Prima di entrare nel trattamento degli attacchi di panico, esamineremo alcune delle nozioni di base su cosa causa l';attacco di panico. L';ansia eccessiva è una delle ragioni principali per cui si verificano attacchi di panico, infatti, tutto l';attacco di panico è un improvviso picco di paura / ansia che arriva inaspettatamente e senza alcuna ragione ovvia. Se stai leggendo questo articolo, tuttavia, probabilmente conosci bene gli attacchi di panico e probabilmente ne sai più di quello che vuoi su di loro.
Non è necessario preoccuparsi se si soffre di ansia o attacchi di panico. Quasi 1/3 degli adulti americani hanno almeno un attacco di panico, ma non sviluppano attacchi ripetuti. Sorprendentemente, con tutti i discorsi sull';OCD (disturbo ossessivo-compulsivo), il disturbo bipolare, il disturbo post traumatico da stress (PTSD), ecc., Gli attacchi di panico superano quelli in termini di disturbi emotivi.
Trattamento di attacco di panico: 2 tecniche provate + 5 fatti da conoscere (nuova ricerca)
Se pensi di soffrire di attacchi di panico, ma non sei sicuro, elencati di seguito sono i sintomi più comuni degli attacchi di panico:
- difficoltà a respirare / mancanza di respiro
- battito cardiaco molto veloce
- nervosismo eccessivo, tremori o stress
- terrore paralitico ogni tanto
- soffocamento o dolore al petto
- vertigini, nausea o sensazione di testa leggera
- brividi improvvisi e / o vampate di calore
- eccessiva ansia o paura
- ?formicolio? sulle dita delle mani e dei piedi
Se soffri di una quantità significativa di questi sintomi, c';è una buona probabilità che tu soffra di attacchi di panico. Ci sono molti modi per trovare informazioni su come trattare gli attacchi d';ansia, sfortunatamente, non c';è un modo per insegnare così non potrò esaminarli tutti in questo articolo. È possibile contattare le agenzie locali per ottenere l';aiuto e / o le prescrizioni necessarie per superare questo problema. Non preoccuparti, tuttavia, è un disturbo curabile e non dovrebbe essere lasciato solo.
Fai una ricerca su internet su alcune delle seguenti agenzie: American Counseling Association, American Psychiatric Association, American Psychological Association, Anxiety Disorders Association of America, Associazione per l';avanzamento della terapia del comportamento, Freedom From Fear, NAMI, National Anxiety Foundation ... l';elenco prosegue. Dopo aver trovato siti Web in alcune di queste diverse organizzazioni, puoi chiamare o scrivere di solito un';email e ti risponderanno con alcune domande sul livello di attacco di panico? e dirti il modo migliore per trattare i tuoi attacchi di panico.
Gli attacchi di panico possono alterare i nostri stati d';animo, la nostra percezione e rovinare alcuni dei molti momenti della vita che altrimenti troveremmo mozzafiato. Nessuno dovrebbe avere a che fare con attacchi di panico quando è disponibile l';aiuto? E c';è abbondanza di aiuto disponibile quando si tratta di attacchi di panico e attacchi d';ansia. Come trattare gli attacchi di panico Quando ti senti improvvisamente senza fiato e le vertigini, o non riesci a pensare in modo diretto, potresti avere un attacco di panico. Gli attacchi di panico si verificano più spesso di quanto si possa pensare ea chiunque. In realtà, ognuno ad un certo punto della loro vita ne ha avuto uno. Per curare attacco di panico e attacco di ansia quando si verificano è il modo più efficace per curarli.
Prima di tutto, devi imparare a riconoscere cosa scatena i tuoi attacchi di panico. Questi sono diversi per ogni sofferente, quindi è estremamente importante che tu stia bene con il tuo dottore e te stesso per assicurarti di essere il più preparato possibile per respingere un altro attacco.
Successivamente, ti suggerisco di cercare modi alternativi per gestire il business in questione. Se scopri che fare la spesa è uno dei principali fattori di stress per te, vedi se c';è un modo diverso per farlo. Ti lasci prendere dal panico solo quando sei da solo? Se è così, prendi un compagno. Trovi che sia solo un negozio specifico a farti scappare? Quindi cerca un altro negozio.
Molte persone sono così gravemente colpite dagli attacchi di panico che lasciano prendere la loro vita. A loro non piace uscire e non prendono parte alle attività. Temono che si prenderanno gioco di loro stessi. L';attacco di panico è normalmente temporaneo, ma si sente molto a lungo quando ciò accade. Molte persone descrivono l';incidente come un attacco di cuore. In effetti, molte persone vengono ricoverate in ospedale pensando di avere un infarto quando non lo sono.
Per curare gli attacchi di panico devi sapere innanzitutto come ci si sente e cosa aspettarsi. Devi capire che non morirai da questo. I sintomi andranno via e questo dipenderà da te. Puoi farli andare via più velocemente concentrandoti su di loro e su come ti stanno influenzando. Dovresti fare alcuni respiri profondi e persino fare qualche tipo di tecniche di meditazione.
Questo ti aiuterà a calmarti e i sintomi andranno via più velocemente. Puoi anche provare la tecnica di prevenzione. Coloro che si stressano molto facilmente sono soggetti a attacchi di panico. Se sei così, elimina lo stress.
Vai a correre tutti i giorni per rilasciare endorfine. Elimina le tue frustrazioni facendo kickboxing o qualche altra attività. Potresti scegliere di dipingere o leggere come una forma di fuga, o anche solo fare un lungo bagnoschiuma potrebbe funzionare.
Qualunque cosa tu trovi ti rende meno stressato, fallo per fermare gli attacchi di panico prima ancora che inizino. Se ti trovi in una situazione stressante e inizi ad avere un attacco di panico, cerca di stare calmo. Devi parlarti dall';attacco e controllare il tuo corpo.
Questo è più facile a dirsi che a farsi, ma se capisci cosa sta succedendo, lo troverai più facile da fare. Non ti farai prendere dal panico e non ti spaventerai se all';improvviso non riuscirai a respirare oa sentirti leggero. Prenditi un minuto, spegni il mondo e concentrati su te stesso per il miglior trattamento di attacco di panico.