Un cardiofrequenzimetro è un dispositivo che può essere utilizzato per misurare la frequenza cardiaca in tempo reale di un individuo. Esistono due componenti di base di un cardiofrequenzimetro; la fascia toracica e il ricevitore / orologio da polso. I cardiofrequenzimetri hanno dimostrato di essere di grande aiuto nell';esercizio e nelle routine di allenamento. Permette a un individuo di mantenere un corretto equilibrio tra la sua salute e la routine di esercizio, prevenendo così il verificarsi di eventuali lesioni e / o stress.
I cardiofrequenzimetri possono migliorare il livello di fitness monitorando e registrando la frequenza cardiaca durante l';allenamento. Con l';uso di un cardiofrequenzimetro è possibile visualizzare immediatamente la frequenza cardiaca e determinare il livello di intensità dell';allenamento. Un individuo dovrebbe prestare attenzione, mantenendo la frequenza cardiaca troppo alta, per troppo tempo, potrebbe causare complicazioni mediche. Assicurati di aver consultato il tuo medico prima di iniziare qualsiasi nuova routine di allenamento. Il tuo medico ti aiuterà a determinare le zone di frequenza cardiaca e ti aiuterà a determinare il periodo di tempo in cui ti dovresti esercitare in quelle zone.
Come utilizzare un monitor della frequenza cardiaca
Oltre alla consulenza con il medico, un';altra buona regola per determinare la frequenza cardiaca massima è sottrarre la tua età da 220. Questa sarà la velocità massima in cui non si vuole superare. Quindi, in base agli obiettivi di fitness, si desidera determinare la :zona di frequenza cardiaca:. Ad esempio, se sei appena agli inizi, potresti voler esercitare circa il 50% - 60% della frequenza cardiaca massima. Mentre progredisci e migliora, considera il 60% - 70% della tua frequenza cardiaca massima, che sarebbe una buona zona per quelli di voi che hanno come obiettivo il controllo del peso. Se stai cercando di migliorare il tuo livello di forma fisica, la zona aerobica si aggira intorno al 70% - 80% della frequenza cardiaca massima. Queste zone sono tutti ottimi posti per iniziare. Quindi prendere in considerazione tre allenamenti cardiovascolari a settimana, con una durata di circa 30 minuti. Questo di nuovo varierà in base al consiglio del medico, al livello di forma fisica e ai tuoi obiettivi di fitness, ma dovrebbe essere un buon punto di partenza. Monitorare le zone sopra citate non sarebbe possibile senza il cardiofrequenzimetro, il che lo rende una scelta eccellente quando si considera un nuovo programma di fitness.
Il tuo cuore è un muscolo e mentre lo eserciti diventa più forte. Durante il tuo allenamento aerobico o cardiovascolare, i muscoli del tuo corpo vengono utilizzati estensivamente per il periodo di tempo in cui ti alleni. Durante l';allenamento, i tuoi muscoli avranno bisogno di più ossigeno e questo viene fornito dai polmoni attraverso il sangue. Poiché i tuoi muscoli hanno bisogno di più ossigeno, il tuo cuore pompa più velocemente per soddisfare la domanda dei tuoi muscoli, e questo è quando i cardiofrequenzimetri entrano in azione. Se lavori troppo duramente, il tuo cuore e il tuo corpo potrebbero non essere in grado di tenere il passo con la domanda che ci stai ponendo. Questa è la causa dell';allarme e dovrebbe essere evitata. Un cardiofrequenzimetro ti consente di monitorare il tuo cuore e rallenta se necessario per evitare lesioni. Dall';altro lato, puoi aumentare i tuoi sforzi, se noti che non stai lavorando abbastanza duramente, o stai nella tua :zona:.
L';uso di questo dispositivo non solo migliora la tua forma fisica e previene le lesioni, ma ti aiuterà anche a mantenere la salute corretta.
Gli altri vantaggi di un cardiofrequenzimetro sono i seguenti:
- Migliora il tuo livello di fitness monitorando la frequenza cardiaca. Il monitoraggio della frequenza cardiaca ti tiene nella :zona di frequenza cardiaca:.
- Previene le lesioni monitorando la frequenza cardiaca, se la frequenza cardiaca sale troppo, puoi rallentare di conseguenza.
- Aiuta a monitorare il tuo livello generale di forma fisica. Puoi vedere miglioramenti con il tempo e rendere misurabili i tuoi progressi.
- Motiva e ci aiuta con prestazioni migliori.
- Rende i tuoi obiettivi facilmente realizzabili e misurabili.
- La maggior parte dei monitor della frequenza cardiaca conta le calorie bruciate durante l';esercizio, particolarmente importante se si contano le calorie per perdere peso.
- Consente un esercizio efficace ed efficiente.
I monitor della frequenza cardiaca sono facilmente utilizzabili e portatili. Questi dispositivi sono comunemente usati da istruttori di fitness e atleti come un modo superiore per misurare le prestazioni e l';esercizio.