Dopo una lunga giornata di lavoro, le persone hanno vari modi di trascorrere il loro tempo libero. Alcune persone potrebbero fare qualcosa di attivo, come giocare uno sport ricreativo o andare in palestra. Altre persone potrebbero semplicemente rilassarsi davanti alla televisione o leggere un buon libro. Comunque passano le loro serate, il solito obiettivo è andare a dormire alla fine della notte e svegliarsi rinfrescati la mattina dopo.
Tutto potrebbe sembrare facile a quelle persone che possono dormire facilmente, ma quelle persone che soffrono di insonnia possono solo desiderare di essere così fortunati. L';insonnia non è in realtà un disturbo del sonno in sé. Piuttosto, è un sintomo di un disturbo del sonno più ampio. Ciò che il disturbo del sonno stesso dipende dalla singola persona.
Come addormentarsi velocemente quando non si può dormire! 10 incubi di vita di sonno!
L';insonnia è caratterizzata dal fatto di non riuscire a dormire per settimane alla volta. Oppure, la persona potrebbe essere in grado di addormentarsi, ma in realtà non essere in grado di rimanere addormentato. Una delle cause più comuni di insonnia è lo stress. Quando una persona soffre di un evento stressante al lavoro o nella vita privata, vanno a letto la notte con pensieri di corsa, ed è spesso questi pensieri che provocano le notti insonni.
Ovviamente, in una tale situazione l';insonnia è causata da una sorta di disturbo d';ansia. Fino a quando non si troverà il giusto dosaggio di un farmaco anti-ansia, il paziente sarà probabilmente trattato con lorazepam o clonazepam. Entrambi questi sono lievi tranquillanti che metteranno il paziente a dormire. Tuttavia, come molti ausili per dormire, c';è un alto rischio di dipendenza, quindi il medico consentirà al paziente di prenderli per un paio di mesi.
Per quelle persone che non vogliono assumere farmaci, hanno la possibilità di provare forse l';ipnosi. Durante una sessione di ipnosi, ci sono vari metodi che possono essere introdotti in modo subconscio. Ad esempio, il medico che gestisce l';ipnosi potrebbe dire qualcosa del tipo: :Ogni volta che vai a letto la notte, sarai in grado di addormentarti velocemente:. Le persone che soffrono di notti insonni potrebbero non sempre farlo a causa di un problema emotivo. Potrebbe esserci anche un problema fisico nascosto.
Supponiamo, ad esempio, che una persona abbia avuto difficoltà a dormire a causa di una congestione nasale o toracica. Potrebbe essere che lui o lei è allergico a qualcosa che è nella stanza. A volte, è locale quanto il loro cuscino! Se il cuscino sembra essere fatto di piume d';oca, questo può essere un potente allergene. Inoltre, forse la qualità dell';aria è scarsa nella camera da letto della persona, nel qual caso un depuratore d';aria o un umidificatore potrebbero essere utili.
È importante notare che le notti insonni possono avere molto a che fare con la dieta di una persona. Ad esempio, se una persona tende a cenare a tarda notte e poi cerca di andare a dormire subito dopo, può provocare non solo il sonno, ma problemi di digestione. Quindi, se hai avuto problemi a dormire, non avere più notti agitate; assicurati di parlare con il tuo medico delle opzioni di trattamento più sicure.