giorno.
(4) Astenersi o limitare la caffeina nella dieta.
(5) Evitare di bere alcolici la sera e non usarlo per aiutarti a dormire.
(6) Mangia il tuo ultimo pasto pesante almeno 5 ore prima di andare a dormire.
(7) Evitare un intenso esercizio fisico o mentale almeno 5 ore prima di andare a dormire; tutti noi abbiamo bisogno di un periodo di :wind down: alla fine dei nostri giorni.
(8) Evitare di usare la camera da letto per lavoro, lavoro, televisione o esercizio fisico.
(9) Mantieni la camera da letto buia, silenziosa e confortevole.