Quando la temperatura cala e il vento diventa gelido, le persone iniziano a sentirsi sotto il tempo. Questo periodo dell';anno è ampiamente noto come il tempo in cui l';influenza e il raffreddore comune minacciano la nostra salute. Tuttavia, ci sono cose che puoi fare per assicurarti di rimanere sano per tutta la stagione. In realtà, puoi combattere il raffreddore e l';influenza semplicemente mangiando i cibi giusti.
L';aglio potrebbe essere pessimo per il tuo respiro, ma è ottimo per allontanare la malattia durante il freddo. In primo luogo, questo alimento saporito contiene un composto chiamato allin, che può essere un decongestionante naturale. Inoltre, un enzima nell';aglio fresco stimola la risposta immunitaria ai virus, il che significa che può combattere infezioni e malattie comuni. Il modo migliore per ottenere benefici dall';aglio è quello di schiacciarlo e lasciarlo riposare per circa trenta minuti prima di cucinarlo. Quindi, puoi aggiungerlo praticamente a qualsiasi piatto per un calcio salutare.
Come curare praticamente un raffreddore in un giorno
C';è un motivo per cui molti professionisti della salute consigliano di assumere una quantità sufficiente di vitamina C. Questo potente nutriente è ottimo per dare al tuo sistema immunitario il supporto necessario per combattere il raffreddore e l';influenza. Non preoccuparti se tu odi il succo d';arancia, però. Ci sono molti altri cibi ricchi di questa vitamina sana. Oltre agli agrumi, le migliori fonti di vitamina C sono peperoni verdi, fragole e patate.
Se ti senti stufo, aggiungi un po ';di piccante al tuo cibo con un po'; di pepe di Caienna. Questa spezia pungente contiene la capsaicina, un elemento noto per assottigliare il muco e aiutarti a respirare più facilmente. Stai attento a quanto pepe di pepe di Cayenna aggiungi. Se non ti piacciono i cibi piccanti, puoi facilmente inserirli troppo. Cerca di aggiungere solo un pizzico di peperoncino, stufati e altri piatti caldi.
Infine, non dimenticare di mantenere i buoni carboidrati in arrivo in questa stagione. I cereali integrali sono un';ottima fonte di zinco, un minerale essenziale per la funzione immunitaria. Sebbene sia possibile ottenere lo zinco in molti multivitaminici, è molto meglio ottenerlo da una fonte di cibo naturale. Le tue migliori scommesse sono riso integrale e pasta integrale. Inoltre, questi deliziosi cereali contengono anche vitamina E. Come lo zinco, questa vitamina svolge un ruolo importante nella sana funzione immunitaria.
Ora che sai quali alimenti possono aiutarti a stare bene, pensa ai molti modi in cui puoi aggiungerli alla tua dieta. Bloccato per le idee? Vai con una vecchia zuppa di pollo preferita. Puoi trasformare questo dolcetto da combattimento freddo in una mega e sana centrale elettrica aggiungendo alcuni degli alimenti qui. Toss schiacciato l';aglio nel brodo e fai bollire dei peperoni verdi insieme alle tue solite verdure. Invece di tagliatelle bianche, mescolate del riso integrale o della pasta integrale. Per completare il tutto, aggiungi un pizzico di pepe di cayenna per una raffinata e piccante speziatura, e avrai un ottimo pasto invernale.
Quindi, quando senti il freddo arrivare quest';inverno, non andare ancora al drugstore. Invece, fare un beeline per il negozio di generi alimentari e fare scorta di questi alimenti eccellenti e salutari. Falli diventare parte della tua dieta quotidiana e puoi sentirti al meglio per tutta la stagione. Come combattere il freddo Dopo essere stati infettati, non è troppo difficile ridurre la frequenza dei focolai di mal di freddo. Mangia in modo sano per dare al tuo sistema immunitario la possibilità ottimale di contrattaccare. Limitare l';assunzione di cibi ricchi di arginina. Queste sono cose come semi, cioccolato, cereali, piselli, gelatine, birra, anacardi e arachidi. L';arginina è un amminoacido che si presenta naturalmente ed è necessario dal virus freddo da far crescere. Quindi se riesci a evitare di prendere troppe sostanze nutritive contenenti arginina, farai molta strada nel ridurre l';incidenza di focolai di herpes labiale.
All';altra estremità della scala c';è un altro amminoacido chiamato lisina. Tuttavia la lisina non incoraggia l';herpes labiale come fa l';arginina; la lisina sembra soffocarli. Alcune persone hanno scoperto che assumere una dose di 1.000 mg di lisina al giorno all';inizio di un';epidemia di mal di freddo sembra contenere il virus. Questo dovrebbe essere seguito da ulteriori dosi tre volte al giorno per diversi giorni per ottenere il massimo impatto.
Prova una dieta di cibi integrali che include un sacco di fibre e alimenti che producono alcali, ma esclude lo zucchero e cibi raffinati. Questo può aiutare a prevenire ulteriori attacchi. Mangiare cibi di alta qualità ricchi di sostanze nutritive come verdure fresche biologiche. Poiché le persone generalmente non assumono l';assunzione giornaliera raccomandata di minerali e vitamine, sarebbe fortemente consigliato, in particolare durante un focolaio di mal di freddo, assumere integratori vitaminici.
La caffeina, contenuta in cibo o bevande, può rendere alcune persone più inclini a focolai di mal di freddo rispetto ad altri. Il tipo di cose da diffidare di includere caffè, cioccolato e alcune bevande analcoliche fredde. Cerca anche di evitare cibi contenenti molto sale; possono irritare le ferite fredde e renderle molto peggio di prima. In effetti sarebbe sicuramente una buona idea ritagliare completamente gli alimenti salati dalla vostra dieta fino a quando l';herpes labiale non si sia chiarito. I cibi salati possono irritare le vostre ferite fredde e farle diventare estremamente dolorose.
Evita di fumare e mantieni il consumo di alcol al minimo. Ma ricorda, non è solo il tipo di cibo che mangi che è importante, ma anche tenere d';occhio i tuoi livelli generali di salute, in particolare i livelli di stress.