Anche se il massaggio è stato intorno per secoli nelle culture orientali, in realtà non è decollato in Occidente fino al 19 ° secolo. Sotto l';influenza di un fisiologo svedese e maestro di scherma, Pir Henrik Ling (1776-1839), fu sviluppato un sistema che combinava il massaggio con l';esercizio fisico. Questo è diventato noto come massaggio svedese, ed è ancora la base per la maggior parte dei massaggi praticati in Occidente oggi.
Ling ha dato termini francesi a molti dei movimenti che ha ideato, e sono ancora in uso oggi: effleurage (carezze); petrissage (impastare); attriti (pressioni circolari); e tapotement (percussioni). Per mantenere tutto semplice userò le traduzioni in quanto queste sono le parole che ho usato in tutto il libro.
Come dare un massaggio svedese: collo &; Indietro Tecnica del massaggio svedese
Principi chiave
Una sequenza di massaggi svedesi di solito inizia con l';accarezzamento, seguito da impastamento, attrito, vibrazioni, percussione, accarezzando di nuovo e quindi movimenti passivi. Tradizionalmente si svolge su un lettino da massaggio, poiché è essenziale che il massaggiatore torni dritto. Il massaggio inizia di solito sulle gambe e sui piedi, seguito dalle mani e dalle braccia, poi dall';addome e dal torace, e infine dalla schiena.
Parte superiore della gamba
Metti una mano dietro l';altra sulla parte anteriore della coscia sopra il ginocchio. Stroke (effleurage) entrambe le mani saldamente su per la coscia, e scivolare dolcemente lungo i lati.
Impastare (petrissage) la coscia con le mani alternate. Allena la gamba in file.
Tieni la gamba con una mano e usa le dita dell';altra per creare file di pressioni circolari (attrito) lungo la parte esterna della coscia, verso l';anca.
Fai un movimento leggero e vivace (tapotement) con i lati delle mani, lungo la parte esterna della coscia. Seguire con carezze (effleurage).
Gamba
Usa una mano per sostenere il ginocchio destro, e con il pollice dell';altra mano, fai pressioni circolari (frizioni) tutt';intorno. Seguire con colpi decisi dalla caviglia al ginocchio.
Usando entrambe le mani, impastare (petrissage) il lato interno del polpaccio. Quindi sostenere la gamba alla caviglia e impastare il polpaccio esterno.
Sempre appoggiando la gamba, fai delle pressioni circolari sulle dita (frizioni) con l';altra mano lungo il polpaccio esterno. Finisci accarezzando.
Piede
Infilare il piede tra i palmi delle mani e accarezzare con decisione verso il basso (effleurage) e scivolare indietro. Ripeti alcune volte. Effettuare le pressioni del pollice circolari (attriti) lungo la parte superiore del piede con le dita che sostengono la suola, quindi lungo la pianta del piede con le dita che trattengono la parte superiore. Massaggiare ogni dito e terminare con delicatezza (effleurage). Massaggio svedese How To I cinque colpi principali del massaggio svedese:
* Petrissage: impastare movimenti.
* Attrito: utilizza movimenti circolari.
* Effleurage: penetrazione più profonda usando i pollici.
* Tapotement: un drumming ritmico, usando il bordo del palmo e il tallone della mano.
* Vibrazione: agitazione rapida.
Quando si pratica una terapia di massaggio, il professionista di solito applica sulla pelle una crema, un olio o una lozione per ridurre l';attrito e favorire un colpo più regolare. Il massaggio svedese è il più popolare, ampiamente usato e ben noto di tutte le tecniche di massaggio.
Applicazione di massaggio svedese:
La prima cosa da fare è creare un ambiente confortevole e rilassante, che dovrebbe essere libero dalla possibilità di qualsiasi interruzione da distrazioni come bambini o animali domestici. Assicurati che la temperatura della stanza sia leggermente calda, e dovresti creare un';adeguata illuminazione attenuando le luci o usando solo la luce delle candele per migliorare l';effetto, magari provare anche ad accendere candele per aromaterapia.
Quindi, fai sdraiare il cliente sul lettino da massaggio e assicurati che tutti i muscoli siano adeguatamente supportati. Se non si dispone di un tavolo progettato professionale, è sempre possibile utilizzare un materasso rigido o un futon. Dovresti essere preparato, in quanto dovresti avere tutti gli strumenti necessari pronti, come asciugamani e oli. Gli oli sono particolarmente importanti, in quanto non solo sono utilizzati per rilassare il paziente, ma anche per contribuire a rendere più morbidi i tratti del corpo.
Una volta che tutti i materiali sono pronti e sei pronto per iniziare il massaggio svedese, dovresti sempre iniziare concentrandoti prima sui gruppi muscolari più grandi, come il collo, le spalle, la schiena e le gambe. Per l';effetto massimo e più rilassante, potresti voler iniziare alle spalle e lavorare da lì al collo e poi giù per le braccia e sulle mani. È quindi possibile tornare alla parte superiore e inferiore della schiena, procedendo fino alle cosce e ai polpacci e terminando con i piedi. Tuttavia, è anche importante rendersi conto che dovresti anche seguire la tua intuizione quando fai un massaggio svedese.
I tre tratti principali utilizzati in una terapia di massaggio svedese sono l';effleurage, il colpo di ventaglio e le mani che circondano. L';effleurage viene applicato con movimenti morbidi e fluidi con il palmo della mano, il colpo della ventola viene fatto facendo scorrere le mani sulle scapole e poi sulle spalle, giù fino alla parte bassa della schiena, in modo da seguire sostanzialmente una cuore, e infine le mani che ruotano, che viene applicato facendo movimenti circolari in senso antiorario con le dita, che dovrebbero sempre puntare nella stessa direzione.
In conclusione, se lo stile di vita che stai vivendo ti sta lasciando stanco, stressato e pieno di dolori e dolori, quindi fissare un appuntamento con il tuo massaggiatore svedese locale, sarebbe la cosa migliore che potresti fare. Ti sentirai sicuramente più rilassato e vitalizzato.