Tonificare significa guadagnare massa muscolare magra. L';aumento della massa muscolare è un obiettivo ragionevole per uomini e donne. Aumento muscolare ti darà un look più tonico per le donne e un aspetto più muscoloso per gli uomini. Oltre ai vantaggi cosmetici, l';aumento del muscolo accelera anche il tasso metabolico, proteggendo il corpo dalle lesioni e aumentando molti aspetti della salute, ad es. densità ossea. Il tono muscolare è importante anche per condurre una vita sana e senza dolore.
La chiave per il tono muscolare è fare meno volume di set, ma lavorare più frequentemente. Pochissime persone capiscono quanto siano efficaci le basse ripetizioni per il tono muscolare. Le basse ripetizioni creano contrazioni più difficili e nel tempo il muscolo mostrerà un tono migliore. Sentiti libero di includere ripetizioni medio-alte, ma assicurati di non trascurare anche l';allenamento con basse ripetizioni più pesanti. Guadagnare forza a un basso livello di grasso corporeo è un ottimo modo per sembrare strappato!
Come ottenere quel look :SHREDDED: (VELOCE!)
Al fine di costruire un corpo tonico, una persona ha bisogno di impegnarsi in allenamento per la forza e di eliminare lo strato di grasso che copre i suoi muscoli. Ha bisogno di impegnarsi e i suoi muscoli devono essere stressati affinché possano cambiare e crescere. Per costruire un corpo muscoloso attraente devi fare due cose. Fornire al corpo uno stimolo per costruire il muscolo. Questo deriva dall';allenamento di resistenza e quindi dà al corpo i nutrienti di cui ha bisogno per costruire il muscolo.
Per costruire il muscolo le cellule hanno bisogno di vitamine e minerali in quantità ottimali. Devi anche alzare il peso per costruire il muscolo. L';allenamento cardio è anche importante per il tono muscolare. L';allenamento cardio scioglie tutto il grasso di accesso intorno ai tuoi muscoli facendoli avere un aspetto strappato. Tuttavia, semplicemente andando in palestra o facendo un paio di esercizi a casa tua non garantirà la crescita muscolare. Invece è necessario seguire una routine di allenamento ben pianificata. Per questo, puoi riferire alcuni esperti di allenamento con i pesi.
Dichiarazione di non responsabilità: questo articolo non è destinato a fornire consigli sulla salute ed è solo a scopo informativo generale. Cerca sempre le informazioni di un professionista della salute qualificato prima di intraprendere qualsiasi programma di salute.