Secondo Nan Kathryn Fuchs, PhD, nutrizionista ben nota e mia cara amica, :I trigliceridi sono grassi che il tuo corpo immagazzina per l';energia del futuro.Abbiamo tutti bisogno di un po ';di energia immagazzinata in più, ma se stai portando il peso in eccesso intorno alla pancia , cosce, glutei o altre aree, hai più trigliceridi del necessario. :
Bene, mi sono sicuramente adattato a quel gruppo. Quindi ero molto curioso su come abbassare i trigliceridi. Certamente non voglio perdere la memoria. E Nan è stato così gentile da dirmelo. In primo luogo, fai un po ';di esercizio, dimagrisci e mangia poco zucchero.
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Il livello ideale per i trigliceridi è inferiore a 100 mg / dl. Ma se il tuo livello è superiore a 150, cambiare la dieta e l';esercizio fisico potrebbe non essere sufficiente. Ci sono molti nutrienti che puoi usare che sono molto efficaci nell';abbassare i trigliceridi. I preferiti di Nan sono:
* Cromo: questo minerale è spesso basso nelle persone con alti trigliceridi. Studio dopo studio mostra che solo 200 mcg di integrazione di cromo hanno significativamente abbassato i trigliceridi. Ma alcune persone hanno bisogno di molto di più. Parla con il tuo medico di prendere 200 mcg due o tre volte al giorno per alcuni mesi. É sicuro.
* Olio di pesce e olio di lino: questi grassi essenziali possono abbassare i trigliceridi fino al 65%, quindi includerli nei supplementi giornalieri. Prendi da una a due capsule di olio di pesce privo di contaminanti ogni giorno. Li puoi trovare in qualsiasi negozio di alimenti naturali.
* Padma Basic: questo rimedio a base di erbe contiene 22 ingredienti naturali. Inizialmente era usato per aumentare la circolazione e migliorare la malattia delle arterie periferiche. Il risultato è una riduzione del dolore alle gambe e dei crampi che provengono dal camminare. Ora stiamo scoprendo che Padma fa molto di più. Un effetto collaterale di questa formula ricca di antiossidanti è che abbassa significativamente i trigliceridi (due compresse assunte due volte al giorno). Padma Basic è molto difficile da trovare, ma puoi ottenerlo chiamando Advanced Bionutritionals (800-728-2288). Dagli una prova di tre mesi.
* Aglio: questa erba popolare è nota per la sua capacità di abbassare il colesterolo e i trigliceridi. Tuttavia, dovresti sapere che potrebbero volerci dai tre ai quattro mesi prima di vedere un calo significativo. Sii paziente e prova per sei mesi. Mangiare l';aglio crudo e prendere uno dei tanti prodotti a base di aglio disponibili può abbassare i trigliceridi. Ma essere consapevoli del fatto che gli integratori di aglio variano nella loro composizione chimica. Se hai intenzione di assumere un supplemento di aglio per abbassare i trigliceridi, ti suggerisco di usare Kwai, il marchio usato nella maggior parte degli studi. Lo puoi trovare in tutti i negozi di alimenti naturali. La dose più comunemente usata era una compressa, tre volte al giorno.
Nan dice che un cambiamento nella dieta e gli integratori giusti di solito sono tutto ciò che serve per abbassare i trigliceridi a un livello sicuro. Ed è uno dei modi migliori per essere sicuro di non perdere la memoria per l';Alzheimer.