Tutti noi li abbiamo. Che sia minore o che cambi la vita, tutti hanno cattive abitudini di cui potrebbero fare a meno. Alcuni potrebbero venire con dipendenze fisiche, mentre altri sono semplici abitudini sociali che ci fanno sembrare sciocchi o fanno sviare le persone. Alcune cattive abitudini potrebbero avere effetti sulla salute a lungo termine. Sia che ti morda le unghie o urli ai tuoi figli, ci sono alcuni modi per aiutarti ad affrontare le tue cattive abitudini e cercare di riparare le tue vie. Prima che avvenga l';auto-miglioramento, devi concentrarti sulle tue azioni. Scopri i costi delle tue cattive abitudini e i motivi per cui hai iniziato a prendere l';abitudine. L';autoanalisi ti aiuta ad iniziare ad affrontare quando ti trovi di fronte all';abitudine la prossima volta. Una volta che sai perché la cattiva abitudine fa parte della tua vita, puoi iniziare a gestire l';abitudine stessa.
Un modo semplice per rompere una cattiva abitudine | Judson Brewer
Tieni un diario delle tue abitudini
Questo ti costringe ad affrontare le tue azioni ogni giorno. Ogni volta che il tuo comportamento abituale :prende il sopravvento:, ne avrai una registrazione e costringiti a ricordare. Nota quali sono stati i tuoi pensieri e le tue emozioni mentre eri coinvolto nell';abitudine. Ciò consente di analizzare il motivo per cui si sta eseguendo questa abitudine. Questo tipo di autovalutazione è salutare per te.
Chiediti perché ti piace l';abitudine o perché l';hai iniziata in primo luogo
Analizza il processo di pensiero che ha iniziato l';abitudine. Stavi cercando l';accettazione da parte dei tuoi pari? E ';stata una fuga da qualche condizione di vita? In ogni caso, una volta che inizi a ragionare sulle tue azioni, probabilmente troverai che quelle azioni non hanno senso logico. Questo ti preparerà a cambiare il tuo comportamento.
Concentrati sulle ripercussioni negative della tua abitudine
Scrivili se ti aiuta. Qual è la tua cattiva abitudine che ti costa? Una volta che hai iniziato a capire che stai perdendo molte cose per questa cattiva abitudine, questo ti motiverà a modificare il tuo comportamento.
Comprendi gli ovvi benefici di abbandonare l';abitudine
Ci sono sempre delle alternative e limitare un';azione ti dà più tempo per le altre. Pensa a cosa potresti fare invece della tua cattiva abitudine. Scopri modi positivi per soddisfare gli stessi bisogni originariamente riempiti dalla tua cattiva abitudine. Quindi inizia a praticare queste nuove abitudini.
Concentrati sul tuo comportamento
Scopri quanto sei serio sul cambiare l';abitudine. Vuoi evitare i negativi dell';abitudine o vuoi continuare l';abitudine?
Praticare la disciplina nel momento
È facile dirti che puoi cambiare la tua cattiva abitudine. Questo non importa molto se ti appassioni nel momento della verità. Molte cattive abitudini hanno a che fare con la gratificazione immediata. Sai che un';azione non ti fa bene nel quadro generale o nel lungo termine, ma vuoi vivere nel momento. Vuoi gratificare i tuoi bisogni momentanei. È difficile rimanere disciplinati, perché dare i tuoi impulsi è così semplice. Il più delle volte, è piacevole. Ma quando inizi a compiere qualche azione che sai è male per te, devi prenderti. Nessun altro lo farà.
Liberarsi da una cattiva abitudine è imparare buone abitudini
Probabilmente sostituirai le tue cattive azioni con qualcos';altro. Ci vorrà un po ';di tempo per abituarcisi, ma la tua nuova vita alla fine diventerà comoda per te e ti sentirai bene. Ricordati di praticare la pazienza con te stesso. Se torni alla vecchia abitudine, non prenderti a calci in giro per questo. Non cadere nell';autocommiserazione e decidi che non puoi sconfiggere l';abitudine. Torna al tuo comportamento sano. Una volta non deve trasformarsi in due e tre e quindi un';abitudine.
Non aver paura di chiedere supporto ad amici, familiari o altri malati
Siamo creature sociali. Le persone che affrontano le conseguenze delle loro azioni traggono forza l';una dall';altra. Non è una debolezza chiedere aiuto o semplicemente sfogarsi su quanto sia difficile il tuo auto-miglioramento. Mettiti comodo a parlare dell';abitudine. Quando parli con gli altri, potrebbero essere in grado di fornire consigli o incoraggiamenti che normalmente non potresti ottenere da te stesso.
Un';ultima nota su questo argomento. Se la tua cattiva abitudine ha una qualità avvincente, sarà molto più difficile. Potrebbe essere necessario un aiuto professionale, perché una dipendenza ha una componente medica.