Uno dei segni dell';invecchiamento è rugoso. Un altro segno è l';arrivo di quelle macchie marroni sulla pelle, che la nonna chiamava :macchie di fegato:. La pelle si asciuga, si assottiglia e diventa meno elastica e resiliente. Mentre nessuno ha ancora scoperto una cura anti-invecchiamento miracolosa o la fonte della giovinezza, medici e scienziati hanno scoperto alcuni modi per ritardare l';insorgenza di alcuni dei sintomi dell';invecchiamento.
Le rughe sono causate dalla perdita di collagene nello strato intermedio di pelle chiamato il derma. Questo strato è costituito da fibre di collagene ed elastina. Queste proteine sono ciò che supporta la pelle e la rendono resiliente.
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Altri componenti di questo strato sono capillari, linfonodi, follicoli piliferi, cellule nervose e muscolari, ghiandole del sedile e, cosa più importante per questa discussione, le ghiandole sebacee. Queste ghiandole sebacee producono una sostanza protettiva oleosa che lubrifica e idrata la pelle e i capelli. Man mano che invecchiano, producono sempre meno di questo lubrificante, la pelle si asciuga e si formano delle rughe. Un altro sintomo è la perdita di collagene che causa la caduta e l';aspetto stanco della vecchiaia.
L';esercizio regolare nutre tutti e tre gli strati della pelle. Migliora la circolazione, fornendo alla pelle ossigeno, sangue fresco e sostanze nutritive. Questo aumento del flusso sanguigno attira anche le tossine dal corpo e migliora le condizioni di ogni organo, non solo la pelle. L';aumento del flusso sanguigno creato dall';esercizio fisico aiuta a promuovere la crescita del collagene che, a sua volta, riempie la pelle del viso che sradica le rughe e aggiunge vitalità alla pelle. La sudorazione, un sottoprodotto di esercizio fisico, migliora la salute della pelle sciacquando le tossine, che si aggiunge anche a una luminosità giovanile.
L';esercizio ha dimostrato di alleviare lo stress. Lo stress è strettamente legato al processo di invecchiamento e alle rughe. Lo stress prolungato aumenta i livelli di radicali liberi, accelera la degradazione delle proteine, può sopprimere il sistema immunitario e generalmente accelera il processo di invecchiamento.
Naturalmente, è importante esercitarsi correttamente e mantenersi idratati mentre lo si fa. Idratare dentro e fuori ha senso.
Vietato fumare. Il fumo non costringe i vasi sanguigni nel derma a ridurre il flusso di nutrienti e ossigeno alla pelle. Le espressioni facciali causate dal fumo accelera anche le rughe. Increspando le labbra, socchiudendo gli occhi per tenere il fumo fuori dagli occhi e il risucchio del fumo, tutti mettono uno sforzo ripetitivo sui muscoli del viso. Come rimanere alla ricerca di giovani 1. Rilassati! Guardarsi allo specchio dopo una dura giornata, cosa vedi? Posso garantire che tu veda una riflessione più sparuta di quella che hai fatto quella stessa mattina. Ogni giorno il tuo cervello rilascia ormoni dello stress e nel tempo questi aumentano la pressione sanguigna e indeboliscono il sistema immunitario. Quindi se la pressione del sangue è ad un livello già alto, allora questo è assolutamente necessario per te. Concediti un massaggio rilassante che aumenta il flusso sanguigno, scioglie le tensioni e attenua tutti i problemi del giorno. Se ottenere un massaggio è impossibile, allora un lungo bagno caldo nella vasca, con bolle, candele e una musica stimolante ma rilassante farà il trucco.
2. Tirare in quello stomaco. Questo è un esercizio così semplice che possiamo fare ovunque, in qualsiasi momento della giornata. Ecco cosa si fa: sedersi o alzarsi in piedi e tirare lo stomaco in modo che si senta come se stesse andando a toccare la colonna vertebrale e tenerlo lì il più a lungo possibile, ma per almeno 15 secondi. Questo col tempo e se fatto abbastanza spesso, riqualificherà i muscoli addominali inferiori per darti un aspetto molto più tonico e migliorerà drasticamente la tua postura. Cerca di farlo almeno 6 volte al giorno inizialmente e aumentando fino a 20 volte quando senti che gli addominali iniziano a rassodarsi.
3. Prevenire la secchezza della pelle. La nostra pelle ha una barriera protettiva naturale chiamata il mantello acido. Aiuta a prevenire secchezza, rughe e sensibilità causate dalla perdita d';acqua. Aiuta anche a proteggere contro i radicali liberi nell';aria, sporcizia e inquinamento. Quindi, bevi almeno 8 bicchieri di acqua al giorno per aiutare a mantenere il tuo organo corporeo più grande (la pelle) idratato e dall';aspetto fantastico.
4. Perdere peso. Essere sovrappeso di 10 sterline, che è approssimativamente una taglia, aggiunge anni al tuo aspetto. Con il peso extra, la definizione tra la linea della mascella e il collo è persa. Il peso extra può farti sembrare scontroso, vecchio e in peggio fuori moda! Se stai contando le calorie, assicurati di consumare circa 2000 calorie al giorno per una salute ottimale. Molte donne ora stanno osservando le diete di 10 giorni. Questi possono funzionare ma ricorda, a seconda di quanto sei in sovrappeso, le prime 10 libbre possono essere le più facili da perdere ma anche le più facili da reinserire.
5. Dieta mediterranea. Non a caso, se conosci qualcuno che ha una linea di sangue mediterranea (italiano / spagnolo), la sua pelle sarà bella, morbida ed elastica. Scoprirete che tendono a mangiare molte olive, olio, pesce azzurro, frutta e verdure dai colori vivaci, aumentando i livelli di antiossidanti che aiutano a mantenervi più sani in generale. Quindi, al negozio successivo, sostituisci alcuni degli alimenti che acquisti regolarmente con alcuni di questi.
Ecco qua, solo alcune idee per tenersi in forma e in salute quasi senza budget.