L';aumento di peso è qualcosa che non è facile da fare e probabilmente lo sai già. La chiave per guadagnare peso è fare tutto alla grande. Devi mangiare in grande, sollevare in grande, diventare grande. Dillo più e più volte nella tua testa finché non lo comprendi pienamente.
Sollevamento pesi è una parte integrante di aumento di peso. Ma, quando si tratta di aumentare di peso, è anche importante concentrare l';attenzione sulla vostra dieta.
Componi il tuo normale apporto calorico per il giorno. Continua a mangiare nello stesso modo in cui fai sempre mantenendo il tratto del numero di calorie contenute negli alimenti. Sii molto preciso perché questo passaggio è fondamentale.
Modo migliore per guadagnare peso velocemente? 4KG in 2 settimane
Il secondo giorno di un programma di conteggio delle calorie, dovresti aggiungere 500 calorie all';assunzione giornaliera. Quindi, facciamo finta che il giorno in cui hai contato le calorie che hai contato nel 2000. Per il resto della settimana, ora mangeresti 2500 calorie al giorno. Diffondi le tue calorie su un numero di pasti, ad esempio, mangia 5-6 piccoli pasti invece di 3 grandi. Mangiare un pasto ogni 2 e mezzo a 3 ore. Tutto quello che devi fare è essere perspicaci e aggiungere calorie in termini di cibi sani.
L';assunzione di proteine è la chiave per lo sviluppo della massa muscolare. Gli amminoacidi che provengono dalle proteine sono essenziali nella costruzione dei muscoli. Dovresti mangiare giornalmente circa 2,2 g di proteine per chilogrammo del tuo peso. La tua dieta ha bisogno di alimenti ad alto contenuto proteico. Dovresti prendere le tue proteine dagli alimenti invece degli integratori.
L';aumento di peso è una preoccupazione di alcuni bevitori di birra. Alcune persone sono preoccupate di ingrassare bevendo birra. La verità è che si accumula nell';addome rendendolo grasso.
E, sì, vai in palestra per poter sollevare. Questo passaggio è importante per aiutarti ad aumentare di peso, assicurati sempre di seguirlo correttamente. Alcune persone magre pensano che l';esercizio fisico non faccia bene a loro. Il metabolismo rimane alto, quindi non è vero. Ricorda che la dieta non farà tutto il lavoro. L';esercizio fisico è fondamentale se il tuo obiettivo è quello di guadagnare massa muscolare magra e non solo grasso.
Aumentando il tuo muscolo con un allenamento di resistenza, aumenterai anche il tuo metabolismo. Uno deve imparare la differenza tra il peso gainin e gli esercizi di perdita di peso.
Se vuoi veramente cambiare radicalmente il tuo corpo, per imparare come costruire velocemente la massa muscolare, capisci che sarà il potere di tutti questi fattori che lavorano insieme a spingerti verso i tuoi obiettivi.