Il Pilates è cresciuto quasi come lo yoga negli ultimi anni, anche se è stato intorno per il secolo scorso. Se non hai mai fatto pilates, probabilmente ne hai sentito parlare ma non comprendi pienamente il concetto. È spesso immaginato come una semplice lezione di stretching e wimpy per le donne. In realtà, ho visto sempre più uomini in classe di pilates e può essere piuttosto intenso a seconda del livello di modifica, che può variare da principiante ad avanzato. Lo sapevi che può essere un';alternativa all';allenamento per la forza?
IL MIGLIOR PROGRAMMA PER LA FORZA
Questo esercizio di 100 anni tonifica i muscoli in modo aggraziato, senza creare volume. La qualità dei movimenti è valutata sulla quantità. I tradizionali movimenti del metodo pilates promuovono le cosce snelle e toniche e gli addominali piatti. Chi non vorrebbe che rafforzi il nucleo del tuo corpo, ovvero il tronco, il bacino, e cingolo scapolare usando i muscoli adduzione e abduzione. Funziona anche sull';area dell';anca, sulla parte bassa della schiena, sui bicipiti, sui tricipiti, sul torace e sulla parte superiore del corpo. Un altro bonus nell';aggiungere pilates alla routine fitness è che è a basso impatto riducendo la possibilità di lesioni alle articolazioni
Le persone a qualsiasi età possono trarre beneficio da questo sia mentalmente che fisicamente. Oltre ad alleviare lo stress, crea anche consapevolezza del corpo, postura corretta, flessibilità e sollievo dal dolore alla schiena. Applicando le tecniche corrette nell';allineamento spinale e pelvico, questo esercizio è inestimabile per il recupero degli infortuni. Le sessioni regolari di pilates nel corso di alcuni mesi hanno curato le persone che soffrono di dolori articolari cronici. Include una gamma completa di movimenti necessari per invecchiare senza dolore. Rispetta il vecchio detto :usalo, o perderlo :
Tai Chi, yoga e ballo sono altri modi per ottenere una gamma di movimento. Non deve essere costoso, in quanto vi sono centinaia di lezioni gratuite disponibili e possono essere acquistati video per circa $ 15. La forza di allenamento Pilates combinata con Esercizi cardiovascolari sono le chiavi per perdere peso e tenerlo fuori. Quindi, cosa stai aspettando? Cogli l';attimo e inizia a investire nella tua salute adesso!