Vivendo in un mondo che continua a cambiare quasi più velocemente del tempo stesso, molti di voi sono consapevoli della stretta del tempo per fare le cose. Le pressioni sul lavoro possono facilmente riportare nella vita personale e viceversa. I genitori, in particolare, si ritrovano drenati fisicamente, mentalmente ed emotivamente alla fine della giornata.
Quando hai molte cose da fare in giro nella tua mente, puoi facilmente sentirti sopraffatto. Per rimediare a questo, è importante lottare per l';equilibrio e rimanere concentrati. Tuttavia, a volte questi due obiettivi sono in conflitto.
Quale abilità = una vita fantastica? | Dr. Shimi Kang | TEDxKelowna
Potresti aver vissuto momenti in cui ti sei concentrato su qualcosa e hai perso l';equilibrio. Questo può accadere quando ci sono troppe cose da fare e non abbastanza tempo per fare tutto. A questo punto, alcuni di voi potrebbero creare elenchi, che possono essere utili.
Oltre agli elenchi, il seguente piano ti aiuterà a considerare cosa deve essere fatto e in che modo ciascun elemento è legato ai tuoi valori:
• Configurare una griglia a 4 celle.
• Le due celle nella parte superiore (da sinistra a destra) sono etichettate come :urgenti: e :non urgenti:.
• Le due celle che scendono (dall';alto verso il basso) sono etichettate come :Importante: e :Non Importante:.
• Metti tutte le cose che devi fare in una di queste celle.
Il riempimento di questi quattro quadrati ti aiuta a stabilire le tue priorità in base ai tuoi valori, essere più concentrato e sentirti più padrone della tua vita. Ora sei pronto per vedere come aumentare la sensazione di equilibrio nella tua vita.
Quando non c';è abbastanza tempo per realizzare quanto speravate di fare in un giorno, è ancora più importante selezionare uno o due dei seguenti suggerimenti per creare una sensazione di equilibrio interiore:
1. Conta le tue benedizioni scrivendo tre cose per cui sei grato e perché (perché) almeno tre volte alla settimana. Aiuta di più quando hai una giornata difficile.
2. Praticare :assaporare: le gioie della vita anziché :stufare: sui problemi. Notare un aumento di energia quando si assapora anche i piaceri momentanei.
3. Trascorri tempo ed energia con la famiglia e gli amici. Le forti relazioni personali portano un alto livello di soddisfazione nei confronti della vita.
4. Scrivi una lettera di ringraziamento a qualcuno per cui sei grato nella tua vita. Se possibile, visita l';individuo e leggi la lettera a lui o lei. Se una visita non è possibile, è possibile inviarla tramite e-mail, chiamare la persona o inviarla per posta. Nota come ti senti dopo aver fatto questo.
5. Prenditi cura di te stesso fisicamente. Anche 10-15 minuti di esercizio e / o meditazione possono rilasciare tensione. Dormi a lungo e fai scelte alimentari sane per avere l';energia di cui hai bisogno.
6. Assicurati di trovare il tempo per ridere e prenderti sorridere.
Si spera che la scelta di fare alcune di queste idee per l';equilibrio si rinnovi, aumenti la tua energia e ti aiuti a concentrarti.
Inoltre, la griglia quadrata a 4 ti aiuterà a dare la priorità alle cose che devi / vuoi realizzare. Questa chiarezza aiuta a stimolare e motivare a sfruttare al meglio il tempo a tua disposizione. Aumenta anche la tua fiducia nelle scelte che stai facendo. Quali scelte hai intenzione di fare che ti aiuteranno a mettere a fuoco e mantenere il tuo equilibrio? Come equilibrare la vita Credici o no, il bilanciamento della tua vita non richiede enormi cambiamenti. Non devi lasciare il tuo lavoro, abbandonare la tua famiglia e scappare in un remoto rifugio per sentirti tranquillo e felice. In effetti, il vero equilibrio è qualcosa che inizia INSIEME prima di tutto - indipendentemente da ciò che sta accadendo nelle circostanze di vita esteriori.
Sotto troverai tre semplici modi per iniziare a costruire un maggiore senso di pace interiore e armonia:
1.Quiet Time
Una delle prime cose che tendiamo a sacrificare quando siamo impegnati è il nostro tempo personale. Dedichiamo invece tutta la nostra energia e attenzione alla cura degli altri, al multitasking, all';adempimento delle responsabilità e all';essere :produttivi:. Nel corso del tempo questo esaurisce la nostra energia e cominciamo a sentirci sempre più oppressi dalle nostre responsabilità.
Per vivere una vita più equilibrata, il tempo tranquillo per te è CRUCIAL. Potresti credere di non avere tempo a disposizione per te stesso, ma qualcosa di sorprendente accade quando fai costantemente il tempo; ti senti più felice e più energico, la tua concentrazione migliora - e fai ancora molto lavoro! Pochi minuti trascorsi seduti tranquillamente in meditazione o leggere un libro possono fare miracoli nel trasformare lo stress in pace e felicità.
2. stessa cura
Oltre a dedicare tempo alle cose che ti piacciono, ci sono altri modi per nutrirti e amarti ogni giorno. Ottenere 8 ore di sonno (o quanto ne hai bisogno personalmente) è un ottimo inizio, così come mangiare cibo nutriente, esercitarti ogni giorno e parlare gentilmente con te stesso.
Hai mai notato che quando sei veramente stanco o stressato, anche il più piccolo problema può sembrare un incubo? D';altra parte, quando ti senti riposato e centrato, sei molto più capace di gestire i turbamenti. Prendersi cura di sé è un modo sicuro per ricostituire costantemente la tua energia, la tua pace interiore e la tua gioia - il che significa che avrai la forza di gestire qualsiasi cosa ti capiti.
3.Flexibility
Sapevi che una delle maggiori cause di stress sono le rigide aspettative? Lo facciamo tutti di volta in volta; ottenere un quadro mentale di come le nostre vite :dovrebbero essere: - e diventare veramente infastidito quando le nostre circostanze esterne non cooperano! Uno dei più grandi doni che puoi dare a te stesso è uno stato d';animo flessibile. In altre parole, impara a distaccarti da aspettative non realistiche e ad andare con il flusso.
Quando hai una mentalità flessibile, sei in grado di affrontare crisi e problemi molto più facilmente perché non stai lavorando contro una nozione preconcetta di come le cose :dovrebbero essere:. Sei in grado di sfruttare le tue capacità creative di risoluzione dei problemi e passare attraverso le sfide senza il dramma e la frustrazione. Sii come l';albero che si piega con la brezza - e hai meno probabilità di rompere!
Questi cambiamenti interiori possono fare una differenza drammatica nel tuo stato di benessere, ma potresti anche voler esaminare le circostanze della tua vita esteriore e vedere se ci sono altre piccole modifiche che puoi apportare per sostenere il tuo lavoro interiore.
Ad esempio, potresti scegliere di lasciare andare determinati obblighi che non sono più significativi o divertenti per te. Solo perché hai accettato di ospitare riunioni settimanali per un gruppo di supporto tre anni fa, non significa che devi continuare a farlo per sempre, specialmente se è diventato un drenaggio per il tuo tempo e la tua energia!
Sii disposto a lasciare andare attività che non completano più lo stile di vita che desideri e creerai uno spazio per una maggiore soddisfazione, gioia e pace.