1. Camminata elettrica
Questo esercizio per ottenere le cosce più sottili è uno dei più facili da realizzare. È solo una passeggiata ad una velocità più veloce del normale, non come una corsa a piedi, piuttosto è più che ogni passo è più forte, piuttosto che più veloce. Non camminare su strade inclinate o colline, perché questo può far crescere i muscoli delle gambe e appariranno più spessi.
2. Leg Press
Questo esercizio deve essere fatto con l';aiuto di una macchina leg press tipicamente presente in ogni palestra. Il dorso deve essere premuto saldamente contro il sedile posteriore, e i piedi possono essere posizionati in modo diverso a seconda di quale parte della gamba sta lavorando. Questo esercizio è molto semplice con l';aiuto della macchina, è importante ricordare il movimento lento, la flessione e quindi l';estensione completa delle gambe per ottenere risultati migliori.
10 minuti di allenamento BUTT e coscia Come ottenere un PIÙ GRANDE VELOCE !
3. Dumbbell affondi
In questo esercizio, la persona lavorerà una gamba alla volta, in serie. La posizione di partenza è in piedi con i piedi vicini e con un manubrio in ogni mano, le braccia sono naturalmente ai lati. Dopo il movimento, tornare lentamente alla posizione di partenza e passare le gambe.
4. Affondi affondi con manubri
Questo esercizio è molto simile all';esercizio numero quattro, ma con una differenza importante. Nell';esercizio precedente tutto il movimento avviene nello stesso luogo, in questo esercizio la persona dovrebbe camminare con ogni passo grande, il movimento implica un avanzamento reale.
5. Bicicletta stazionaria
Prima di lavorare su una bicicletta stazionaria, deve essere configurato correttamente. Il sedile deve essere sistemato in modo tale che quando la gamba si estende sul fondo della corsa del pedale, c';è ancora una leggera piegatura nel ginocchio. Il manubrio può quindi essere regolato in modo confortevole, ma mai troppo basso da causare dolore alla schiena. 30 minuti ogni giorno e quattro giorni alla settimana dovrebbero andare bene. Non fermarti durante i 30 minuti di pedalata, quindi è importante usare una resistenza che può essere gestita, aumentandola gradualmente ma mai al suo massimo. È molto importante mantenere un alto ritmo di pedalata.
Victoria Johnson, che è la protagonista di 24 Dance / Fitness, DVD / Video, un autore pubblicato, un allenatore professionista, una celebrità televisiva e un life coach motivazionale ha sviluppato il programma Celebrity Thin Thighs che approfondisce le tecniche per modellare il nostro cosce compresa la dieta ideale ottimale per arrivare più velocemente!
************************************************** **********************************
Per ulteriori informazioni sul programma Celebrity Thin Thighs, visita http://www.celebritythinthigh.com/ e ottieni anche GRATUITAMENTE il tuo allenamento Round Butt Butt? quando ti iscrivi alla newsletter GRATUITA!