Una delle domande che mi vengono rivolte in continuazione come personal trainer è che :Quanto ci vuole per ottenere un six pack:. Beh, è difficile perché in realtà non esiste una risposta :taglia unica: a quella domanda. È del tutto comprensibile che le persone che hanno appena iniziato a lavorare vogliono un certo :obiettivo: e una :data fissa: in modo che possano seguire il loro piano di allenamento. Ma per rispondere a questa domanda, può dipendere da molte cose.
Alcuni dei fattori che determinano quanto tempo ci vuole per ottenere un six pack sono;
Quanto tempo ci vuole per ottenere un Six Pack
1) Il primo e principale fattore, la tua genetica. Generalmente gli uomini guadagnano muscoli e perdono grasso molto più velocemente delle donne. È perché le donne sono naturalmente programmate per trasportare più percentuale di grasso corporeo e molti di loro sono intorno alla zona della vita. Ovviamente ci sono delle eccezioni a questa regola.
Alcune persone sono naturalmente grandi, con fianchi larghi e un corpo più grande. Questi sono chiamati endomorfi e di solito hanno difficoltà a perdere lo strato di grasso anche se ottengono muscoli abbastanza velocemente. Gli ottomorfi sono naturalmente magri con piccole ossa. Questo tipo di persone ha un alto metabolismo ma di solito è abbastanza difficile da ottenere muscoli. I mesomorfi, le persone naturalmente benedette, sono quelli con un tipo di corpo più muscolare e una percentuale inferiore di grasso corporeo. Questo è il tipo di persone che possono ottenere un six pack più veloce.
Quindi non importa quale tipo di corpo hai, non essere deluso. Devi solo modificare la tua dieta, l';allenamento e le aspettative per ottenere qualcosa che funzioni meglio per te.
2) La tua dieta gioca anche un ruolo importante nel determinare quanto velocemente sarai in grado di ottenere un pacchetto di sei. Se lavori molto ma tutto ciò che mangi è spazzatura, non puoi mai avere un pacchetto di sei. Chiedete a chiunque con una bella confezione da sei, a meno che non siano alcuni atleti che fanno tonnellate di cardio ogni giorno, devono mantenere una buona dieta pulita.
3) Come ti alleni e quanto lavori naturalmente, gioca un ruolo nel determinare quanto tempo ci vuole per prendere una confezione da sei. È necessario incorporare cardio nella routine di allenamento. In combinazione con la corretta tecnica di esercizio addominale, sei a posto.
Okay ora conosci la risposta a :quanto tempo ci vuole per ottenere un pacchetto di sei:. Smetti di interrogare e razionalizzare e inizia a lavorare!