Con molte opzioni alimentari sane e malsane oggi disponibili, la costipazione rimane ancora parte dello stile di vita frenetico di oggi. Non è inaudito per una persona in buona salute ottenere brevi periodi di stitichezza ogni tanto. Purtroppo, la stitichezza spesso temporanea può portare ad un';estesa evacuazione fecale. L';incisione fecale richiede un';azione immediata per evitare conseguenze gravi.
Per contrastare l';impattazione e la stitichezza intestinale, per prima cosa dai un';occhiata alle tue abitudini alimentari. Molte opzioni di cibo sano sono ora disponibili e più persone mangiano sano, tuttavia la stitichezza potrebbe essere il risultato di come mangi. La corretta masticazione consente agli enzimi di abbattere i nutrienti negli alimenti che si mangiano e inizia la digestione. Quindi, mangiare lentamente e prendere tempo per masticare è importante.
Come curare la costipazione naturalmente - Come sbarazzarsi di stitichezza veloce
La scelta di ciò che si mangia è una parte fondamentale della riduzione della stitichezza. Se stai sperimentando la stitichezza più spesso del solito, potresti essere scivolato a una dieta ricca di grassi e zuccheri. Se questo è il caso, dovresti certamente integrare con fibra o aggiungere semplicemente porzioni di verdure a tutti i pasti.
Una corretta idratazione è una componente vitale per il mantenimento di un sano sistema digestivo ed evitare l';implicazione fecale. Ricorda, caffè e bibite non si idratano adeguatamente. Lo scopo principale del processo digestivo è l';aumento delle sostanze nutritive e la riduzione dei rifiuti corporei. Pertanto, se si aumentano i livelli di fibre, è necessario aumentare il consumo di acqua per evitare di intasare l';intestino.
Per coloro che mangiano dal libro, le vitamine possono essere la ragione per la stitichezza. Le vitamine, anche se usate correttamente, possono causare stitichezza. Gli integratori di ferro sono tra i più noti.
La pulizia del colon è un modo per contrastare la stitichezza. Prima di sottoporsi a una pulizia del colon, è necessario consultare il proprio medico. Questo è particolarmente vero se hai delle condizioni mediche di base. Se il medico non consiglia la pulizia del colon, si consiglia di provare a bere succo di prugna dopo ogni pasto.
I bambini che mostrano segni di stitichezza devono essere osservati attentamente dai genitori. Non dovrebbe essere permesso lo sviluppo di un';infissione fecale. I genitori possono pensare al momento in cui la costipazione è iniziata e esaminare il cibo del loro bambino da quel momento in avanti per individuare una possibile causa dietetica della stitichezza.
Un bambino con costipazione cronica dovrebbe assolutamente essere visto da un medico. Spesso i bambini inghiottono piccoli oggetti non alimentari e li fanno stufare per ostruzione intestinale. L';ostruzione può essere pericolosa per la vita, tuttavia una radiografia può mostrare rapidamente se il problema è l';ostruzione. Come sbarazzarsi di stitichezza Le convinzioni limitanti possono essere cose che pensiamo coscientemente, come una cattiva opinione di noi stessi o delle nostre capacità. D';altra parte, possono essere pensieri inconsci. Molti di noi avevano parole dannose programmate dentro di noi mentre eravamo giovani. Spesso erano i nostri genitori e non avevano intenzione di darci un bagaglio mentale che alla fine avremmo dovuto scaricare. Ad esempio, se sono stati frustrati e ti hanno chiamato spesso :testa di ferro:, potresti avere difficoltà a superare l';idea che non sei molto intelligente. La realtà potrebbe essere che hai un QI e una capacità di apprendimento eccellenti
Per trovare la nostra vita migliore, tutti abbiamo bisogno di identificare e sbarazzarci di quelle convinzioni limitanti che abbiamo. Un modo per farlo è pensare all';obiettivo che stiamo perseguendo. Forse stai cercando di avere successo come musicista o artista. Cosa succede quando dici :Sono un grande musicista:? La tua mente conscia discute? Se è così, probabilmente hai delle convinzioni limitanti sulla tua abilità.
Tuttavia, se stai provando a farlo come un musicista, probabilmente già sai che sei abbastanza bravo. In qualche modo è sbagliato affermare che siamo bravi. Prova a sollevare la tua valutazione delle tue capacità di circa il 10 o il 15 percento. L';obiettivo non è quello di diventare prepotente e orgoglioso, ma di acquisire sicurezza e sicurezza. Pensa bene a te stesso.
Oltre a dubitare delle nostre capacità, molti di noi hanno delle convinzioni limitanti sulla possibilità che l';obiettivo sia mai alla nostra portata. Ad esempio, potremmo pensare che ci sia troppa competizione per farcela in un determinato campo. O forse hai l';idea che le uniche persone che riescono siano quelle che conoscono le persone influenti che possono tirare le corde per loro. Questa è una nozione falsa, ma è una buona scusa per non tentare di raggiungere questo obiettivo.
Se analizzi le tue convinzioni su te stesso e sull';obiettivo che stai perseguendo e scopri convinzioni limitanti, cosa dovresti fare? Se lasci che continuino a guidarti, probabilmente non sarai mai più vicino all';obiettivo di quanto lo sei ora. Prenditi un po ';di tempo per pensare a come la credenza sta distruggendo le tue possibilità di successo. Quindi lavorare per sostituire le convinzioni limitanti con affermazioni positive.
Ad esempio, se ritieni che solo persone di famiglie ricche possano avere successo, ricorda a te stesso tutte le persone di successo che provengono da umili origini. Quindi inizia ad affermare che se può farcela, anch';io posso. Se hai una convinzione limitante che non sei molto intelligente, ricorda a te stesso il buon grado che hai ottenuto, o un duro esame che hai superato. Inizia ad elencare le cose difficili che sei riuscito ad imparare. Ad esempio, hai imparato a guidare un';auto con una trasmissione standard? Hai imparato a usare un programma di videoscrittura o a navigare su Internet? Allora sei più intelligente di quanto pensi Gioisci nel fatto!